5 avainta sisäisen elämän organisoimiseksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut María Prieto

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Sisäisen elämän organisoiminen on prosessi jota meidän olisi pohdittava, jos emme halua kaaoksen hallitsevan olemassaoloamme. Jos olemme koskaan harkinneet tekevämme näin, olemme jo oikealla tiellä. Tässä artikkelissa tarjoamme vinkkejä sisäisen elämän organisoimiseksi menestyksekkäästi.

Ensimmäiseksi meidän olisi kysyttävä itseltämme mitä tarvitsemme tätä järjestelemistä varten, ja mitä haluamme saavuttaa. Sisäisen kontrollin tunteen luominen alkaa tunnistamalla se, mikä saa aikaan epävakautta ja kaaoksen tunnetta elämässämme. Kun pääsemme irti tästä epävakaudesta ja kaaoksesta, voimme välttää epävarmuuden elämässämme. Tämä tekee meistä onnellisempia ja parantaa mielialaamme. Seuraavaksi olemme luokitelleet viisi vaihetta sisäisen elämän organisoimiseksi.

Suunnittele lyhyen tähtäimen tavoitteita

Mielen organisoiminen on avain elämään ilman ahdistusta. Saavuttaaksemme tämän, meidän on ensimmäiseksi opittava suunnittelemaan.

Meidän on tehtävä lista kaikesta, jonka haluamme saavuttaa. Hallitkaamme aikaamme kunnolla. Jos meistä on aluksi vaikeaa priorisoida tehtäviä, ei hätää. Kirjatkaamme ylös kaikki mikä aluksi tulee mieleemme, ja yrittäkäämme kiinnittää huomiota siihen, mikä on meille kaikkein tärkeintä.

Luokitelkaamme listamme kategorioihin. Tämä auttaa tavoitteitamme muodostumaan; se tekee helpommaksi sen, minkä me haluamme olevan todellisuutta.

Meidän olisi asetettava itsellemme realistisia, lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka voimme saavuttaa. Luodaksemme tehokkaita tavoitteita meidän on oltava selvillä siitä, milloin haluamme saavuttaa ne. Meidän on myöskin määriteltävä se kuinka tiedämme milloin olemme saavuttaneet jokaisen tavoitteen.

Sitten kun olemme saavuttaneet tavoitteemme ja mitä meidän on ollut tarve tehdä niiden saavuttamiseksi, meidän on käytävä läpi prioriteettimme, jotta pysyisimme ajantasalla.

Tauko teknologiasta

Internetin, sosiaalisten verkostojen ja digitaalisen ahdistuksen aikakautena yhä useammat ja useammat ihmiset päättävät irtaantua kaikesta. Vaikka aluksi tämä voi vaikuttaa melko jyrkältä käytökseltä, teknologisen tauon pitäminen voi auttaa meitä tuntemaan olomme rentoutuneemmaksi ajan kuluessa. Se voi myöskin kehittää kaikkia elämämme osa-alueita, aina työstä sosiaalisiin ihmissuhteisiin.

Tiedon liiallisuus ja tarve olla aina yhteydessä aiheuttavat stressiä ja ahdistusta. Ja joskus se saa meidät menettämään perspektiivin sopivasta tasapainosta elämässämme. Yksi tapa pitää tauko teknologiasta on ottaa muutama tunti päivässä pelkästään irtaantumista varten. Tämä auttaa virkistämään mieltä. Se auttaa meitä myöskin välttämään häiriötekijöitä jotka estävät meitä organisoimasta sisäistä elämäämme.

Ihmissuhteiden kehittäminen

Usein olemme niin kiireisiä rutiiniemme kanssa, että unohdamme kiinnittää huomiota ympärillämme oleviin ihmisiin. Mutta olemmeko koskaan pohtineet, mikä on elämämme tärkein asia? Useimmille tämä vastaus on oma perhe, ystävät tai puoliso; yksinkertaisesti sanottuna, rakkauden verkosto.

Kun me kunnioitamme muita ja vietämme tarpeeksi aikaa heidän kanssaan kultivoidaksemme jaettuja kokemuksia, me olemme luottamusta rakentavassa asemassa. Luottamus on perusteellinen tekijä kaikissa hyvissä ihmissuhteissa. Älkäämme myöskään unohtako, että he jotka todella rakastavat meitä, ovat aina läsnä, valmiina kuuntelemaan meitä ja auttamaan meitä organisoimaan sisäinen elämämme.

Yksipuoliset ihmissuhteet eivät kestä. Jos tässä suhteessa toinen osapuoli on se joka antaa ja toinen vastaanottaa, pitkällä aikavälillä tämä suhde hajoaa. Jotta ihmiset voisivat kehittää suhteitaan, suhteessa on oltava vastavuoroisuutta. Täten meidän on kehitettävä ihmissuhteita, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme ja lisäämään tukiverkostoamme, samalla kehittäen myös toisen osapuolen elämää.

Terveellisten tapojen harjoittaminen

Meidän on käytettävä tämä hetki hyödyksemme aloittaaksemme terveellisten elämäntapojen harjoittaminen. Kunnollinen lepo, terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä kuntoileminen voivat auttaa meitä järjestämään tämän sisäisen kaaoksen sisällämme.

Ruokavaliomme pitäisi olla terveellinen ja tasapainoinen. Ellei meidän lääkärimme kiellä meitä syömästä jotain tiettyä ruokalajia, on suositeltavaa syödä monia erilaisia ruokalajeja. Esimerkiksi hedelmiä ja kasviksia, lihaa, palkokasveja ja maitotuotteita. Niin paljon kuin mahdollista, meidän on yritettävä välttää prosessoituja ruokia ja ruokia, jotka sisältävät liikaa sokeria.

Meidän on vältettävä liikkumatonta, laiskaa elämäntapaa. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa liikkuminen. Käveleminen, tanssiminen tai jonkin tietyn urheilulajin harjoittaminen auttavat meitä ylläpitämään sopivaa kehon painoa. Lisäksi liikunnan harjoittaminen laskee sairauksien riskiä, se vahvistaa itsetuntoa ja lisää henkilökohtaisen hyvinvoinnin tuntoa.

Viimeiseksi meidän tulee antaa kehollemme tarvittavat määrät unta ja luoda itsellemme unirutiinit. Nukkuminen saa meidät tuntemaan olomme hyvältä sekä nukkuessamme että päivän aikana. On tärkeää että nukumme levollisesti yöllä, sillä tämä on se mikä määrittää mielialamme päivän aikana.

Itsemme ajatteleminen

Joskus tuntuu siltä, että elämä kulkee liian nopeasti, että se valuu sormiemme välistä, emmekä saa elämästä tarpeeksi irti. Ehkä ongelma on siinä, että murehdimme liikaa sitä mitä muut ajattelevat meistä ja siksi unohdamme pitää huolta itsestämme. 

Kunnioituksen kehittäminen meitä itseämme kohtaan on rakkauden perusta muita kohtaan. Itsestämme huolen pitämisellä on suotuisia vaikutuksia ympäristöömme: jos tyydytämme omat tarpeemme, lakkaamme odottamasta että muut täyttäisivät nämä raot puolestamme. Lisäksi tämä auttaa meitä organisoimaan sisäinen elämämme ja tarjoamaan enemmän maailmalle.

Tässä artikkelissa olemme antaneet viisi avainta sisäisen elämän organisoimiseksi ja avaimet nauttimaan enemmän siitä mitä elämässä teet. Nyt on sinun vuoro: valitse näistä yksi ja ryhdy töihin.