Tukahdutetut tunteet

Jossain vaiheessa elämää voimme löytää itsemme tilanteesta, jossa tunnemme olomme tukahdutetuksi emotionaalisella tasolla, emmekä osaa ilmaista tunteitamme. Emme ehkä osaa edes tunnistaa mielialaamme, kun epämääräinen olotila valtaa mielen: ahdistus, stressi, masennus, suru ja muut negatiiviset tunteet voivat tuntua kuin haamulta silmänurkassa, jonka piirteitä emme pysty kunnolla näkemään.

Monet ovat tottuneet tukahduttamaan ja kieltämään tunteensa ja se voi johtua monesta eri syystä. Voimme kohdata tilanteen, jossa suutumme tai tulemme surulliseksi, mutta emme jostain syystä halua tai pysty näyttämään tunteitamme – tukahdutamme tunteen, puskemme sen syvälle sisällemme. Samalla luomme itsellemme häkin, jonka sisällä negatiiviset tunteet mylläävät ja kasvavat, ja vaikuttavat kehoomme ja ihmissuhteisiimme.

“Jokainen meistä luo oman säänsä, päättää minkä värinen taivas on siinä henkisessä universumissa, jossa hän elää.”

-Fulton J. Sheen-

Onko sama koskaan tapahtunut sinulle?

Mieti asiaa hetken aikaa…

Ehkäpä vietit muutaman kuukauden valtaen suruissasi ilman että pystyit itkemään tai ilmaisemaan pahaa oloasi muille. Ehkä tunsit olosi voimattomaksi kohtaamaan tilannetta, jonka koit epäoikeudenmukaiseksi – nielit tunteesi ja sanasi, pysyit hiljaa. Esimerkkinä tästä voi olla tilanne töissä, jossa pomo suutahtaa sinulle jostain asiasta, joka ei edes kuulu toimivaltaasi.

Ehkä tunnet vihaa jostain pettymyksestä. Ehkä et näyttänyt onneasi ja hyvää mieltäsi sen pelossa, että satuttaisit jotakuta. Esimerkkinä tästä voi olla uusi lupaava työpaikka, josta et halua hehkuttaa ystävälle, joka on ollut työttömänä pitkään. Ehkä yksinkertaisesti kärsit siitä tunteesta, että et osaa määritellä omaa olotilaasi ja omia tunteitasi, sitä mitä haluaisit ja sitä mihin suuntaan elämässä kulkisit.

Pidit tunteesi ja ajatuksesi sisälläsi, käärit ne tiukaksi palloksi mahasi pohjalle.

Olipa tilanne ja kokemus mikä tahansa, et tiennyt miten voisit parhaiten ilmaista itseäsi täysillä ja päädyit tukahduttamaan tunteesi. Kun pullotat tunteesi, ne kasvavat sisälläsi ja voivat johtaa psyykkisiin ja fyysisiin ongelmiin.

Tunteiden tukahduttaminen luo raskaan taakan ja vaarallisen henkisen painon, jota voi olla vaikea kestää.

Kaivaudu syvemmälle itseesi

Kun emme tiedä ja koe sitä mitä tunnemme joko alitajuntaisesti tai tiedostaen, katkeaa yhteys itseemme.

Tunteet ovat tärkeä osa ihmiskokemusta ja elämää, ja niiden kokeminen on ihmiselle hyödyllistä. On hyvin tärkeää sallia itsellesi kaikki tunteet ja niiden ilmaiseminen. Tunteet ovat ihmisen etuoikeus ja ne ovat silta parempaan itsetuntemukseen ja tietoon siitä, mitä tarvitsemme.

Usein ihmisille opetetaan lapsuudesta lähtien että tiettyjen tunteiden näyttäminen ei ole suotavaa: viha, suuttumus, turhautuminen, suru, itku… Lapselle kerrotaan, että itsehillintä on tärkeää ja ettei suuria tunteita tule näyttää julkisesti. Tunteiden kontrollointi opitaan nuoresta iästä alkaen. Tämä voi johtaa siihen, että tunteiden kokeminen vähenee ja lähetämme tunteet alitajuntaan muhimaan.

Tunteita ei kuitenkaan voi vain sivuuttaa, sillä jos niitä ei käsittele ja ilmaise, ne jäävät sisällemme kehoomme ja tunkeutuvat kaikkeen mitä teemme.

Ongelma muodostuu, kun tukahdetut tunteet muodostuvat osaksi sitä, miten elämään suhtautuu. Aikuinen ihminen voi tuntea täysin normaaliksi käyttää henkistä kilpeä suojana kipua vastaan.

Kun emme tunnista ja hyväksy tunteitamme, kannamme niitä mukanamme ja lastin paino kasvaa joka askeleella. Todelliset tarpeemme jäävät huomiotta ja korvaamme ne tarpeettomilla asioilla. Tämä johtaa henkilökohtaisen kasvun hidastumiseen ja tyrehtymiseen, ja itsensä rajoittamiseen kaikilla elämänalueilla: parisuhteissa, ystävyyssuhteissa, työuralla, henkilökohtaisessa kehityksessä, onnellisuudessa ja tyytyväisyydessä.

Eroamme siitä mitä tunnemme emmekä ota siitä vastuuta, annamme sisäisten ääniemme raivota ja huutaa, mutta emme huomioi niitä. Elämme kuin automaattiohjauksella, täysin pinnallisesti.

Voi olla, että tietyt tunteet pelottavat. Kaikilla on joskus hankaluuksia ilmaista totuudenmukaisesti mitä pään sisällä tapahtuu tai mitä tunteita kokee, mutta tämä on tärkeää sisäisen parantumisen ja eheytymisen kannalta. Kivun ja tuskan kokeminen ja käsittely on tärkeää niin fyysisesti kuin psyykkisestikin, sillä kivusta oppii ja kasvaa.

Kun emme käsittele pelottavia, ahdistavia tunteita ja yritämme poistaa ne mielestämme, tai kun emme osaa tunnistaa omia syviä haavojamme, kuljemme läpi elämän tunteettomina ja turtuneina, kuin unessa. Tunteet ovat energiaa, ja kun emme ilmaise tätä energiaa, se karkaa käsistämme, muuttuu painolastiksi ja voi tuhota meidät.

Kysy itseltäsi välillä, etenkin sinulle tärkeissä tilanteissa, mitä tunnet. Mieti asiaa muutama minuutti ja pohdi omia sisäisiä tuntemuksiasi täysin rehellisesti.

On elintärkeää hyväksyä kaikki tunteet pystyäksesi viettämään todellista, onnellista ja täyttä elämää. On kuitenkin varottava ilmaisemasta tunteita liian äärimmäisesti. Avain tunteiden hallintaan on kultainen keskitie, jossa tunnistat, miten voit parhaiten kohdata ja ilmaista kaikki tunteesi hyväksyttävällä tavalla.

Tunteemme toimivat hälytysmerkkeinä ja mittareina sille, mitä sisällämme tapahtuu – älä jätä näitä viestejä lukematta.