10 tapaa unohtaa myrkylliset ajatukset ja ihmiset

· 29.1.2016

Oletko ikinä jäänyt miettimään jonkun toisen ihmisen loukkaavia sanoja tai tekoja ja syitä niiden taustalla?

Kun joku loukkaa meitä, lapsiamme, vanhempiamme tai muita rakkaitamme, puhuu pahaa selkämme takana tai käyttäytyy muuten vain sekopäisesti, voivat nämä teot vallata ajatuksemme tunneiksi, päiviksi tai jopa kuukausiksi.

Emme pysty lopettamaan tapahtuneen ajattelemista ja kuvittelemme tilanteen mielessämme yhä uudestaan ja uudestaan muistaen tarkalleen, miltä toinen näytti ja mitä hän sanoi. Tämä on yleistä esimerkiksi silloin, kun parisuhde päättyy äkillisesti ikävällä tavalla.

Myrkylliset ajatukset

Epätoivoinen tyttö

Tämä voi helposti johtaa myrkyllisten ajatusten kehään. Ja kuten suurin osa meistä tietääkin, tällainen ajattelu on äärimmäisen vahingollista niin emotionaalisesti kuin fyysisestikin. Erinäiset tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että mieli täynnä myrkyllisiä ajatuksia on onneton ja sairas mieli.

Muistellessamme menneitä riitoja ja menetyksiä alamme helposti kärsiä stressistä, joka taas johtaa erinäisiin fyysisiin ja psykologisiin seurauksiin. Tutkimustulokset ovat viitanneet jopa siihen, että myrkyllisillä ajatuksilla on olennainen osa erilaisten sairauksien, kuten masennuksen, syövän sekä sydän- ja autoimmuunisairauksien syntyyn.

Kuinka päästä eroon myrkyllisistä ajatuksista ja negatiivisuudesta?

Näemme paljon vaivaa päästäksemme eroon elämässämme olevista myrkyllisistä asioista, oli kyse sitten luomutuotteiden ostamisesta, ruokavalion rajoittamisesta, kemikaalien poisheittämisestä, luomukosmetiikasta jne. Pyrimme syömään ja siivoamaan vihreästi, mutta usein unohdamme tyystin ajatella vihreästi. 

Mikä sitten on vihrein ratkaisu myrkyllisiä ajatuksia vastaan?

Kuinka voimme sysätä negatiiviset ihmiset pois mielestämme? Kuinka voimme unohtaa heidän asenteensa tai käyttäytymisensä? Miksi epämiellyttävät muistot palaavat mieleemme yhä uudelleen ja uudelleen?

Vuoret

Nämä kymmenen yksinkertaista mutta voimakasta ideaa auttavat sinua karkottamaan negatiiviset ihmiset ja ajatukset mielestäsi sekä tuhoamaan jatkuvan myrkyllisten ajatusten kehän. Yritä ajatella ja toimia näiden ohjeiden mukaisesti päästäksesi vapaaksi myrkyllisistä ajatuksista.

1. Puhu asiasta vähemmän ja anna ajan kulua. Vältä negatiivisten ajatusten esilletuomista ja anna ajan kulua ja toimia ikään kuin pyyhekumina, joka pyyhkii nämä ajatukset pois mielestäsi.

2. Odota rauhassa ja seuraa mitä tapahtuu. Meillä on usein tarve reagoida ihmisten toimintaan ja vaikeisiin tilanteisin välittömästi. Anna itsellesi sen sijaan lupa odottaa, ja katso mitä tapahtuu seuraavaksi.

3. Vapauta itsesi syyllisyydestä. Menneiden tapahtumien ajatteleminen ja itsensä syyllistäminen ei useimmiten johda yhtään mihinkään. Erimielisyyksiä ja väärinymmärryksiä ei voi koskaan täysin välttää, niitä vain tapahtuu. Kukaan on harvemmin yksin vastuussa tapahtuneesta.

4. Älä anna muille ihmisille mahdollisuutta ajatella itseäsi niin paljon, jos vain suinkin mahdollista.  Vaikkakin on mahdotonta yrittää kontrolloida täysin muiden ihmisten ajatuksia.

5. Huolehdi ensin omista ongelmistasi. Huolimatta siitä, mitä on tapahtunut on suurin kohtaamasi ongelma oma vihasi. Viha luo tunneryöppyjä, jotka estävät meitä reagoimasta rauhallisesti ja tuottavalla tavalla. Siinä mielessä viha on todellisuudessa suurin ongelmasi. Pidä huolta itsestäsi – meditoi, kuntoile, käy pitkällä kävelyllä, tee mitä ikinä onkin tarpeen – ennen toisen ihmisen kohtaamista.

6. Viha murentaa mieltäsi. Ollessasi vihainen et pysty ajattelemaan selkeästi tai hahmottamaan, miten tilanteessa kannattaa toimia. Jos haluat ajatella selkeästi, et saa tuntea vihaa. Pysy rauhallisena.

Meditaatio rannalla

7. Älä usko omiin ajatuksiisi. Kun huoli, suru, pelko, ahdistus tai viha saa meistä vallan, oma emotionaalinen ja fyysinen tilamme saa meidät luulemaan järjettömiä ajatuksiamme todeksi, vaikka ne eivät sitä olisikaan. Tällaisissa tilanteissa arviointikykymme saattaa pettää, joten ole varovainen.

8. Et pysty ohjaamaan aikaa. Menneitä, meitä satuttaneita tapahtumia miettiessämme pohdimme usein, mitä olisimme voineet tehdä toisella tapaa välttääksemme erimielisyydet tai tilanteen päättymisen huonosti. Eilisen tapahtumat ovat yhtä lailla menneisyyttä kuin yli tuhat vuotta sitten tapahtuneet asiat. Emme pysty muuttamaan maya-aikakauden tapahtumia, emmekä pysty vaikuttamaan siihen, mitä tapahtui viime viikolla. 

9. Meidän ei tarvitse antautua kärsimyksellemme; voimme antaa anteeksi. Meillä on tapana pysyä hyvin uskollisena omaa kärsimystämme kohtaan. Vapauttaaksemme itsemme sen ikeestä meidän tulee antaa anteeksi, eikä ainoastaan meitä satuttaneille ihmisille vaan myös itsellemme.

10. Löydä itsellesi uusi henkinen tila. Voimakkaisiin mielikuviin yhdistettynä meditaatio voi auttaa meitä pysäyttämään myrkylliset ajatukset. Kuvittele esimerkiksi syvä valtameri, joka täyttää mielesi rauhalla eikä jätä tilaa myrkyllisille ajatuksille.

Joko unohdit?