Tänään reagoin parhaalla mahdollisella tavalla

Kuinka monta kertaa olet raivostunut mitättömästä asiasta? Kuinka monta kertaa olet reagoinut johonkin tilanteeseen sopimattomalla tavalla? Negatiivisissa tilanteissa saatamme menettää itsekontrollin herkästi.

Reagoidaksesi parhaalla tavalla, tulee sinun oppia kontrolloimaan itseäsi ja tunteitasi. Helpommin sanottu kuin tehty, saatat puuskahtaa, sillä aina tunnereaktioita ei pysty hillitsemään. Miten voit parhaiten käyttäytyä uudessa, tuntemattomassa tilanteessa?

“Ole tarpeeksi rohkea toimimaan reagoimisen sijasta.”

-Oliver Wendell Holmes-

Parhaalla, sopivalla tavalla reagoiminen ei tarkoita sitä, että sanomme kaiken sen mikä päähämme putkahtaa. Ajatuksissa tulisi aina olla suodatin, joka estää sopimattomien asioiden sanomisen ääneen. Oikealla tavalla reagoiminen tarkoittaa viisautta ja arvokkuutta.

On monia sellaisia tilanteita, jotka voivat johtaa yhtäkkiseen reaktioon. Ylireagointi voi tapahtua henkilöiden välillä, kotona tai töissä. On vaikeaa määrittää tarkat toimintaohjeet kaikille niille tilanteille, jotka nostattavat negatiivisen reaktion. Miten voi parhaiten suhtautua negatiivisiin tunteisiin, kuten vihaan, joka nousee yhtäkkiä?

Voit päättää reagoida vaikeisiin tilanteisiin rakentavasti ja rauhallisesti. Aina ei ole helppoa päättää pitäisikö tilanteesta perääntyä, vai pitäisikö pitää pintansa. On tärkeää arvioida tilanne ja tietää, milloin on annettava periksi ja milloin taisteltava.

On hyvä myös pitää mielessä positiiviset ajatuskaavat. Lause “Tänään reagoin parhaalla mahdollisella tavalla” on tehokas apukeino vaikeiden tilanteiden keskellä. On tärkeää tietää, mitkä reaktiot sopivat julkisiin tilanteisiin ja mitkä puolestaan yksityisiin, henkilökohtaisiin tilanteisiin. Ystävää kohtaan käyttäydytään eri tavalla kuin pomoa kohtaan. Kaikki nämä asiat tulee pitää mielessä, jottei päädy omien reaktioidensa uhriksi.

“Kun sinulla on itsekontrolli ja olet vastuussa itsestäsi, olet kykenevä ottamaan tilanteen ohjat omiin käsiisi.”

-Bernardo Stamateas-

Älä anna negatiivisille hetkille painoarvoa

Jostain syystä ihmisellä on tapana antaa enemmän painoarvoa negatiivisille hetkille. Usein satuttavat sanat voivat pysyä mielessä kuukausia, jopa vuosia, kun taas kehuilla ei tunnu olevan yhtä pysyvää voimaa. Ihminen antaa automaattisesti satuttaville asioille enemmän tilaa ajatuksissaan.

Jos haluat reagoida positiivisemmin asioihin, aloita sillä, että annat negatiivisille kokemuksille vähemmän sijaa ajatuksissasi. Negatiivisia tilanteita ilmenee aivan yhtä paljon kuin positiivisiakin, ja on sinun tehtäväsi huomioida positiiviset asiat. Pane merkille oma itseluottamuksesi ja positiivisuutesi.

Älä anna negatiivisten tilanteiden ottaa ylivaltaa. Vaikka moni asia voi mennä pieleen, älä anna sen lamauttaa. Huominen voi olla parempi, asioilla on tapana järjestyä ja jos ne eivät järjesty, ne muuttuvat. On tärkeää, että et suhtaudu pakkomielteisesti negatiivisiin tilanteisiin. Muista, että negatiivisuus houkuttaa puoleensa lisää negatiivisuutta.

Tapoja reagoida

Paras tapa reagoida on muuttaa tapasi suhtautua itse reaktioihin. Onnistuaksesi tässä on tärkeää tietää hiukan enemmän kolmesta eri vaihtoehdosta, jotka meillä on saatavilla uuteen tilanteeseen reagoitaessa:

• Voimme astua sisään tunteeseen ja kokea sen voimakkaasti.
• Voimme yrittää sivuuttaa tunteen, mutta tämä on vaikeaa.
• Voimme yrittää saada perspektiiviä tilanteeseen.

Toinen listan vaihtoehdoista on vähiten kehittävä. Kun yrität sivuuttaa tunteesi, ei lopputulos ole koskaan positiivinen. Vaikka yrittäisit kuinka olla välittämättä tunteistasi, ne ovat yhä läsnä ja vaivaavat mieltä. Tunteen sivuuttaminen voi johtaa siihen, että se ilmaantuu uudestaan myöhemmin ja tällä kertaa paljon voimakkaampana.

Siksi onkin tärkeää, että vältämme aina listan kakkoskohtaa. Jos koemme väkevän tunteen, pystymme ymmärtämään sitä ja tiedämme, miten reagoida seuraavaksi. Kun yritämme saada uutta perspektiiviä tilanteeseen tai kokeilemme monia erilaisia katsomustapoja, se rikastaa kokemustamme elämästä.

“En koskaan analysoi, vaan reagoin… Kävelen ympäriinsä kaikkine ennakkoluuloineni. En yritä koskaan kehittää itseäni tai oppia mitään. En sovi oppimaan, sovin vältettäväksi.”

-Charles Bukowski-

Tänään reagoin parhaalla mahdollisella tavalla

Kun muutamme sen miten näemme maailman, se tarkoittaa myös sitä, että muutamme sen miten näemme omat reaktiomme. Kun reagoimme johonkin negatiiviseen, mitä jos reagoimisen sijaan toimisimme?

Ihminen pysyy usein staattisena tilanteissa, ajatukset surraten pään sisällä, olo tuntuu hullulta ja joskus ihminen päätyy räjähtämään, sillä olo tuntuu voimattomalta.

Ala toimimaan. Tämä voi olla vaikeaa, sillä usein ihminen pysyy mukavuusalueensa sisällä ilman riskien ottamista. Negatiivisessa tilanteessa sinulla on kuitenkin kyky muuttaa mieltäsi ja alkaa toimimaan. Älä jää tilanteen vangiksi. Ehkä poistut tilanteesta, käännyt pois sellaisten ihmisten luota, jotka eivät anna sinulle mitään hyvää.

Muista tämä ja toista sitä niin moneen kertaan kuin tarpeellista: “Tänään reagoin parhaalla mahdollisella tavalla, toimin reagoimisen sijaan.”

Kuvat: Terry Dodson