Voita mieli omalle puolellesi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Cristina Roda Rivera

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Monille meistä oma mieli on kuin miinakenttä. Emme välttämättä tajua sitä heti, mutta taistelu omaa mieltä vastaan on ikuinen. Oma mieli voi tehdä kepposia, johtaa väärään suuntaan tai sairastua vakavasti, jolloin sen toimintaan ei voi enää luottaa. Mielen syvyyksistä ei välttämättä aina löydy niitä oikeita vastauksia, eikä mieli halua pysähtyä hetkeksikään, sillä jatkuvilla aktiviteeteilla mieli pitää itsensä viihdytettynä.

“Ongelma mielelle on kuin luu koiralle.”

-Tuntematon-

Et ole yhtä kuin mielesi

Tämä on ensimmäinen tärkeä konsepti, jota et välttämättä ole aikaisemmin ajatellut: et ole yhtä kuin mielesi.

Ymmärtääksesi tämän paremmin, voimme käyttää tätä esimerkkiä: kuvittele shakkilauta, jossa valkoiset kuutiot edustavat niitä osia mielestäsi, jotka ovat ystävällisiä ja avuliaita, ja mustat kuutiot niitä osia, jotka toimivat päinvastoin. Shakkilaudalla kohtaat monia eri pelaajia: sotilaita (ajatuksia), kuninkaita ja kuningattaria (tunteita ja intuitiota), ritareita (muistoja) jne.

Joskus elämä voi olla intensiivinen ja vaikea peli, aivan kuten shakki kaikkine elementteineen. On tärkeää muistaa, että pelilauta, se asia joka pitää koko pelin kasassa, olet sinä itse. Pelilauta pysyy aina yhtä tukevana ja pysyvänä, vaikka sillä pelataan erilaisia pelejä, eri liikkein ja eri nappuloin.

Mieli on biologisesti rakennettu niin, että se havaitsee vaaran, mutta tämä ei automaattisesti tarkoita, että se on aina oikeassa. Vaarallisissa tilanteissa kehoon välittyy aistien kautta vaarasignaaleja, mutta sinun ei tarvitse antaa pelolle pikkusormea. Aina signaalit eivät pidä paikkaansa. Älä anna niiden kontrolloida sinua, äläkä sorru yleistämiseen.

Älä ruoki mieltäsi myrkyllisellä lannoitteella, joka antaa kaikkien rikkaruohojen (pahojen ajatusten) kasvaa. Älä kuitenkaan sivuuta vaarallisia tilanteita tai korvaa kaikkia negatiivisia ajatuksia positiivisilla – myös negatiivisuudella on omat hyötynsä tietyissä tilanteissa.

Tämä voi päätyä olemaan rasittavaa ja väsyttävää ja saavuttaisit lopulta päinvastaisen tavoitteen: keskityt täysin sisäisen maailman tutkailuun, etkä huomaa tosielämän reaktioita ja toimia. Yritä muuttaa aktiviteettejasi ja tapojasi ajatustesi sijasta.

Kokeile näitä strategioita mielen auttamiseen

Ehkä et anna mielellesi mahdollisuutta muuttaa ajatteluaan tai lopettaa tiettyjen asioiden ajattelua. Mieti näitä kuvitteellisia tilanteita:

Mielesi kertoo sinulle, että jotain pahaa tulee tapahtumaan lähitulevaisuudessa. Sinulla on “huono fiilis” jostakin asiasta ja koet tuntevasi ennakkoaavistuksia. Ehkä pelkäät, että jos lähdet asunnostasi, joudut jonkinlaiseen katastrofiin, joten jäät mieluummin sisätiloihin. Et etsi mitään todellista tai realistista vahvistaaksesi tätä ideaa, joka jostain syystä ilmestyi päähäsi. Uskot ajatukseen etsimättä rationaalista selitystä tai vaihtoehtoja.

Toinen esimerkki tällaisesta ajattelusta on, kun olet väsynyt tuntemaan tai ajattelemaan tietyllä tavalla, mutta jatkat samojen ajatusmallien seuraamista. Et tee mitään muutoksia tilaasi, vaan jatkat samojen kirjojen lukemista, sellaisten ihmisten kanssa oleskelua, jotka eivät tuo mitään hyvää elämääsi ja teet sellaisia töitä, jotka eivät tyydytä sinua. Jatkat samojen asioiden tekemistä kuin robotti.

Lopulta päädyt uskomaan kaiken, mitä mielesi sinulle kertoo, etkä etsi vaihtoehtoisia näkökantoja tai perusteita ajatuksillesi. Kun jatkat samojen asioiden tekemistä, ei muutosta synny.

Joskus laiskuus johtaa siihen, että et ohjaa omaa elämääsi tai tee tärkeitä päätöksiä itse. Tämä voi olla ensiaskel mielenterveysongelmista kärsimiseen.

Puhu mielellesi tunteistasi, intohimon kohteista, kielestä ja toimista. Kerro sille, että otat sen mietteet huomioon ja että haluat teidän kummankin olevan tyytyväisiä ja onnellisia.

Et voi pyytää mieltä lopettamaan aktiviteettejaan, sillä tämä tukahduttaa sen ominaisluonteen. Kerro mielellesi, että olet sen liittolainen, et sen vihollinen. Kiitä sitä kaikesta siitä tasapainosta, jota se on sinulle monissa eri tilanteissa tuonut ja siitä, että se auttaa sinua tekemään oikeita päätöksiä. Kerro mielellesi, että sen monimutkaisuus on suonut sinulle loistavia hetkiä ja että luotat siihen, että mielelläsi on aina jotain tärkeää ja relevanttia sanottavaa.

Mutta kerro sille myös se, että tarvitset rauhaa asioiden miettimiseen, etkä aina kaipaa tarkkaa analyysiä. Kerro, että haluat hyväksyä mielen olemassaolon, ja että sen täytyy hyväksyä myös sinut – yhdessä voitte saavuttaa kypsyyden.

Loppujen lopuksi teillä tulee aina olemaan toisenne, joten unohda menneisyys ja rakenna tulevaisuuden suhdetta mielesi kanssa. Rakenna sellainen yhteys, joka inspiroi ja auttaa sinua saavuttamaan suuret unelmasi, sellainen yhteys, joka tukee sinua hädän hetkellä.