Ei haittaa, jos et vielä pääse ylös - anna itsellesi aikaa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 18 lokakuuta, 2024

Älä huoli, jos et pysty hallitsemaan kaikkea tänään. Ei haittaa, jos et vielä pääse ylös; anna itsellesi aikaa. Älä unohda, että rikkinäisten ihmisten elämä on palasina ja nuo palaset ovat hajallaan. Sinuun voi sattua kun yrität kävellä, hengittää ja ajatella. Lepää vain, ala tuntea kipusi, tiedosta haavasi. Tee tämä kaikki, sillä vähitellen kehosi tulee tuntumaan kevyemmältä ja mielesi tulee tuntumaan vahvemmalta…

Albert Ellis puhui siitä, miten joka kerta käydessämme pettymyksen, menetyksen tai traumaattisen tapahtuman läpi, syytämme automaattisesti itseämme. Samoin heijastamme eräänlaista “halveksuntaa” itsestämme sen vuoksi, että emme kyenneet hallitsemaan elämäämme, koska emme löytäneet tarpeeksi energiaa noustaksemme ylös aamulla tai rohkeutta kohdata tiettyjä tilanteita ja olosuhteita.

Anna itsellesi aikaa tervehtyä, ota niin kauan kuin tarvitset. Koska tämä kaikki on matka, jossa kukaan ei tiedä saapumispäivää. Mutta yksi asia joka on varma on se, että tulet saapumaan seuraavalle asemalle – rauhallisuuden, sisäisen rauhan ja hyvinvoinnin asemalle.

On melkein kuin yrittäisit juosta heti sen jälkeen, kun olet venäyttänyt nilkkaasi. Olet vihainen tuntiessasi kipua ja sen vuoksi ettet pysty kulkemaan niin nopeasti kuin haluaisit. Sinä jätät huomiotta sen, että jalassasi on vamma joka vaatii käsittelyä. Tarvitset tauon, hoitoa. Ja sinun täytyy alkaa ymmärtää, että hetkeen et pysty kävelemään, saatikka juoksemaan.

Anna itsellesi aikaa, mutta käytä tuota aikaa hyvin

Anna itsellesi aikaa niin paljon kuin tarvitset, eikä niin kauan kuin muut ihmiset kertovat sinun tarvitsevan. Jokaisella on oma rytminsä. Jokainen tarvitsee omia kuvioitaan, strategioitaan, sisäistä herätystä ja ulkoista tukea ylläpitääkseen ja työstääkseen jokaista päivää. Tämän ymmärtäminen on olennaista. Sinulla on ollut joitain virheellisiä ajatuksia, jotka estivät sinua aloittamasta parantumisen prosessia.

Artikkeli julkaisussa “Perspectives on Psychological Science” toteaa, että tällä hetkellä on suosittua ajatella meidän kaikkien olevan luonnollisesti joustavia. Ihmiset sanovat sinulle jatkuvasti, että aika parantaa haavat. Sinun on vain annettava aivosi tehdä työnsä. Sitten vähitellen ne tuovat esiin sen sisäisen voiman, jolla pääset eroon stressistä tai voitat negatiiviset tilanteet.

Se on väärin. Itse aika ei paranna mitään. Meillä ei myöskään ole autopilottia, jonka voisimme laittaa päälle ohjaamaan meidät sopeutumisen tiellä. Mainitsemamme tutkimuksen tutkijat esittävät, että nämä ajatukset asettavat meidät todellisen psykologisen passiivisuuden tilaan. Uppoamme juoksuhiekkaan, missä odotamme parannuskeinoa jota ei koskaan tule.

Ajatuksia henkisestä paranemisesta, joihin sinun ei tarvitse enää uskoa

Yleinen psykologia ja jotkut ajatusvirtaukset ovat taipuvaisia istuttamaan meihin tiettyjä virheellisiä uskomuksia. Ja ne ovat äärimmäisen kaukana siitä, mitä oikea tutkimus osoittaa. Monien näiden ajatusten hyväksyminen voi hidastaa henkistä paranemistasi. Siksi sinun on muistettava, että jotkut näistä uskomuksista ovat vääriä. Tässä ne ovat:

• Aika parantaa kaiken (väärin) ⇔ Mitä tuona aikana teet on se, mikä parantaa sinut.
• Kaikki kipu kestää kolme kuukautta (väärin) ⇔ Jokainen tarvitsee oman määrän aikaa menetyksen tai eron käsittelemiseen.
• Vahvat ihmiset pystyvät käsittelemään kaiken (väärin) ⇔ Mitä vahvana oleminen tarkalleen ottaen tarkoittaa? Jonkun merkitseminen “vahvaksi” voi saada hänet tuntemaan, että hänen on voitava paremmin mahdollisimman pian ja se on vaarallista.
• Olemme kaikki sopeutuvaisia (väärin) ⇔ Sopeutumiskyky on jotain mitä työstät, kehität, tarkennat ja muokkaat itsellesi sopivaksi. Se perustuu ominaisuuksiisi ja tarpeisiisi. Se ei herää spontaanisti vaan se on taito joka sinun on opittava ja pantava käytäntöön joka päivä, eikä vain silloin kun tarvitset sitä.

Anna itsellesi aikaa koteloitua, parantua

Sanoimme alussa, että vihastumme itsellemme, kun emme parane nopeasti. Kun emme juokse niin nopeasti kuin haluamme. Tai kun emme kykene olemaan sama ihminen koko ajan. Tämä johtuu siitä, että elämme maailmassa joka kertoo meille, että meistä pitää aina tuntua hyvältä. Meidän on aina oltava toimivia ja heijastettava kuva puhtaasta, loistavasta onnesta.

Mutta elämä ei tule Instagram-suodattimilla. Et pysty parantamaan mielentilaasi vain yhdellä klikkauksella. Se vaatii aikaa ja vaivaa, ja ennen kaikkea suunnitelmallista keskittymistä. Joten nyt aiomme kertoa sinulle kaksi yksinkertaista strategiaa tämän kaiken tekemiseksi.

• Anna itsellesi aikaa koteloitua. Tämä ei tarkoita nukkumista eikä itsesi eristämistä. Se merkitsee tuon fysiologisen prosessiin hyödyntämistä, mitä koteloituvat eläimet tekevät – energian säästämistä. Jos kehosi ei vain enää jaksa, jos mielesi on uupunut, lepää. Lopeta muiden asettaminen etusijalle. Siirrä kaikki ulkopuolinen melu syrjään, jotta voit nähdä sisäiset tarpeesi.

• Anna itsellesi aikaa parantua. Miten kauan tahansa tarvitsetkaan, ei niin kauan kuin muut ihmiset sanovat. Muista, että paraneminen ei ole matka jolla on lähtö- ja paluupäivämäärä. Se on prosessi, vaellus ilman mukavuuksia, jossa sinun ei pitäisi katsoa maisemaa ympärilläsi tai mitä tahansa mikä kietoo sinut ympärilleen – sinun tulisi keskittyä itseesi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, älä unohda että seura tekee hyvää paranemisprosessin aikana. Sinun tarvitsee vain valita hyvät matkakumppanit. Hyvän ammattilaisen valinta, joka voi ohjata sinun prosessin läpi, tekee siitä helpompaa. Hän auttaa sinua tunnistamaan, että ennen kuin voit juosta vapaasti, sinun täytyy oppia kävelemään uudelleen.

Voit saavuttaa sen ja sen tekeminen kestää jonkin aikaa, mutta tulet pääsemään tavoitteeseesi.