Kuusi mielenkiintoista faktaa yökyöpeleistä

Ihmisiä, jotka menevät nukkumaan myöhään ja heräävät myöhään, kohdellaan usein epäoikeudenmukaisesti. Tässä artikkelissa kerromme, miten tämä vaikuttaa heidän elämäänsä.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz.

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Inhoatko aikaista heräämistä? Oletko aktiivisempi ja tuottavampi illalla tai yöllä? Onko sinulla tapana suorittaa rutiinitehtäviäsi silloin, kun suurin osa ihmisistä on jo nukkumassa? Jos näin on, on todennäköistä, että olet koko elämäsi ajan tuntenut olevasi muiden arvostelun kohteena. Ihmiset ovat saattaneet leimata sinut laiskaksi, kaoottiseksi tai epäjärjestäytyneeksi. Tämä johtuu siitä, että meidän kaikkien odotetaan sopeutuvan päiväaikatauluun. Ehkä on kuitenkin aika oppia hieman enemmän yökyöpeleistä ja ymmärtää heitä paremmin.

On arvioitu, että noin 20 prosentilla ihmisistä on tämä kronotyyppi. Toisin sanoen, he saavuttavat suurimman energiahuipun pimeän tultua. Lisäksi heillä on suuria vaikeuksia toimia varhain aamulla. Monet heistä joutuvat taistelemaan koko elämänsä ajan omia taipumuksiaan vastaan mukautuakseen yhteiskunnan rytmiin. Mutta mitä me todella tiedämme tästä ihmisryhmästä?

Yökyöpeliys ei ole oma valinta

Monet ihmiset ajattelevat, että yökyöpelit valitsevat uniaikataulun, joka on ristiriidassa sosiaalisen normin kanssa. He luulevat, että näillä ei ole edes halua mennä nukkumaan aikaisin illalla ja nousta aikaisin aamulla. Se ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kronotyyppi on suurelta osin geneettisesti määritelty. Siten näillä ihmisillä on synnynnäinen taipumus ilmentää tätä yöllistä energiaa.

Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa jopa geneettinen mutaatio, jolla on voimakkaita vaikutuksia nukkumisrytmiin. Tämä aiheuttaa sitä, että heidän syklinsä pitenee, eli henkilö ei voi nukahtaa kuin vasta aamuyöllä. Lisäksi he kärsivät, kun heidän on pakko herätä aikaisemmin kuin he haluaisivat. Loppujen lopuksi se ei ole vapaaehtoinen valinta, vaan biologinen asia.

Heillä diagnosoidaan usein viivästyneen univaiheen oireyhtymä

Se, että kronotyyppi vaihtelee henkilöstä toiseen, saattoi olla muinaisina aikoina evoluution etu. Esimerkiksi kun ihmiset asuivat pienissä heimoissa, heidän piti varmistaa, että joku oli aina hereillä ja valppaana päivin ja öin. Tällä hetkellä yhteiskunta kuitenkin noudattaa selkeää päivärytmiä, joten yökyöpeli ei voi sopeutua, joten hän kärsii vakavista seurauksista.

Heillä diagnosoidaan usein ns. viivästyneen univaiheen oireyhtymä. Tämä tarkoittaa sitä, että heidän täytyy nukahtaa ja nousta useita tunteja myöhemmin kuin on toivottavaa sosiaalisten normien mukaisesti.

Kun nämä ihmiset saavat valita uniaikataulunsa, he nauttivat riittävästä unen määrästä ja laadusta. Mutta useimpien on vastustettava heidän luonnollista taipumustaan, joten he kärsivät jokapäiväisestä epämukavuudesta ja vaikeuksista. Nämä oireet ovat usein melko vakavia, ja ne saavuttavat häiriön mittasuhteet.

Yökyöpelit voivat pysyä psyykkisesti hereillä pidempään

Meillä on yleensä taipumus ajatella, että varhain nousseet ovat energisempiä ja tuottavampia. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta.

Itse asiassa, jos puhumme siitä, kuinka monta tuntia yksilö voi pysyä valppaana ja henkisesti virkeänä, yökyöpelit voittavat. Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kymmenen tunnin valveillaolon jälkeen yökyöpeillä on enemmän aivojen aktivoitumista huomioon liittyvillä alueilla.

He saavat parempia pisteitä älykkyystesteissä

Olemme jo pitkään tienneet, että älykkyyttä on erilaista. Lisäksi jokaisen yksilön kyvyt vaihtelevat. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että yleistä älykkyyttä (ns. G-tekijää) mittaavissa testeissä yökyöpeleillä on korkeammat pisteet kuin aamuvirkuilla.

Huolimatta tästä älykkyydestä ja siitä, että heidän induktiivinen päättelykykynsä näyttää olevan ylivoimainen, yökyöpelit tuntuvat saavuttavan huonompia akateemisia ja työtuloksia.

Syynä tähän on se, että heidän on pakko olla aktiivisia sellaisina aikoina, joina he eivät toimi niin hyvin. Lisäksi he kärsivät merkittävästä unenpuutteesta, mikä estää heitä toimimasta optimaalisesti.

Yökyöpelit ovat luovempia

Edellä mainitun lisäksi näyttää siltä, että yökyöpelit ovat yleensä luovempia ihmisiä. He käyttävät lateraalista ajattelua enemmän kuin aamuvirkut. Siitä on etua vaihtoehtoisten ratkaisujen löytämisessä ja erilaisten näkökulmien soveltamisessa.

He sairastuvat todennäköisemmin kuin muut

Kaikki ei kuitenkaan ole positiivista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yökyöpelit ovat alttiimpia diabetekselle, liikalihavuudelle, stressille, psykologisille ja neurologisille häiriöille. Heidän elinajanodotuksensa on lyhyempi kuin aamuvirkkujen. Tämä taas liittyy läheisesti siihen, että he eivät kykene sopeutumaan yhteiskunnan aikatauluihin, mikä johtaa riittämättömään ja heikkolaatuiseen uneen, huonoon ruokavalioon ja huonompaan elämäntapaan.

Kaikesta edellä mainitusta huolimatta emme voi unohtaa, että yksilöllisiä eroja on olemassa. Esitetyt havainnot ovat todellakin yleisiä. Siksi ne eivät määritä kaikkien ihmisten ominaisuuksia tai suorituskykyä. Niinpä kaikki aamuvirkut eivät ole vähemmän luovia eivätkä kaikki yökyöpelit sairastu muita todennäköisemmin. Kaikki riippuu yksilöllisistä olosuhteista sekä geneettisellä että ympäristötasolla.

Ehkä esittelemämme tulokset pistävät meidät kuitenkin miettimään sitä, miten arvostelemme yökyöpeleitä ja josko meidän tulisi yrittää ymmärtää heitä paremmin. Tämä auttaisi tekemään yhteiskunnasta joustavamman, jotta jokainen voi saavuttaa maksimaalisen kehityksensä.