Tunneäly, joka parantaa suhteidemme aiheuttamat haavat

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Tiedämme, että ihmissuhteet hajoavat, aivan kuten luutkin. Nuo sirpaleet eivät kuitenkaan aina parane niin nopeasti kuin luulemme. Pelkkä aika ei paranna meitä. Kaikki sattuu ja lääkettä on vaikea löytää. Tunneäly voi siis auttaa meitä sulkemaan vähitellen nuo sisäiset arvet.

Franklin D. Roosevelt sanoi, että kun saavutamme köyden pään, on meillä vain yksi vaihtoehto: tehdä solmu ja odottaa. Jonkin sellaisen päättäminen, joka vähän aikaa sitten piti meidät sidottuina ja turvassa, tuottaakin nyt tuskaa.

Meistä tuntuu kuin koko olemuksemme vajoaisi tyhjiöön. Meidän kuitenkin pitäisi kohtaloon jäämisen ja hylkäämisen sijaan tehdä turvallisuuden solmu ja odottaa. Tuo pelon ja avuttomuuden tunne poistuu lopulta.

“Älä kiirehdi, se rauhoittaa sinua. Panosta itseesi ennen kyyneleiden jälkeiseen epätoivoon kaatumista. Tunne, lähde, anna itsellesi aikaa ja rakasta itseäsi tarpeeksi jatkaaksesi hengittämistä, jotta et tarvitse jotakuta joka ei ole enää paikalla ja joka ei halua olla sinun kanssasi.”

-Russ Von Hoelscher-

Elämä on ennalta-arvaamaton kokemus. Me tiedämme sen. Se on matka, jossa on mahdotonta välttyä huipuilta ja tasangoilta. Toisinaan matka on niin kivulias, että me alamme ajatella, ettemme voi sietää enää mitään takaiskuja, juonenkäänteitä ja muutoksia. Halusimmepa sitä tai emme, meidät on pakotettu käyttämään perusselviytymispakettia, jotta voimme päästä voimakkaina yli näistä ennalta-arvaamattomista tapahtumista.

Tunneäly tuo arvokkaita voimavaroja, jotka auttavat meitä käsittelemään epäsuotuisia elämäntapahtumia paremmalla tavalla. Sukelletaan tähän hieman syvemmin.

Tunneäly, joka parantaa ihmissuhteidemme aiheuttamat haavat

Tunneälyn käyttäminen epäonnistuneiden ihmissuhteiden, odottamattomien menetysten tai muiden traumaattisten tapahtumien aiheuttamien haavojen parantamiseen antaa meille kaksi hyvin erityistä apuvälinettä. Ensimmäinen on kyky hallita kipua terveellä ja luovalla tavalla. Toinen on elvyttää (ja kehittää) meidän parantumiskykyämme jatkaaksemme positiivisista ihmissuhteista ja kanssakäymisistä nauttimista.

Monien edellämainittujen tapahtumien luoma tunneäly vangitsee meidät erittäin negatiiviseen käytökseen ja harkittuihin kaavoihin. Meillä on myös riski kärsiä jostakin psykologisesta sairaudesta kuten masennuksesta tai ahdistuksesta.

Lisäksi se vaikuttaa ihmissuhteidemme kehittymiseen. Lakkaamme luottamasta muihin ihmisiin ja astumme turhautuneisuuden merkittyihin ajanjaksoihin, joissa on hyvin vaikea luoda uudelleen vahvoja ja terveitä siteitä muiden ihmisten kanssa.

Monet terapiaan tulevat ihmiset siis tekevät niin juuri tunneperäisten ihmissuhdeongelmien takia. Monet potilaat kohtaavat melkein jatkuvan hylkäyksen varjon. Toiset kärsivät onnettomasta rakkaudesta ja monet ovat yhä jumissa vahingollisessa ja myrkyllisessä ihmissuhteessa tietämättä mitä tehdä.

Tästä syystä meidän pitäisi tutkia tarkemmin näitä menetelmiä, jotka voivat auttaa meitä selviämään paremmin tällaisista tilanteista.

Tunteisiimme yhdistyminen terveellä tavalla

Haavamme parantava tunneäly kertoo meille, että meidän täytyy oppia yhdistymään sisäisen universumimme kanssa terveemmällä tavalla. Yleensä keskitymme yksinomaan kipuumme, kun kohtaamme menetystä tai monimutkaisen mieltä liikuttavan tilanteen. Meidän on taipumus keskittyä kärsimykseen tai pettymykseen, joka lopulta sumentaa, satuttaa tai estää meitä.

