Viestinnän kehittäminen parisuhteessa

Väittelyillä on taipumus vetää puoleensa negatiivisia tunteita aivan kuin hunaja vetää puoleensa mehiläisiä. Usein nämä konfliktit ilmaantuvat viestintäongelmien takia. Emme tiedä, kuinka voisimme ilmaista mielipiteitämme tai tunteitamme rakentavalla tavalla. Tämä voi johtaa väärinymmärryksiin itsemme ja kumppanimme välillä tai saada heidät puolustuskannalle. Siksi viestinnän kehittäminen, etenkin parisuhteissa, on äärimmäisen tärkeää.

Ainoa ongelmamme ei kuitenkaan ole meidän puheemme. Sen lisäksi että osaisimme ilmaista itseämme, on erittäin tärkeää myös oppia kuuntelemaan toisia. Itse asiassa vastaanottamalla sen tiedon, jota toinen ihminen koettaa meille viestiä, ehkäisemme tarpeettomia jännitteitä. Näin voimme välttää väärinymmärryksiä, ja meidän on helpompi olla empaattisia toisia kohtaan.

Viestintätaidot parisuhteessa

Kun kohtaamme ongelmia, jotka nousevat ihmissuhdekonfliktien seurauksena, hyvät viestintätaidot ovat ehkä paras työkalu yhteisen ratkaisun löytämiseen. Parhaimmat ainesosat tämän ratkaisun luomiseen ovat kunnioitus, ymmärrys ja tahdikkuus.

On myös tärkeätä oppia kommunikoimaan oikeaan aikaan. Joskus sanomme asioita väärään aikaan, ja siten luomme vähemmän ihanteelliset olosuhteet vuorovaikutukselle toisen ihmisen kanssa.

Ongelmia ilmaantuu myös silloin, kun otamme tavaksemme arvata, mitä kumppanimme ajattelee tai tuntee. Yleisesti ottaen olemme väärässä tekemiemme johtopäätösten suhteen. Meillä on usein myös taipumus yleistää asioita – “Olet aina välinpitämätön,” “Et koskaan kuuntele minua,” “Sinulla ei ole minkäänlaista käsitystä…” – sen sijaan, että ilmaisisimme yksityiskohtaisesti, mistä pidämme ja mistä emme. On tärkeää, että non-verbaalinen viestintämme on yhteneväistä sen kanssa, mitä sanomme.

Viestinnän kehittäminen ihmissuhteissa

Mitä tulee non-verbaaliseen viestintään, on välttämätöntä pitää seuraavat asiat mielessä. Ensinnäkin ihmisten välisessä viestinnässä on tärkeää säilyttää katsekontakti, samoin kuin tilanteeseen ja viestiimme sopiva kasvojen ilme. Kehomme asennon tulisi viestittää, että huomiomme on kiinnittynyt ihmiseen jonka kanssa keskustelemme. Tämän lisäksi on suositeltavaa, että pidämme äänenvoimakkuuden ja sävyn rauhallisena sekä määrätietoisena.

Välttääksemme omien tulkintojemme tekemisen kumppaniamme koskien on tärkeää vaihtaa yleinen kieli käyttökieleksi. Mikäli keskityt havainnoitaviin ja mitattavissa oleviin kuvauksiin, et putoa yleistämisen kuoppaan. Muista korostaa positiivista informaatiota, esittää viestisi siihen sopivassa paikassa ja yhteydessä käyttäen asianmukaista non-verbaalista viestintää.

Tähän liittyvänä huomiona on tärkeä ilmaista kokemasi miellyttävät tunteet ja tunnistaa ne käyttäytymismallit, joista kumppanissasi pidät. Sinun on kuitenkin kyettävä myös ilmaisemaan negatiiviset tunteesi. Sinun tulisi kyetä viestittämään kumppanillesi, miltä jokin tapahtuma sinusta tuntui, aloittamatta tappelua. Tämän mahdollistamiseksi ovat sosiaaliset taidot äärettömän tärkeitä.

Kuinka keskustella rakentavasti

Sen lisäksi, että tiedämme kuinka ilmaista ajatuksiamme ja tunteitamme toiseen ihmiseen tai ihmissuhteeseen liittyen, on meidän myös olennaista pystyä keskustelemaan yhdessä kumppanimme kanssa. Meidän tulee pystyä esittämään kysymyksiä, seuraamaan keskustelua, kuuntelemaan kumppaniamme ja saattamaan vuoropuhelu päätökseen. 

“Kaikki on mahdollista, kun viestinnän ovi on avoinna.”

-Thich Nhat Hanh-

Yksi erittäin olennainen asia on kuuntelemisen taidon harjoittaminen. Meidän täytyy keskittyä erityisesti katsekontaktin ylläpitoon, mutta on hyvä huomioida myös kehomme suuntaaminen ja läheisyys kumppaniimme. Osoittaaksemme, että kuuntelemme heitä, voimme tehdä yhteenvetoja heidän sanomistaan asioista ja pyytää heitä vahvistamaan, että olemme ymmärtäneet heidät oikein.

On hyvä myös työstää puhetaitojamme. On tärkeää, että pitäydymme ilmauksissamme yksikön ensimmäisessä persoonassa ja pidämme lauseet lyhyinä. Mitä tulee pyyntöjen tekoon, on jälleen tärkeää puhua ensimmäisessä persoonassa, positiivisella tavalla ja tiettyyn käyttäytymiseen viitaten. On paljon tehokkaampaa sanoa: “Minusta olisi mukava mennä kanssasi kävelylle” kuin “sinä aina vain kaadut sohvalle, emmekä me koskaan tee mitään yhdessä.”

Näetkö eron? Näitä kahta viestiä ei oteta vastaan samalla tavalla, vaikka tavoite olisikin sama (ulos lähteminen ja ajan viettäminen yhdessä, pariskuntana). Viestintä on perustavanlaatuinen osa ihmissuhteita. Se, että ilmaisemme itseämme asianmukaisesti, voi erottaa terveen ja tyydytystä tuottavan suhteen vahingollisesta ja myrkyttävästä suhteesta.

Kuvat: Redd Angelo ja Freestocks.