Älä pelkää olla yksin

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Alicia Escaño Hidalgo

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

On vaikea purkaa se myytti, että yksin olemisessa on jotain outoa. Ihminen on luonteeltaan sosiaalinen, ja haluamme tuntea olevamme mukana ja että muut välittävät meistä.

Muinaisista ajoista lähtien olemme oppineet, että kaikki on helpompaa, kun meidät hyväksytään sosiaaliseen ryhmään ja yhteistyöhön, koska yksin ollessamme etenkin ennen oli olemassa mahdollisuus, että emme selviäisi.

“Miksi ihmiset välttävät yksin olemista? Koska vain harvat ovat hyvässä seurassa, kun heidät jätetään itsensä kanssa.”

-Carlo Dossi-

Miksi moni pelkää olla yksin?

Tunnet pelkoa yksin jäämisestä, koska olet ihminen ja sellaisena olet kantanut tätä informaatiotaakkaa miljoonia vuosia, vaikka niitä todellisia vaaroja ei enää olekaan. Lisäksi yhteiskunta, koulutus ja kulttuuri vahvistavat tiettyjä irrationaalisia uskomuksia yksinolosta.

Jos joku on 40-vuotias ja asuu yksin, ajatellaan, että hänessä on jotain vialla. On kuitenkin ymmärrettävä, että keskeinen ongelma on yleensä sitä ympäröivä usko. Toisin sanoen ongelma ei ole yksinolo itsessään, vaan se, mitä siitä sanotaan, miten se tulkitaan ja merkitys, joka sille annetaan.

Jos ajattelemme rationaalisesti, ymmärrämme, että yksinolo ei ole edes todellista.

Nykyään elämme ahtaissa paikoissa kaupungeissa ja olemme koko ajan yhteydessä toisiimme sosiaalisen median ansiosta. Siitä huolimatta voi olla, että tämä ei riitä, vaan tunnet olosi yksinäiseksi, koska olet sinkku tai asut yksin. Kuten aiemmin mainitsimme, se ei kuitenkaan ole ongelma. Ongelma on sinun tapasi nähdä se ja vuoropuhelu, jota käyt itsesi kanssa. Se saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, masentuneeksi ja tyhjäksi sisältä.

Suuri kärsimyksemme elämässä tulee siitä, että olemme yksin. Näin ollen kaikki toimintamme ja ponnistelumme on suunnattu pakenemaan yksinoloa.

On selvää, että jos kerrot itsellesi sata kertaa päivässä, että yksin oleminen on kauheaa, että kukaan ei rakasta sinua ja lopulta kuolet yksin, tunteesi ovat äärimmäisen voimakkaita ja tunnet olosi kauheaksi näistä ajatuksista, jotka eivät edes vastaa todellisuutta.

Olet itsesi parasta seuraa

Yksinoloa niin paljon pelkäävät ihmiset kokevat myös, etteivät he pysty selviytymään itse maailmassa. He tarvitsevat jonkun rinnalleen voidakseen elää onnellisesti. Tämä ajatus on myös väärä, koska todellisuudessa kukaan ei tarvitse ketään.

Turvallisuuden ja itseluottamuksen puute tekee tällaiset ihmiset ahdistuneiksi. Monet heistä asuvat vuosia kumppanin kanssa, josta he eivät niin välitä, vain siksi, että he pelkäävät jäävänsä yksin. He ovat mieluummin onnettomia jonkun seurassa kuin ottavat askeleen eteenpäin löytääkseen itsensä.

Tämä on vakava virhe. Yksin oleminen on välttämätöntä psykologisen kasvun ja kypsymisen kannalta.

Osata olla yksin on ymmärtää, että olet itsesi paras ystävä. Tämän ansiosta muodostat yhteyden olemukseesi, luotat mahdollisuuksiisi ja ymmärrät, että pystyt kulkemaan elämän läpi yksin.

Älä pelkää olla yksin: näin otat tilanteen hallintaasi

Kiinnitä huomiota sisäiseen vuoropuheluusi

Ensimmäinen askel yksinolon hallinnassa on sisäisen vuoropuhelusi tarkistaminen. Kysy itseltäsi, mitä yksinolo sekä yksinäisyys merkitsee sinulle.

Jos kerrot itsellesi, että on kauheaa ja vaarallista olla yksin ja että et selviä elämässä yksin, sinulla on ongelma. Siksi sinun on vaihdettava nämä irrationaaliset ajatukset järkevämpiin ja realistisempiin.

Uskalla keskustella itsesi kanssa, etsiä todisteita näiden ajatusten puolesta ja vastaan, analysoida pelkosi ja nähdä, onko sinulla resursseja vai ei kohdata niitä ja ovatko ne todella niin huonoja. Tämä analyysi todennäköisesti yllättää sinut ja huomaat, että peloillasi ei ole perusteita.

Vietä aikaa itsesi kanssa

Pakota itseäsi viettämään aikaa yksin. Muuttuaksesi sinun ei tule toimia vain henkisellä tai kognitiivisella tasolla, vaan myös käyttäytymisen tasolla.

Ohjelmoi kokonaisia viikonloppuja yksinoloon. Nauti kirjasta tai elokuvasta, jos haluat, mutta vältä sosiaalista mediaa. Mene elokuviin, rannalle, vuorille, yksin. Lähde matkalle ilman seuraa. Kun teet tätä tarpeeksi pitkään, huomaat, että selvisit hengissä, että pelkosi eivät olleet todellisia ja että olet tavannut oman todellisen itsesi ja nyt tunnet itseäsi paremmin.

Ota yhteyttä muihin

Vietä sitten myös aikaa ihmisten kanssa. Yksinolo ei ole hyvä asia, jos se on ainoa tapasi olla. Avaudu maailmalle ja tapaa ihmisiä ennakkoluulottomasti.

Useimmat huomaavat olevansa yksin siksi, että he ovat valinneet sen. Asetamme rajoja kaikille, jotka tulevat elämäämme. Tämä johtuu siitä, että emme ymmärrä, että kukaan ei ole täydellinen eikä kukaan koskaan tyydytä meitä sataprosenttisesti.

Ymmärrä, että on olemassa miljoonia ihmisiä, jotka haluavat tavata sinut ja jotka sinä haluat tavata, mutta sinun on avauduttava heille.

Älä unohda, että yksinolo on olennaista oppiaksesi tuntemaan muita ja olemaan yhteydessä muihin. Lisäksi se, että osaat olla tyytyväinen yksin, tukee omaa hyvinvointiasi. Älä pelkää olla yksin.