Työn menettämisen pelko pandemian takia: mitä voit tehdä?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Yksi monista mahdollisista tämänhetkisistä peloistasi voi olla työn menettämisen pelko pandemian takia. Tämä ei ole missään nimessä irrationaalinen pelko, etkä ole väärässä tai vain negatiivinen ajatellessasi tällaisia asioita. Moni ihminen on kohdannut tämän todellisuuden. Pandemia on aivan kuin tsunami, joka ulottuu lähes kaikkiin maailman kolkkiin. Mitä tässä tilanteessa voi tehdä?

Kansainvälinen työjärjestö (ILO) ilmoitti vastikään, että tämänhetkinen kriisi saattaa johtaa työttömyyteen yli 25 miljoonalla ihmisellä maailmanlaajuisesti.

Tähän hätätilanteeseen on kuitenkin vastaus, joka saattaa lieventää vahinkoa: koordinoitu, ratkaiseva ja välitön reaktio kaikilta mailta. Juuri nyt jokainen maa soveltaa erilaisia toimenpiteitä tarjotakseen sosiaalista turvaa kansalaisilleen. Tämä ei kuitenkaan näytä riittävän.

New York Times -lehdessä julkaistussa artikkelissa toimittajat osoittavat, että jos tämänhetkisiä strategioita jatketaan pitkään, talous kuolee koronavirukseen. Vaaditaan siis yksimielistä ja nopeaa toimintaa, jotta saadaan ensinnäkin käyttöön yleinen perustulo (tätä saatetaan soveltaa jopa Donald Trumpin hallituksessa). Seuraavaksi on hahmoteltava suunnitelma talouden elvyttämiseksi ja työpaikkojen menettämisen estämiseksi.

Kuten asiantuntijat Paul Romer (Nobelin taloustieteiden palkinto vuonna 2018) ja Alan M. Garber (tohtori, ekonomisti ja Harvardin yliopiston dekaani) osoittavat, ensimmäinen askel kaikessa tässä on kuitenkin pysäyttää koronaviruksen leviäminen.

Millä tavalla? Kaava on yksinkertainen: eristämällä väestö, varustamalla terveydenhuollon työntekijät ja suunnittelemalla rokote pandemian pysäyttämiseksi mahdollisimman nopeasti.

Työn menettämisen pelko pandemian takia – mitä voit tehdä?

Moni ihminen viettää karanteenia peläten työnsä menettämisen puolesta pandemian takia. Pelko ei ole mikään miellyttävä seuralainen. Pelot ja huolet voivat muuttua isommiksi ja isommiksi ja muuttua elämän keskipisteeksi kuluttaen meitä.

Jos tähän lisätään vielä tartunnan saamisen pelko, psyykkiset vaikutukset ovat ilmiselviä. Tästä syystä tarvitsemme joitakin strategioita pohdittavaksi. Niitä ovat seuraavat.

Muista nykyhetken prioriteetit

Kuten artikkelin alussa osoitimme, työn menettämisen pelko pandemian takia on todellinen pelko. Jotkut ihmiset ovat jo muuttuneet tarpeettomiksi tai lomautettu työstään, ja osa tekee töitä kotoa käsin. Aina on kuitenkin epävarmuutta siitä, mitä tulee tapahtumaan kun kaikki tämä on ohi.

Nämä ovat ymmärrettäviä pelkoja, mutta tärkeää näissä tapauksissa on muistaa nykyhetken prioriteetit.

• Tiedämme, että kaikki toistavat tätä tällä hetkellä, mutta ensisijainen asia juuri nyt on suojella itseään ja läheisiään. Karanteeni sekä oikeat turvallisuus- ja hygieniavarotoimet joka kerta ulos mentäessä ovat se tärkein asia.
• Jatkuvasti huolestuneen mielen suojakilpi on alhaalla ja se saattaa vaarantaa sekä sinut itsesi että muut ihmiset.
• Pidä kiinni siitä mitä tapahtuu juuri nyt ja mitä viranomaiset pyytävät sinua tekemään. Työn menettämisen pelko pandemian takia on luonnollisestikin huolestuttava ajatus, mutta sinun ei tulisi unohtaa läheisiäsi, vanhoja eikä nuoria.

Rakentava huoli vastaan negatiivinen huoli

Sinulla on oikeus kokea työn menettämisen pelkoa pandemian takia. Ei ole väärin huolehtia ja antaa tämän pelon varjostaa osaa päivästä. Tämä on varsin ymmärrettävää. Mutta sinun on pidettävä mielessä, että on olemassa kahden tyyppistä huolta, ja niistä vain toinen voi auttaa sinua näissä olosuhteissa.

Negatiivinen huoli on näistä kahdesta se, joka ei auta lainkaan. Se on se joka lamaannuttaa ja ruokkii ahdistuksen liekkiä. Älä ruoki sitä. Sitä ilmenee päässä seuraavin sanoin:

• “Tämän kriisin myötä me kaikki joudumme kadulle.”
• “Kun tämä kaikki on ohi, mikään ei ole enää ennallaan ja me kaikki olemme työttömiä.”
• “Emme selviä tästä. Tästä tulee maailmanlaajuinen katastrofi.”

Rakentava huoli sen sijaan on terveempi ja strategisempi lähestymistapa. Noiden negatiivisten “kaikki tai ei mitään” -ajatusten sijaan voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Millä todennäköisyydellä jään työttömäksi? Onko se väliaikaista vai pysyvää?
• Tarvitaanko minua vielä sillä sektorilla jolla työskentelen, kun tämä kaikki on ohi?
• Koska minulla on paljon kokemusta, pitäisikö minun todella olla huolissani potkuista tai siitä ettei kukaan palkkaa minua enää? Onko tuo pelko validi?
• Mitä minulle on sanottu töissä? Mikä on oikea todennäköisyys sille, ettei minua enää tarvita kun tämä kriisi on ohi?
• Jos menettäisin työpaikkani, mitä minun pitäisi tehdä? Voisiko tämä olla tilaisuus etsiä muita mahdollisuuksia tai parantaa taitojani?

Työn menettämisen pelko pandemian takia: kontrolloi sitä mikä ruokkii huoltasi

Oleellinen keino vähentää pelkoa työn menettämisestä pandemian seurauksena on hallita niitä asioita, jotka aiheuttavat noita pelkoja. Esimerkiksi työpaikan WhatsApp-ryhmä voi saada sinut huolehtimaan enemmän tästä tilanteesta. Huolet ja väärä tieto lisääntyvät. Osa tiedoista saa liialliset mittasuhteet, ja kuulemme vain tarinan huolta herättävät ja negatiiviset puolet.

Tunnista ne tilanteet, tiedot ja ihmiset, jotka voimistavat huoltasi. On erittäin tärkeää pitää yllä realistista lähestymistapaa, mutta ei fatalistista sellaista. On erittäin tärkeää osata käsitellä pelkoa ja huolta rakentavalla tavalla, ei tappiomielialan vallassa.

Vaikeuksien ja epävarmuuden aikoina mielen on aina oltava paras liittolainen. Jos pidät kaiken tämän mielessäsi, pääset tämän kriisin läpi positiivisella tavalla.