Stressi ja ujous vievät vuosia elämästäsi

Stressi ja ujous voivat vahingoittaa terveyttäsi vakavasti. Monet fyysiset ja psyykkiset ongelmat, kuten ennenaikainen ikääntyminen, ovat seurausta näistä olosuhteista.

Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset osoittavat, että on suuri todennäköisyys, että ujot, pelokkaat ja ahdistuneet ihmiset ovat alttiimpia kärsimään jatkuvasta stressistä. Tämä taas vaikuttaa heidän elämänsä pituuteen verrattuna ekstrovertteihin tai onnellisiin ihmisiin.

Aivosi, keskushermostosi ja mielentilasi ohjaavat kehosi suorittamia toimintoja.

Mielesi ja kehosi muodostavat erottamattoman siteen. Aineenvaihduntaprosessisi, sykkeesi ja verenpaineesi riippuvat hermostostasi. Siksi, kun altistat mielesi pitkäaikaiselle psyykkiselle stressille, se aiheuttaa lukemattomia fyysisiä ongelmia kehollesi. Erityisen vakavasti vaurioituu immuunijärjestelmäsi.

Taistele tai pakene

Kehosi reagoi stressiin puolustusmekanismilla, jota kutsutaan pako- tai taistelureaktioksi. Tämä vastaus on elintärkeä tilanteiden voittamiseksi, joihin liittyy vaara tai uhka. Näinä hetkinä hermosto hälyttää aistisi. Tämä muuttaa sykettäsi ja hengitystäsi, lisää lihastoimintaa ja veren glukoosipitoisuutta sekä vähentää immuunijärjestelmän vastetta.

Lisämunuaisten tuottamat hormonit, kuten glukokortikoidit ja adrenaliini, ovat vastuussa tämän energian mobilisoimisesta kehossasi. Joskus pakoreaktio ei kuitenkaan aktivoidu vain muutamaksi minuutiksi, vaan se pitkittyy. Tämä johtuu tunnetiloihin vaikuttavista tekijöistä, kuten työongelmat, perheongelmat ja sairaudet. Tämän seurauksena hormonitaso, joka kohonneena oli sinulle alun perin hyödyllinen, alkaakin vahingoittaa kehoasi. Se johtuu puolustuskyvyn heikkenemisestä.

Tutkimus

PNAS –lehdessä (Proceedings of the National Academy of Sciences) julkaistut tutkimukset osoittavat, että stressihormoneja voi vapautua suuria määriä silloin, kun ihmistä ujostuttaa, sekä uusissa tilanteissa, joissa on aiheettomia pelon tunteita. Esimerkiksi vieraiden tapaaminen ja ihmisten, esineiden ja paikkojen pelkojen kokeminen, vaikka niihin ei liity todellista uhkaa. Tätä kutsutaan neofobiaksi. Pienet lapset ja nuoret kärsivät eniten tästä häiriöstä.

Jos annat yhteiskunnan rytmin stressata sinua jatkuvasti, hormonien vapautuminen jatkuu, mikä saa ikääntymisprosessin kiihtymään. Lisäksi sairastut helpommin.

Jos stressi ja ujous vaivaavat sinua, ja jatkat samalla tavalla loppuelämäsi ajan, ne aiheuttavat jatkuvaa hormonitasojen nousua. Tämä voi lyhentää elinikääsi jopa kymmenellä vuodella. Siksi parasta on yrittää elää rauhallista ja sosiaalista elämää. Samalla sinun tulee olla päättäväinen, rohkea ja pyrkiä eroon ahdistuksesta ja ujoudesta.