5 tapaa päästä yli torjutusta rakkaudesta

· 23.5.2019

Kukaan ei pidä siitä, että heille annetaan rukkaset. Rakkaudessa käsittelemme monia odotuksiamme, tarpeitamme ja traumojamme. Siksi ei ole helppoa päästä yli torjutusta rakkaudesta. Siihen vaikuttaa aina moni tekijä.

Suuren rakkauden menettäminen voi olla murskaavaa, jos sisällämme on epäterve hylkäämisen kokemusten siemen. Samoin voi käydä tietyssä iässä, tai sellaisessa elämäntilanteessa, jolloin olemme hyvin haavoittuvaisia. Myös pettämisen tai kaltoinkohtelun tapauksessa voi olla hyvin vaikeaa päästä yli torjutusta rakkaudesta.

Kaikesta huolimatta, kaikki on mahdollista. Jaloilleen nouseminen ja eteenpäin jatkaminen ei koskaan ole helppoa, mutta ei myöskään mahdotonta. Yksinkertaisten neuvojen noudattaminen auttaa joskus yrityksessä päästä yli torjutusta rakkaudesta. Nämä ovat joitakin tapoja, jotka tekevät siitä helpompaa.

Sieltä, missä ei voi enää rakastaa, tulee jatkaa matkaa.

-Friedrich Nietzsche-

 

surullinen poika

1. Analysoi haavan syvyys päästäksesi yli torjutusta rakkaudesta

Ensimmäinen asia joka sinun tulee tehdä, vaikka se sattuisi, on poistaa kuvitteellinen laastari ja analysoida haavasi todellinen syvyys. Mitä todella menetit? On tärkeää, että vastaan kysymykseen mahdollisimman rehellisesti. Joskus emme menetä elämämme suurta rakkautta kuten luulimme, vaan sarjan kuvitelmia ja odotuksia, jotka olemme kohdistaneet suhteeseen.

On myös mahdollista, että itse menetys ei satu eniten. Toisinaan egoon sattuu enemmän. Ehkäpä meillä on ollut pitkään tietynlainen epäilys omasta arvostamme, kun rakkautemme itseemme on jo kärsinyt vamman. Menetys ei teekään muuta kuin näyttää meille tämän todellisuuden ilman puudutusta. Torjutusta rakkaudesta yli pääsemiseksi meidän tulee paljastaa, mitä todella oli pelissä.

2. Ilmaise itseäsi kaikin mahdollisin tavoin

Ilmaisua vaille jääneet tunteet muuttuvat usein pahan olon lähteiksi. Erityisesti näin tapahtuu silloin, kun on kysymys negatiivisista tunteista. Siksi on avattava kaikki mahdolliset väylät niiden ilmaisemiseksi.

Näitä kanavia on paljon, eivätkä ne rajoitu asiasta puhumiseen useita kertoja. On mahdollista esimerkiksi kirjoittaa. Niin monta kertaa kuin on tarpeen. Kivun voi maalata paperille. On myös mahdollista tanssia. Kaikki se, mikä antaa mahdollisuuden päästää ulos nämä tunteet, on toimiva keino päästä yli torjutusta rakkaudesta.

Täytyy kuitenkin myös ottaa huomioon, että kipumme ilmaisulla on rajansa. Kivun ulos päästäminen ja sen ilmaiseminen on suositeltavaa, mutta ilman, että sitä pitkitetään turhaan. Se saattaa saada kivun kokemuksen heräämään uudestaan. Se on kuin ”veden lisäämistä myllyyn”. On tärkeää tunnistaa itsemme suruun hukuttamisen ja siitä iloitsemisen välinen ero. Niiden välinen ero on veteen piirretty viiva, ja meidän tulee olla varovaisia.

3. Hallitse näkökulmaasi

Menetyksen psykologisen vaikutuksen vuoksi on tavanomaista, että ajatukset täyttyvät synkistä pilvistä. Alat keskittyä ainoastaan kaiken negatiivisiin puoliin huomaamattasi. Valitset tahtomattasi kaikkein kivuliaimmat tulkinnat teoista, ja keskityt kaikkeen pahaan, mitä maailmassa on.

On tärkeää, että et lähde tälle tielle. Sinun tulee kohdistaa huomiosi itsellesi rakentavimmalla tavalla. Älä anna kivun hallita koko olemustasi, sillä se on tie, joka ei vie muualle kuin katkeruuteen. Vahvista itseäsi tuomalla positiivisia ajatuksia mieleesi. Keskitä tahtosi arvostamaan kaikkea sitä hyvää, mitä sinulla vielä on jäljellä. Se on suuri apu siihen, että voit päästä yli torjutusta rakkaudesta.

