5 vinkkiä, joiden avulla opit nauramaan itsellesi

Se, että oppii nauramaan itselleen, on yksinkertaisin tie sisäiseen rauhaan. Se auttaa meitä olemaan myös sitkeämpiä ja lempeämpiä. Mutta se ei ole niin helppoa kuin miltä se saattaa vaikuttaa, eikä se ole kyky, joka opitaan yhdessä yössä. Vain kaikkein kehittyneimmät ja onnekkaimmat meistä onnistuvat todella saavuttamaan tuon kyvyn.

Jotta oppisit nauramaan itsellesi, sinulla on oltava hyvin kehittynyt itsetietoisuuden taju. Mutta vielä tärkeämpää on kyky hyväksyä itsensä. Jos olemme niin onnekkaita, että kasvoimme näitä kykyjä edistävässä ympäristössä, mahtavaa! Jos emme, meidän on tehtävä töitä joka päivä omaksuaksemme tai kehittääksemme näitä taitoja.

Elämme yhteiskunnassa, jossa kaikki arvostelevat kaikkia, ja usein teemme sen täysin tahdittomasti. Tällainen ympäristö on kollektiivisen epävarmuutemme tuote.

Moni kuitenkin pelkää arvostelluksi tulemista. Se, että oppii nauramaan itselleen, on tapa tulla riippumattomaksi muiden mielipiteistä. Kuinka se onnistuu? Tässä muutamia vinkkejä.

1. Tasapainota se mitä olet ja se mitä haluat olla

Se mitä olemme ja se mitä haluamme olla, ovat kaksi eri asiaa. Tämä vaikuttaa melko selvältä, mutta joskus asia ei ole niin yksinkertainen. Usein sekoitamme nämä keskenään. Tämä tapahtuu erityisesti silloin, jos meihin on juurtunut hyvin jäykkä käsitys siitä, mitä meidän “tulisi olla”.

Tämä voi vaikeuttaa todellisuuden ja meitä muovaavien odotusten erottamista toisistaan. Kun näin tapahtuu, se on kuin olisi jatkuvasti veloissa.

Nämä “halu olla jotain” ja “tulisi olla jotain” voivat estää meitä arvostamasta sitä, keitä me todellisuudessa olemme.

Sanotaan esimerkiksi, että olet lyhyt. Olet kuullut niin monta vitsiä ja negatiivista kommenttia lyhyistä ihmisistä, että lopulta inhoat pituuttasi. Pelkäät pitkiä ihmisiä ja käytät hurjan korkeita korkoja piilottaaksei lyhyytesi. Et hyödynnä tilanteita, joissa pieni koko olisi eduksi. Et naura pituudellesi, kun et ylety johonkin edes varpaillasi…

2. Kehitä tervettä itsekkyyttä

Oppiaksesi nauramaan itsellesi sinun on vähennettävä narsistisuutta ja lisättävä tervettä itsekkyyttä. Narsismi liittyy ylpeydentunteeseen itsestä. Terve itsekkyys puolestaan on sitä, että pyrkii etsimään hyvää ja hyödyllistä itselleen ennen kuin etsii sitä toisille.

Kun tunnet paljon henkilökohtaista ylpeyttä, sinun on vaikea nauraa itsellesi. Tällöin haluat olla paras, kaunein ja älykkäin. Mutta koska nämä ovat mahdottomia haaveita, ne aiheuttavat vain turhautumista.

Sitä vastoin jos analysoimme tilanteita terveesti itsekkäällä tavalla, voimme hyväksyä itsemme epätäydellisinä. Tiedostamme, että meidän on ennen kaikkea oltava rehellisiä itsellemme.

Tällä tavalla on paljon helpompi nauraa omille virheilleen ja epäonnistumisilleen miettimättä sitä, miten muut näkevät meidät. Puhumme siis nimenomaan terveestä itsekkyydestä.

3. Ole lempeä itsellesi voidaksesi nauraa itsellesi

Joskus olemme oman itsemme pahimpia kriitikkoja. Arvioimme itseämme rankasti. Emme hyväksy virheitämme ja rankaisemme itseämme niistä. Hyvin usein vaadimme paljon enemmän itseltämme kuin mitä voimme antaa.

Jos haluat oppia nauramaan itsellesi, opettele ensin kohtelemaan itseäsi lempeästi. Tämä tarkoittaa sen ymmärtämistä, että olet erehtyväinen, epätäydellinen ja keskeneräinen olento.

Se, että sanoo, tekee tai ajattelee jotakin väärin, ei ole vakava synti. Se on heikkous, joka tekee meistä inhimillisempiä. Virheiden tekeminen on mahdollisuus parantaa ja kasvaa.

4. Ole oma “rikostoverisi”

Jos emme voi luottaa itseemme, emme voi luottaa kehenkään muuhunkaan. Sen sijaan, että puhuisimme itsellemme ankarasti ja joustamattomasti, meidän tulisi tukea itseämme. Meidän tulisi yrittää kovasti antaa itsellemme anteeksi itsemme syyttelyn sijaan. Yritetään motivoida ja arvostaa itseämme rankaisemisen ja torumisen sijaan.

Kun osaamme tukea itseämme, meistä ei tule laiskoja tai piittaamattomia. Liika ankaruus itseään kohtaan johtaa vain psyykkiseen ahdinkoon. Sitä vastoin joustavuus ja lempeys johtavat tasapainoon ja parempaan suhteeseen itsensä kanssa.

5. Harjoittele nauramista

Etsi syitä nauraa joka päivä. Nauru on mahtavaa psyykkisen terveytemme kannalta, mutta se auttaa meitä myös olemaan vähemmän jäykkiä. Sen avulla otamme elämän kevyemmin ja annamme sen virrata spontaanimmin. Lopulta tämä kaikki auttaa meitä voimaan paremmin omissa nahoissamme.

Se, että oppii nauramaan itselleen, on oleellista hyvän mielenterveyden kannalta. Siitä on apua myös sosiaalisesti. Kun ymmärrämme, että ylimielisyys ja ylpeys ovat vain tiellämme, otamme valtavan askeleen eteenpäin. Nöyryys sen sijaan tekee meistä vähemmän herkkiä kritiikille, naljailulle ja muiden ihmisten mielipiteille.