Tanssin viisi psyykkistä hyötyä
Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González
Tiesitkö, että tanssilla on monia psyykkisiä hyötyjä? Oletko kokeillut, mitä kaikkea se voi antaa? Tässä artikkelissa kerromme tanssin viidestä psyykkisestä hyödystä ja annamme viisi syytä liikuttaa jalkoja, mieltä ja kehoa musiikin tahtiin.
Tanssi on universaali kieli. Kaksi tai useampi ihminen voivat saada yhteyden ja kommunikoida vain kehonsa liikkeillä ja halulla liikkua musiikin tahtiin. Musiikki antaa mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä tarvitsematta edes puhua, mahdollisuuden ilmaista itseämme ilman yhtä ainutta sanaa.
Esittelemme seuraavaksi tanssin hyötyjä sekä keholle että mielelle.
Tanssi luovuuden kehittämisessä
Kun annamme kehomme soljua musiikin tahtiin, annamme mielemme työskennellä vapaasti. Emme tarvitse kieltä; meidän tarvitsee vain tuntea ja ilmaista se fyysisesti kehollamme. Tällöin spontaanius ja luovuus pääsevät valloilleen ja uusia polkuja avautuu. Löydämme uusia vastauksia ongelmiimme ja mielemme vaeltavat uusia teitä.
Peter Lovatt, tanssin psykologian laboratorion johtaja Hertfordshiren yliopistossa, teki tutkimuksen jossa vahvistettiin, että tanssiminen auttaa aivoja löytämään uusia ajattelutapoja ja luomaan uusia hermoratoja.
Tanssi yhteyden saamisessa
Tanssin avulla voimme saada yhteyden sisäiseen itseemme. Tanssin kautta pystymme ilmaisemaan tunteita, joista emme välttämättä ole edes tietoisia. Se vapauttaa meidät kantamastamme painolastista. Se antaa meille mahdollisuuden oppia tuntemaan itsemme erilaisen kielen kautta.
Tanssi ei kuitenkaan mahdollista ainoastaan yhteyden saamista itseensä, vaan sillä on myös sosiaalinen puoli, joka antaa meille tilaisuuden oppia tuntemaan toisia. Se yhdistää kaikenikäisiä ihmisiä ja antaa yhteisen kielen ihmisille kaikkialta maailmasta. Ennen kaikkea tanssi tuo yhteen ihmisiä, joilla kaikilla on erilaiset mieltymykset ja persoonallisuudet, yhdistäen heidät kaikki musiikin ja rytmin avulla.
Parantaa olotilaa ja itsetuntoa
Kun tanssit, mielesi on vapaa unohtamaan kaikki ongelmasi ja keskittymään vain liikkeeseen. Tanssi vapauttaa myös dopamiinia ja serotoniinia, kemikaaleja jotka vähentävät stressiä ja lisäävät onnentunnetta. Monet tutkimukset tukevat sitä hypoteesia, että tanssi voi lievittää fyysistä kipua, kuten päänsärkyä ja selkäsärkyä. Se voi myös vähentää joitakin masennuksen oireita.
Tanssin avulla voimme yhdistää kehomme, mielemme ja sielumme, parantaa yhteyttä itseemme sekä vahvistaa itsetuntoa. Pari- tai ryhmätanssi lisää myös yhteyttä ja luottamusta toisiin ihmisiin. Päästämällä irti estoista ja antamalla luovuuden vallita tanssilattialla avaamme ovia sisällämme, niin että voimme rakastaa itseämme hieman enemmän.
Saa aivot ikääntymään hitaammin
M. Joe Verghesen (2003) tekemä tutkimus osoitti, että tanssi on hyväksi hermosynapseille, hidastaen hippokampuksen tilavuuden pienenemistä, mikä on osa ikääntymistä. Se siis auttaa suojaamaan aivoja pitkällä aikavälillä. Verghese havaitsi myös muissa tutkimuksissaan, että tanssi stimuloi keskushermostoa ja aivotoimintaa.
Nyt kun tiedät tanssin kaikista psyykkisistä hyödyistä, nauti musiikista, vapauta mielesi ja suojaa aivojasi ajan vaikutuksilta. Ajattele tanssia mahdollisuutena olla luova. Vapauta jalkasi, sillä musiikki ja tanssi saavat sydämen laulamaan.
“Kansojen aidoimmat ilmaisut ovat nähtävissä niiden tanssissa ja musiikissa. Kehot eivät koskaan valehtele.”
-Agnes de Mille-
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.