Tietoisuustaidon vaikutukset masennukseen

Tiedoisuustaidolla on monia positiivisia vaikutuksia masennukseen. Tämä fakta on Maailman terveysjärjestön WHO:n tukema. WHO huomasi, että masennus on yleinen mielenterveyden häiriö, joka vaikuttaa ainakin 300 miljoonaan ihmiseen ympäri maailmaa. Masennuksen uskotaan myös olevan johtava (työ-) kyvyttömyyden syy maailmanlaajuisesti.

WHO on todennut, että useimmissa vakavissa tapauksissa masennus voi johtaa itsemurhaan. Joka vuosi 800 000 ihmistä tekee itsemurhan, mikä tekee siitä toiseksi yleisimmän kuolinsyyn 15-29 -vuotiaiden ihmisten keskuudessa.

Vaikka on olemassa monia tapoja hoitaa masennusta, eivät kaikki niistä ole tarpeeksi tehokkaita jokaiselle potilaalle. Sellaisen hoidon löytäminen, joka sopeutuu potilaan tarpeisiin, on paras tapa hoitaa masennusta.

“Etenkin jos masennus on pitkäkestoista ja intensiteetiltään kohtalaista tai voimakasta, siitä saattaa tulla vakava terveydellinen tila. Se saattaa saada masentuneen henkilön kärsimään suuresti ja toimimaan heikosti työpaikalla, koulussa ja perheessä.”

-Maailman terveysjärjestö-

Harvardin tutkimukset tietoisuustaidon vaikutuksista masennukseen

Harvardin yliopisto suoritti tutkimuksen jossa analysoitiin sitä, kuinka masentuneen potilaan aivot muuttuvat tietoisuustaidon myötä. Benjamin Shapero, Harvardin lääketieteellisen koulun psykiatrian ohjaaja vakuuttaa, etteivät useimmat ihmiset reagoi asianmukaisesti ensimmäiseen esitettyyn väliintuloon. Tämä tarkoittaa, että sellaisten vaihtoehtojen etsiminen, jotka täydentäisivät hoitoa, voisi olla uskomattoman rikastuttavaa potilaille.

Shapero väittää, että vaikka kognitiivinen käyttäytymisterapia ja masennuslääkkeet ovat hyödyksi, ne toimivat jopa paremmin ja nopeammin kun käytetään muitakin resursseja, kuten tietoisuustaitoa. Mutta jokainen potilas reagoi hoitoon parhaiten, jos niitä sovelletaan asianmukaisesti heidän tarpeisiinsa.

Tietoisuustaidon harjoittaminen masennuksen aikana auttaa muuttamaan aivotoimintaa

Gaëlle Desbordes, Massachusettsin sairaalan biolääketieteellisen kuvauksen Martinos Centerin aivotutkija, on tehnyt töitä tässä projektissa yhdessä Shaperon kanssa. Desbordesin mielenkiinto tähän tutkimukseen on täysin henkilökohtainen, sillä hän aloitti meditoinnin yliopistovuosinaan.

Harvardin yliopisto totesi, että tutkijat käyttivät toiminnallista magneettikuvausta tarkkaillakseen aivojen toimintaa. Vuonna 2012 esitettiin, että tietoisuustaidon aikana tarkkaillut muutokset jatkoivat toimimistaan jopa silloin, kun potilaat eivät enää edes meditoineet.

Tällä hetkellä on meneillään tutkimus, jossa tutkitaan masennuksesta kärsiviä potilaita. Tässä tutkimuksessa tutkijat analysoivat meditaation vaikutuksia aivoissa ja kuinka tehokkaita ne ovat. Tutkijat skannaavat aivokuvia ennen kahdeksan viikon pituista tietoisuustaitoon perustuvaa kognitiivista terapiaa, ja sen jälkeen.

“Jos me haluamme siitä tulevan terapiaa tai jotain yhteisössä tarjottavaa, meidän on testattava sen hyötyjä tieteellisesti.”

-Gaëlle Desbordes-

Tietoisuustaidon harjoittaminen masennuksen aikana ehkäisee “märehtimistä”

Desbordes haluaa todistaa sen hypoteesin todeksi, että tietoisuustaito takaa nopeamman palautumisen ja vähentää negatiivisia ajatuksia. Tämän harjoittaminen koostuu kaiken huomion keskittämisestä nykyhetkeen, täten ehkäisten “märehtivää” kierrosta. 

Muutkin tutkijat ovat tutkineet meditaation vaikutuksia ja tällaisten harjoitusten eri muotoja.

Kuten voimme nähdä, yksi tietoisuustaidon vaikutuksista masennukseen on se, että se auttaa potilaita kohtaamaan äärimmäiset tilanteet. Se auttaa myös parantamaan heidän elämänsä laatua. Se voi jopa auttaa lievästä masennuksesta kärsiviä potilaita palautumaan ilman masennuslääkkeitä. Masennuksesta kärsivän henkilön olisi kuitenkin aina käytävä asiantuntijan juttusilla, jotta hänen tarpeisiinsa voidaan löytää parhaiten sopeutuva hoito.