Jos kasvatat tietoisuuttasi, elämäsi alkaa muuttua

21.5.2017

Jon Kabat-Zinn, joka edistää mindfulness-harjoitteita, uskoo että kasvattamalla tietoisuuttamme muutokset alkavat saapua elämäämme omalla painollaan. Mutta hän ei vain tee epämääräistä tai epätarkkaa vahvistusta tästä. Sen sijaan hän on omistanut elämänsä vuosien ajan todistaakseen tieteellisesti että ihmiset ovat kokemustensa myötä tienneet jo kauan: tutkimus, introspektio ja syvät yhteydet auttavat kehittämään pitkäkestoisia muutoksia.

Espanjalaisen sanomalehden La Vanguardian haastattelun mukaan, voimme kiittää mindfulness-harjoitetta tai täyttä tietoisuutta siitä että kykenemme kiinnittämään huomiota aktiivisella tavalla tähän hetkeen, tuomitsematta.

Tämän taidon kehittymisen myötä syleilemme todellisuutta. Tämä vuorostaan on parantava ja muutoksellinen kaikilla tasoilla. Itse asiassa, jopa neurologinen muutos tapahtuu.

nainen kävelee vedessä

Mindfulness ei ole vain guruille

Mindfulness-termin takana on paljon tieteellistä, lääketieteellistä ja psykologista tutkimusta. Tämä tutkimus todistaa että tämä zen-meditaation ja vipassanan yhdistelmä on erittäin hyödyllistä meille.

Mindfulness on auttanut potilaita kontrolloimaan kroonista kipua, ahdistusta, paniikkia ja muita fyysisiä ja psykologisia vaivoja.

Voisimme sanoa että täysi huomio auttaa meitä kasvattamaan tietoisuuttamme, saavuttaaksemme muutoksen asenteessamme, perspektiivissämme ja lopulta elämässämme. Meille ei sanota että meidän tulisi rakastua elämään. Sen sijaan, meitä kehotetaan hyväksymään se ja kokemaan se sellaisena kuin se on.

Tämä on innovatiivinen lähestymistapa. Sillä käytännössä kaikki länsimaiset terveyteen liittyvät tiedonhaarat pyrkivät eliminoimaan oireet. Epämukavan tunteen helpotus, kaaoksen tuhoaminen ja pakko ”normaaliuteen” liittyvät myös tähän.

mindfulnessin harjoittaminen

Läsnäolon kokemuksen säilyttäminen

Koulussa meitä opetettiin ajattelemaan, jotta voisimme ratkaista ongelmia. Mindfulness pyrkii siihen, että yksinkertaisesti elät läpi elämäsi kokemukset saavuttaaksesi muutoksen. Sen lisäksi päämääränä on kurottaa pidemmälle siihen, kuka joku on ja mikä on hänen ympäristönsä.

Neurologiset muutokset jotka tapahtuvat mindfulness-harjoittelun myötä, tapahtuvat aivojen alueella joka liittyy oppimiseen ja muistiin. Nämä alueet turpoavat tai laajentuvat. Erityisesti amygdala voimistuu (muista että se on tunteidemme istuin, sillä se on vastuussa uhkiin reagoimisesta ja muiden aivojemme osien varoittamisesta).

aivot

Sen lisäksi tässä aikaisemmin mainitussa haastattelussa Kabat-Zinn selittää että mindfulness-harjoittelu voi saada aikaan geeniemme muuntumisen. Hän erityisesti kuvailee näitä tuloksia:

  • Geenit, jotka liittyvät tulehdusprosesseihin ja niin ollen syöpiin, estyvät.
  • Aivojen koko ja tiiviys, joka normaalisti kutistuu vuosien mittaan, ei tee näin jos henkilö meditoi.
  • Neuronien yhteyksiä ilmaantuu ja ne moninkertaistuvat

Kuinka voimme saavuttaa kaiken tämän mindfulnessin kautta? Mikä totuus nousee tämän yläpuolelle? Tähän ei ole vastausta. Sen tarkoituksena on vain lopettaa uninen ajelehtiminen elämän läpi ja alkaa elämään täysin hereillä. Tekemättä mitään tai yrittämättä muuttua, yksinkertaisesti vain meditoimalla ja tekemällä itsestäsi tietoisen (jotakin joka ilman epäilystä vaatii paljon kuria).

Niin ollen, jos upottaudumme negatiivisiin ajatuksiin ja se upottaa meidät vahingolliseen spiraaliin, estämme niitä ilmaantumasta uudelleen. On ilmeistä ettei kaikki elämässä ole kaunista. Meidän täytyy vain lisätä tietoisuutemme jotta voimme lakata rohkaisemasta näitä ajatuksia.

Hämmentynyt mieli on onneton mieli. Jos yhdistämme ja keräämme kaiken yhteen, saavutamme terveyden, hyvinvoinnin ja viisauden. Sillä ”mindfulnessin harjoittaminen on radikaali tervejärkisyyden, rakkauden ja myötätunnon teko itseä kohtaan.”