Uusiutuminen uusien kokemusten kautta

30.10.2017 en Psykologia 32 Jaetut
Tyttö ilmapallon kyydissä

Tämä sukupolvi tunnustaa tosiasiana, että aika rakentuu hetkistä. Hetket puolestaan muodostuvat kokemuksista, jotka ravistelevat ja työntävät meitä eteenpäin olosuhteiden virtojen pyörteissä. Saksalaisen fysiikan professorin ja tutkijan Georg Lichtenbergin mukaan mikään ei saa meitä ikääntymään nopeammin kuin ikääntymisen jatkuva ajatteleminen. Uusiutuminen sen sijaan tapahtuu uusien kokemusten kautta.

Kun ajattelet, että jonkin asian saavuttaminen on liian myöhäistä, annat sanoille ”ei koskaan” oikeuden pysäyttää uusien mahdollisuuksien ja muutosten tuulten puhaltamisen elämääsi. Älä arvioi mahdollisuuksia sen mukaan, kuinka paljon aikaa sinulla on käytettävissäsi tämän päivän, ensi viikon tai loppuelämäsi aikana. Arvioi ne tämän hetken perusteella.

Ainaisesti avoimeksi jäävät asiat ahdistavat

Sinun on aina mahdollista surra menetettyjä tunteja, hukattua vapaa-aikaa tai hylättyjä harrastuksia. Siitä voi olla seurauksena jonkin asteinen ahdistustila, joka ohjaa sinut elämään seuraavanlaisissa ajatuksen ”noidankehissä”: ”Minun ei olisi pitänyt lopettaa”, ”Kuinka paljon se tulikaan minulle maksamaan?” tai ”Milloin oikein pystyn ottamaan tilanteet hallintaani?” Tämän lisäksi myös saavuttamatta jääneet tavoitteet voivat saada sinut pettymään itseesi.

Kirjoittava nainenKun asetat itsellesi tavoitteita, ne yleensä pyörivät uusien aktiviteettien lisäämisen ympärillä. Se sinänsä ei ole ollenkaan huono asia. Voit kuitenkin myös tarkastella niitä asioita, joita jo teet, ja kokeilla niiden tekemistä uudella tavalla.

Näe vaivaa toimintasi kehittämiseksi, ymmärryksesi laajentamiseksi ja pohtiaksesi tekemisiäsi entistä syvällisemmin. Ehkäpä näiden ulkoapäin vaatimattomilta näyttävien tavoitteiden välityksellä voit rikastuttaa elämääsi tuntuvammin kuin välittömien mahdollisuuksiesi ulottumattomissa olevien unelmiesi kautta. Ne saattavat näyttää aluksi todella houkuttelevilta, mutta turhauttavat pyrkimyksesi epärealistisuutensa vuoksi.

“Kun vahvistamme sanoillamme, että menneisyydessä asiat olivat paremmin, tuomitsemme tulevaisuuden sitä edes vielä tuntematta.”

-Francisco de Quevedo-

Uusiutuminen päivittäisten aktiviteettien avulla

Voit saada paljon enemmän irti päivittäisen toiminnan tulkinnasta, mikäli vaihdat linssin, jonka lävitse sitä katselet.

Henkilökohtainen kasvumme ei ole useinkaan niin kaukana tavoittamattomissa kuin ajattelemme sen olevan. Itse asiassa yksistään jo näkökulmamme muuttaminen päivittäistä elämäämme kohtaan voi johtaa suunnattoman suuriin löytöihin. Näin voi tapahtua niin ihmissuhteiden, käyttäytymismallien kuin henkilökohtaisten tavoitteidenkin suhteen.

Voit kehittää lukemattoman määrän taitoja muuttamalla lähestymistapaasi. Annan esimerkiksi oman, henkilökohtaisen kokemukseni: Joulun aikaan, kun minulla oli paljon vapaata aikaa, päätin uusiutua eräällä elämäni osa-alueella. Keskityin aktiviteettiin, jota siihen saakka olin tehnyt automaattisesti, ruoanlaittoon. Tämän näkökulman muutoksen ansiosta aktiviteettia kohtaan, jota olin tehnyt ”aivot narikassa”, ymmärsin nyt voivani vaikuttaa elämääni monin muinkin tavoin kuin vain monipuolisen ja terveellisen ruokavalion kautta.