• Tämän lähestymistavan myötä suurennamme vain katkeruuden aukkoa.
• Tiedämme, että tällaisia negatiivisia tunteita on olemassa ja että niillä on hyvin erityinen alkuperä. Kun siis tunnistamme ja hyväksymme ne, on meidän aika kanavoida ja muuttaa ne, jotta voimme käyttää niitä meidän hyväksemme ennemmin kuin meitä vastaan. Meidän täytyy säädellä niitä, eikä antaa niiden pysäyttää meitä. Meidän täytyy antaa niille dynaamisuutta, jotta voimme reagoida niihin.
• Jos tunnemme olomme vihaiseksi, meidän täytyy kanavoida se johonkin positiiviseen. Kun koemme surua, meidän täytyy lievittää sitä kunnes sen paino vähenee päivä päivältä. Jos koemme pelkoa vahingollisen suhteen takia, tulee meidän pyytää apua ja tukea tuon ahdistuksen lähteen kohtaamiseksi, jotta tuntisimme olomme turvalliseksi.

Meidän tulee muistaa, että tunteiden epäjärjestäytynyt ja kaoottinen kerääntyminen saa meidät osoittamaan toimimattomia käytösmalleja. Meidän täytyy siis käyttää tunneälyä parantamiseen, järjestyksen luomiseen, kanavointiin sekä tunteiden käyttämiseen omaksi eduksemme.

Empatian tunteminen itseään kohtaan ja henkilökohtainen turvallisuus

Haavat parantava tunneäly laittaa yleensä erityistä painoarvoa hyvin erityiselle empatian osalle. Viittaamme tuohon kykyyn, kun yhdistymme itsemme kanssa ja nähdäksemme omat haavamme myötätuntoisemmalla ja huolellisemmalla tavalla.

• Eron tai minkä vain muun kivuliaan tai traumaattisen tapahtuman jälkeen sinun täytyy palauttaa henkilökohtainen turvallisuutesi. Eli siis luja, avoin ja tietoinen päättäväisyys, jotta voit korjata jokaisen haavoitetun nurkan ja jokaisen pirstaloituneen palasen anteeksiannon välityksellä. Itserakkaus on avaintekijä päivä päivältä eteenpäin siirtymisessä.
• Jos keskitymme yksinomaan omaan kärsimykseemme, rajoitamme itsemme kävelemään ympyrää. Loppujen lopuksi kipu päättää meidät hiljalleen. Se pakottaa meidät ottamaan täyden hallinnan ja täyttämään jokaisen todellisuutemme tilan, kuidun ja syvennyksen. Se on jotakin, mitä meidän tulisi välttää. Ole empaattinen itsellesi ja laadi toimintasuunnitelma.

Henkinen parantuminen toimii polttoaineena henkilökohtaiselle kasvulle

Ihmiset voivat hyvin, kun he keskittyvät tunteisiin ja aisteihin sellaisina kuin ne esiintyvät. Sen täytyy olla sujuva prosessi, jotakin joka herättää tuon luontaisen parantumisälyn, joka kehossa ja mielessä oleilee. Se on prosessi, joka on samankaltainen ruoansulatuksen kanssa ja jossa voimme saada jokaisen kokemuksen toimimaan polttoaineena henkilökohtaiselle kasvulle.

Jos sallimme raivon, pettymyksen tai epätoivon pysyä pysähtyneenä, muutumme sairaiksi. Päädymme kärsimään hylkäyksestä, onnettomasta rakkaudesta tai onnettoman ihmissuhteen aiheuttamasta ahdistuksesta. Nämä tunteet täytyy prosessoida terveellä tavalla, jotta voimme tulla vahvemmiksi ja jotta meillä olisi mahdollisuus kasvaa kypsästi ja vastuullisesti.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että haavat parantava tunneäly on välttämätön lähde käsitelläksemme paremmin vaikeat tilanteet. Se on tapa kesyttää pelkomme, jotta muistaisimme arvomme ja ylimielisen tarpeemme päästä yli ja siirtyä eteenpäin ennen kuin on aikamme.

Meidän täytyy sanoa, että tämä ei ole helppo prosessi. Se ei ole mitään sellaista, jonka voimme saavuttaa parissa päivässä tai kuukaudessa. Näiden menetelmien tehokas käyttäminen viittaa usein tietoisuuden muutokseen, joka luo täydellisen muutoksen, joka epäilemättä tavoittaa elämämme jokaisen alueen. Koska kaikki muuttuu kun ymmärrät ja saat tunteet toimimaan eduksesi.