Älä yritä olla meedio, joka arvailee mitä muut ajattelevat

· 22.3.2016

Kognitiivinen psykologia on opettanut, että se mitä ajattelemme siitä, mitä tapahtuu, vaikuttaa siihen, mitä tunnemme. Tietokirjallisuudesta voimme löytää useita esimerkkejä epäsopeutuvaisista tai virheellisistä ajatusmalleista, joita ihmiset viljelevät siitäkin huolimatta, että niistä puuttuu logiikka ja hyöty ja ennen kaikkea ne aiheuttavat kärsimystä.

Tässä artikkelissa keskitymme kaikkein virheellisimpiin ajatusmalleihin: äkkinäisiin johtopäätöksiin tai ”psyykkisiin” oletuksiin. Tässä yksi esimerkki:
Meedio kristallipallon kanssa
Sanna on aloittanut uudessa työssä eräässä tärkeässä yhtiössä. Se on hänen unelmatyönsä, mutta työ ei siltikään ole aina mukavaa. Hänestä tuntuu, että hänen kollegansa eivät ole hyväksyneet häntä ja hän epäilee, että he puhuvat hänestä pahaa hänen selkänsä takana.

Eräänä päivänä hän näki, kuinka kaksi kollegaa kuiskutteli nurkan takana ja nauroivat kovaan ääneen, ja Sanna huomasi, että he vilkuilivat tätä sivusilmällä. Sanna harkitsee unelmatyönsä jättämistä, sillä hän ei siedä sitä, että ihmiset puhuisivat hänestä pahaa. Jos muut puhuvat hänestä pahaa, nämä pahat sanat saattaisivat kantautua päällikön korviin, joka sitten antaisi Sannalle potkut.

Jätämme tarinan nyt tähän… mitä tarinan päähenkilö tekee? Selkeästi hän tekee äkkinäisiä johtopäätöksiä, jotka eivät pohjaudu mihinkään ja joille ei ole mitään näyttöä.

Hän ajattelee, että hänen kollegansa puhuvat hänestä pahaa, koska hän on nähnyt kaksi ihmistä puhumassa ja nauramassa. Onko tämä loogista? Onko kahden puhuvan ja nauravan ihmisen näkeminen riittävä todiste siitä, että he kritisoivat häntä?

Mutta he myös vilkuilivat häntä sivusilmällä! Mitä sitten? Totta kai he tekivät niin, koska Sannakin katsoi heitä kuvitellessaan, että he kritisoivat häntä.

Naiset kuiskailevat

Sanna ainoastaan satuttaa itseään tällä tavalla ajatellessaan. Hän aiheuttaa itselleen ahdistusta ja hän on aikeissa tehdä huonon päätöksen, koska hän näkee asiat tällä tavalla. Hän käyttäytyy psykologiasta tutulla, paradoksisella tavalla: Hän on niin peloissaan siitä että he kritisoisivat häntä ja että hän menettäisi työpaikkansa, että hän on valmis irtisanoutumaan, mikä tarkoittaa sitä, että hän menettäisi työpaikkansa varmasti.

Tämä tarinan epälooginen ajattelu on yleisempää kuin uskoisimmekaan. Meillä on taipumusta suojella egoamme hinnalla millä hyvänsä ja tehdä johtopäätelmiä yksittäisten tapahtumien perusteella. Todellisuudentajumme sumenee ja tämä taas aiheuttaa kohtuuttomia tunteellisia reaktioita.

On todella tärkeää oppia ajattelemaan oikealla tavalla!

Oikealla tavalla ajatteleminen ei tarkoita optimistista tai positiivista ajattelua, eikä myöskään maailman katsomista ruusunpunaisten linssien läpi – tämä olisi vielä pahempaa! Tällä tavalla vain pettäisimme itsemme ja lopulta olisimme taas jumissa saman ongelman kanssa.

Oikealla tavalla ajatellessa näemme maailman kirkkaiden linssien läpi ja otamme maailman sellaisena kuin se on, ilman, että muuttelemme totuutta tai keksimme tarinoita, jotka ovat totta ainoastaan päämme sisällä.

Jotta tarinan Sanna voisi olla realistisempi ja rationaalisempi, hänen tulisi ajatella tieteellisemmin ja lopettaa mietiskelemästä kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja, jolle nuo kaksi ihmistä olivat voineet nauraa.

Nainen on onnellisempi, kun ei yritä olla meedio

Ehkä he muistelivat jotakin hauskaa tapahtumaa töissä, kertoivat vitsejä tai puhuivat mistä tahansa muusta kuin Sannasta. On totta, että he saattoivat myös puhua hänestä, mutta emme voi antaa impulssiemme häiritä muita vaihtoehtoja.

Ensinnäkin, ei ole kovin loogista tai rationaalista yrittää arvailla, mitä muut ihmiset ajattelevat. Emme ole meedioita! Toisekseen, vaikka Sannan arvaus olisikin osunut oikeaan, se ei varmasti olisi niin kamalaa kuin hän kuvittelee. Mitä niin pahaa on kritiikissä? Se voi olla jokseenkin inhottavaa ja epämiellyttävää, mutta ei sen takia kannata olla ylidramaattinen!

Tästä syystä yritä välttää luomasta automaattisesti tämän tyylistä turhaa jännitettä. Sinä et ole meedio. Sinun tulee pitäytyä faktoissa, etkä saa antautua perättömien oletusten vietäväksi – sellaisten oletusten, joilla ei ole mitään arvoa ennen kuin voit todistaa ne oikeiksi. Sillä aikaa rentoudu ja elä elämää sellaisena kuin se sinulle tulee.