Tyhjä keittiönpöytä

Kun esimerkiksi ruoanlaitto on motivoivaa joillekin ihmisille, se voi olla painajainen toisille. Meillä on tapa minimoida se sosiaalisen kanssakäymisen, ravinnon saannin ja makuhermojemme aktivoinnin välineeksi. Kaiken tuon taakse on verhoutunut kuitenkin joukko muita mahdollisuuksia, joita emme ole koskaan edes tutkineet. Tässä tapauksessa minä olin tarpeeksi onnekas kyetessäni ottamaan joitakin niistä käytäntöön ja kehittämään niitä edelleen.

Uusiutuminen itsestäänselvyyksien keskellä

Jokaisen aktiviteetin takaa löytyy piilotettuja ominaisuuksia, joita voimme hyödyntää saadaksemme joka hetkestä mahdollisimman paljon irti. Antamassani esimerkissä, joka koski ruoanlaittoa, minä löysin niistä muutamia:

  • Luovuus: Tärkeä osa ruoanlaittoa on vaihtelu. Siihen kuuluvat uskaltautuminen uusien ruokalajien visualisointiin, niiden valmistamiseen ja maisteluun. On totta, että joskus on hyvä pitäytyä ruokaohjeessa – varsinkin leivottaessa. Luovuuden prosessia ei ole kuitenkaan saatettu loppuun ennen kuin emme onnistu löytämään ainoatakaan ihmistä, joka olisi maistanut tuota tiettyä ruokalajia aiemmin. Voit käyttää mielikuvitustasi lisäksi esimerkiksi ruokalajin asetteluun ja koristeluun.
  • Kurinalaisuus: Tämän on kolikon toinen puoli. Tarkkuus ja aika ovat monen tehtävän kannalta tärkeitä osatekijöitä. Saavuttaaksesi hyviä tuloksia sinun täytyy pystyä hallitsemaan molempia elementtejä. Mittaamisen oppiminen, sekä ohjeiden ja tehtäville annetun järjestyksen seuraaminen, ovat kurinalaisuuden muotoja, jotka antavat hyvän perustan luovuudelle.
  • Kärsivällisyys: Tähän kuuluu kärsivällisyys sekä itseäsi että sitä tehtävää kohtaan, jota olet tekemässä. Jotta menestyisit, on olennaista kunnioittaa sitä aikaa, joka tarvitaan sekä oppimiseen että tehtävän suorittamiseen. Kiireellä ja tehtävän loppuunsaamisen paineella on helposti negatiivinen vaikutus lopulliseen tulokseen. Ruoanlaitossa, aivan kuin monen muunkin vapaa-ajan aktiviteetin kohdalla, sinun on hyvä totuttaa itsesi rutiineista poikkeavaan rytmiin.
  • Muisti: Voit muotoilla tehtävän haasteeksi. Yrittäessäsi muistaa reseptejä, mittasuhteita ja ainesosia ulkoa, koulutat ja testaat sekä lyhytkestoista että pitkäkestoista muistiasi.
  • Suunnittelu: Tämä on olennainen osa jokapäiväistä elämää. Sen tietäminen milloin, kuinka ja mitä sinun kulloinkin tulisi tehdä, auttaa sinua keskittymään toimintaasi, sen sijaan että palaisit jatkuvasti mielessäsi olevaan asialistaan. Organisoitu, mutta joustava aikataulu vapauttaa mielesi resursseja, joita voit sitten ohjata tekemäsi aktiviteetin kehittämiseen.
  • Pettymysten sietokyky: Epäonnistut. Harjoittelet ja epäonnistut uudelleen. Jokaisessa hetkessä on läsnä tuo salakavala ajatus: ”En tiedä” tai ”en osaa”. Tähän harjoitteluun kuuluu, että epäonnistut, aloitat uudelleen, ja mahdollisesti taas epäonnistut. Uusiutuminen riippuu siitä, mukautatko odotuksiasi, arvioitko epäonnistumisiasi ja työskenteletkö tuloksen parantamiseksi vähä vähältä.

naisen uusiutuminen

Uusiutuminen on irrottautumista

Viimeisenä tavoitteena on irrottautuminen mahdollisesta jokapäiväisen rutiinin pakonomaisuudesta. Keskittymällä johonkin, joka hukuttaa sinut sisäänsä, estyt ajattelemasta mitään muuta. Valitsitpa sitten uusiutua ruoanlaiton, huonekalujen uudelleen järjestelyn tai hyllyissäsi notkuvien vanhojen kirjojen käsinsitomisen välityksellä, pääasia on että valitsit sen tehdä. Sellaisen toiminnan löytäminen, joka auttaa muuttamaan rutiinejasi on perustavanlaatuinen teko omaa hyvinvointiasi ajatellen.

Katso ympärillesi, hidasta vauhtia, uudistu, epäonnistu, opi ja irrottaudu.

UUTISIA VERKOSSA