 

nainen useaan kertaan: miten päästä yli torjutusta rakkaudesta

4. Vapauta itsesi stereotyyppisistä ajatuksista

Kulttuurimme väittää, että menetykset ja epäonnistumiset ovat vältettäviä asioita. On täysin todistettua, että se ei ole totta. Ensinnäkin siksi, että sellaiset tilanteet eivät ole vältettävissä. Kaikille ihmisille tapahtuu näitä asioita. Toiseksi sen vuoksi, että ei ole olemassa parempaa tapaa kasvaa kuin vaikeat kokemukset.

Itse asiassa ongelma ei ole menetys, vaan tapamme kohdata tämä menetys. On olemassa henkilöitä, jotka kohtaavat sen paremmin ja henkilöitä, jotka kohtaavat sen huonommin. Sen täytyy saada meidät ajattelemaan, että ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa kohdata ongelma. Sen sijaan voimme valita (vaikka sitä olisikin vaikea uskoa) tavan, jolla suhtaudumme itse ongelmaan.

Torjuttu rakkaus ei ole maailmanloppu. Saippuasarjat ja laulut tosin väittävät niin. Mutta kaikki loput merkitsevät myös alkuja. Se, minkä tulee tapahtua, tapahtuu. Ja se on aina positiivista, jos haluat että se on positiivista.

 

maailmankaikkeus edessä

5. Käytä hyväksesi tilaisuus tehdä muutoksia elämääsi

Jos koet, että et voi jatkaa elämääsi näin, se on mahtavaa. On korkea aika keskittyä muutokseen. Älä ajattele sitä henkilöä jonka menetit, vaan muita puolia elämässäsi. On aina jotakin sellaista joka tulisi hylätä, ja on aina jotakin sellaista joka tulisi aloittaa. Keskity siihen.

Ei ole olemassa mitään parempaa tapaa päästä yli torjutusta rakkaudesta kuin tutustua uusiin asioihin. Jonkin uuden asian opetteleminen on aina erinomainen vaihtoehto. Se on aktiviteetti, joka valtaa täysin mielesi, ja joka saa sinut nostamaan katseesi ja kohdistamaan sen uusiin horisontteihin. On myös suositeltavaa alkaa viettämään aikaa vakituisesti uusissa sosiaalisissa piireissä, tai alkaa noudattamaan uusia tapoja.

Sinun tulee olla tietoinen siitä, että mikään mitä teet ei poista sinusta kipua automaattisesti. Sydämen haavat vaativat aina aikaa. Älä aseta itsellesi paineita. Kestä aiheutunutta kärsimystä, ja ajattele että myös se auttaa sinua kasvamaan. Ruoki toivoa äläkä sorru eristämään itseäsi, äläkä ala tapahtumien uhriksi. Luota siihen, että kaikki päättyy lopulta hyvin. Etkö olekin noussut tällaisista tilanteista jo aiemmin?

Mitä sanovat tutkimukset?

Torjutusta rakkaudesta yli pääseminen ei ole helppoa, ja jokainen kohtaa sen sillä tavoin kuin itse katsoo parhaaksi. Kannattaa ottaa huomioon, että tämä tilanne ei ole jäänyt huomiotta tutkijoilta. Eräässä tutkimuksessa, jonka suoritti García ja Ilabaca (2013), tarjotaan joitakin tapoja päästä yli torjutusta rakkaudesta parhaalla mahdollisella tavalla:

  • Sosiaalisen tuen avulla. Tuen etsiminen rakkaimmilta ihmisiltämme on tapa etsiä lohdutusta ja neuvoja. Näin toimimalla koemme saavamme vahvistusta tämän tyyppisissä tilanteissa.
  • Tunteiden ilmaisu. Tunteidemme ilmaisu on osatekijänä tunne-elämämme kokemusten parantumisessa.
  • Välttäminen. Kun ei ole olemassa mahdollisuutta palata uudelleen yhteen, välttäminen mahdollistaa sen, että torjuntaan liittyvää tilannetta voidaan käsitellä älyllisellä tasolla. Tällä tavoin välttäminen auttaa kipuprosessin aikana ja siinä, että voidaan jatkaa elämistä mahdollisimman tyytyväisinä.

”Rakkaudesta johtuva kipu on eräs harvoista psykologisista ongelmista, joissa toivon ylläpitäminen on osa ongelmaa.”

-Walter Riso-