Ajattele enemmän, tee enemmän ja puhu vähemmän

6.12.2017 en Psykologia 95 Jaetut
nainen eri kulmista katsottuna

Asian laita on niin, että jos tilanne on todella monimutkainen, on vaikeampaa olla joustava omien ajatusmalliensa suhteen. Itse asiassa yksi mielenkiintoisimmista asioista, jonka voit oppia kognitiivisen käyttäytymisterapian lähestymistavasta on se, että ongelmat eivät varsinaisesti kehity itse vaikeista tilanteista. Tosiasiassa tapasi ajatella ongelmia ja tulkita omaa todellisuuttasi voikin olla paras ystäväsi tai pahin vihollisesi.

Me teemme joka päivä monia päätöksiä ja saatamme päätyä katumaan monia niistä. Me kysymme itseltämme välittömästi, miksi teimme kuten teimme, miksi emme ensin ajatelleet asiaa hieman enemmän. Samoin käy monien puhumiemme sanojen suhteen. Toisinaan me puhumme ajattelematta ja sallimme vihamme, pelkomme tai halveksuntamme puhua omasta puolestamme.

Tämä on jotain, minkä jokainen kokenut, ja jonka syytä me kaikki ihmettelemme. Miksi me olemme niin erehtyväisiä silloin, kun me tarvitsemme järkeä eniten. Sen sijaan, että murehtisimme pakonomaisesti itsehillintäämme meidän tulisi katsella rauhallisen, tunneälykkään, järkevän ja henkilökohtaisen vastuullisuuden perspektiivin läpi.

pää ja linnut

Pysähdy, tunne, ajattele ja ole tietoinen

Mitä tarkoittaa ajatella kolme kertaa enemmän, tehdä kaksi kertaa enemmän ja puhua puolet vähemmän? Tarkoittaako moinen elämännuora, että meidän pitäisi ajatella jokaikistä tekemäämme päätöstä niin paljon kuin mahdollista ja puhua niin vähän kuin mahdollista? Ei suinkaan. Se ei tarkoita elämän läpi matkaamista rationalisoiden joka ikinen teko, tunne tai halu tiukassa hiljaisuudessa. Siihen liittyy tavattoman yksinkertaisen tekojen jatkumon harjoittaminen ja edistäminen.

  1. Opettele kuuntelemaan itseäsi.
  2. Toimi omien ajatustesi ja tunteidesi mukaan.
  3. Puhu juuri riittävästi ja todellisen itsesi mukaisesti.

Lisäksi jotkut ihmiset ovat automaattisten ajatustensa vietävissä silloin, kun he toimivat. Heidän päätöksensä on usein ehdollistanut vääristyneet näkemykset ja ennakkoluuloiset tunteet. Nämä rajoittavat asenteet johtavat loputtomien mahdollisuuksien menettämiseen sekä luovat turhautumista ja kärsimystä.

valaisevat lyhdyt pimeässä

Emme yleensä ymmärrä tätä, mutta meitä kaikkia innostaa pohjimmiltaan samat asiat. Niiden juuret löytyvät alitajunnasta, joka on täynnään ennakkoluuloja. “On parempi että välttelen kyseistä ihmistä, sillä hän muistuttaa minua entisestäni,” “on parempi kieltäytyä tästä projektista, koska jos homma ei sujunut minun hyväkseni aiemmin, niin nyt se menee varmasti vielä huonommin.” Me teemme umpimähkäisiä arvioita arvoista, altistamatta niitä minkäänlaisille suodattimille tai kehittämättä omaa tietoisuuttammeAsioiden ei pitäisi olla näin.

Kaikki, mitä päivittäisessä elämässämme tapahtuu voidaan tulkita useasta eri näkökulmasta. On tärkeää löytää niiden joukosta juuri se, joka on parhaiten sopusoinnussa itsemme kanssa terveellä ja rakentavalla tavalla. Ilman ennakkoluuloja, ovia sulkematta ja muuttumatta omaksi pahimmaksi viholliseksemme.

Kerromme alla, miten tämän voi tehdä.

Ajattele ja päätä paremmin

Hengitä, ajattele, tunne, päätä, toimi. Tämä on yksinkertainen jatkumo, joka sinun tulisi sulauttaa päivittäiseen elämääsi. Ongelma on kuitenkin usein, että “meillä ei ole koskaan aikaa itsellemme.” Meidän elämämme ja velvoitteemme raahaavat meitä mukanaan luotijunissaan, mikä saa meidät tekemään päätöksiä automaattiohjauksella.

Tällainen ei ole loogista. Mikäli meillä ei ole aikaa ajatella ja tehdä parempia päätöksiä, miksi me olemme muuttuneet alkujaankaan? Me tarvitsemme käyttöömme sopivia toimintamalleja muuttaaksemme tämän.

ajattele enemmän mutta älä sokaistu

Strategioita paremmin ajattelemiseen ja päättämiseen

Tunnet varmasti vähintään yhden ihmisen, joka puhuu ajattelematta. Tämän kaltaiset ihmiset toimivat harkitsematta tekojensa seuraamuksia, toisinaan niistä jopa välittämättä. Osoittaa vastuullisuutta ja kunnioitusta, niin itsellemme kuin muille, toimia aiheuttamatta vahinkoa ja ajatella ennen kuin teemme päätöksen.

  • Älä mieti pakonomaisesti, mitä sinun “pitäisi” tehdä (Minun olisi pitänyt toimia näin, minun olisi pitänyt sanoa noin, minun pitäisi olla fiksumpi ja päättäväisempi…). Jo riittää valittaminen. Paras aikaa parantaa itseäsi on aina ja ikuisesti juuri nyt.
  • Käännä egosi pois päältä. Älä ajattelet olevasi erehtymätön. Ajattele, toimi ja puhu nöyryydellä.
  • Ei riitä vain ajatella ennen kuin toimit. Sinun täytyy opetella tuntemaan ja kuuntelemaan tunteitasi kaikessa rauhassa. 
  • Ole intuitiivinen omien ennakkoluulojesi huomaamisen suhteen. Meistä jokainen kehittää irrationaalisia ajatuksia, jotka meidän tulee purkaa osiin ja järkeistää.
  • Yhdistä sisäinen maailmasi ulkoisen kanssa, jotta jokainen tekemäsi päätös on harmoniassa oman persoonallisuutesi ja tarpeidesi kanssa, jopa päätöksen ollessa riskialtis.

Kannattaa muistaa, että ei ole olemassakaan toistaan parempia tai huonompia päätöksiä. Sinun tulee vain toimia omien arvojesi ja juuriesi mukaisesti. Tämän voi saavuttaa ainoastaan, jos osaa kuunnella itseään, rakastaa itseään ja kunnioittaa itseään rahtusen entistä enemmän.

UUTISIA VERKOSSA