Sosiaaliset verkostot vaikuttavat omaan kehonkuvaasi

Kun seuraat julkkiksia verkossa, olet jatkuvasti alttiina sekä heidän elämäntyylilleen että keholleen. Luuletko, että tämä vaikuttaa sinuun? Lue tämä artikkeli, joka selittää kuinka sosiaalinen media vaikuttaa omaan kehonkuvaasi.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi María Vélez.

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käyttävät sosiaalista mediaa päivittäin. Suosituimmat alustat tällä hetkellä ovat Facebook ja Instagram. Jokainen käyttäjä viettää keskimäärin kaksi tuntia päivässä sosiaalisessa mediassa. Altistumisella verkostoille, joissa sinua pommitetaan jatkuvasti kuvilla, on valtavia vaikutuksia. Yksi tämän päivän puhutuimmista aiheista onkin se, kuinka sosiaaliset verkostot vaikuttavat kunkin ihmisen kehonkuvaan.

Sosiaaliset verkostot, kuten Instagram, ovat loistava viihteen lähde. Ne ovat kuitenkin myös tiloja, joissa sekä ilmaiset että edustat itseäsi. Itsen edustaminen määritellään käytökseksi, jolla pyritään luomaan, muokkaamaan tai ylläpitämään mielikuvaa itsestäsi muille. Esimerkiksi Instagramissa luot itse esittelysi kuvilla itsestäsi. Siksi fyysisestä ulkonäöstäsi tulee erittäin tärkeä.

Kehonkuva

Kehonkuva on käsitys, joka jokaisella ihmisellä on omasta kehostaan. Se perustuu myös tunteisiin ja asenteisiin, joita sinulla on tuota käsitystä kohtaan. Itse asiassa “työstät” kehonkuvaasi vertaamalla todellista kuvaasi ihannekuvaasi.

Sinulla on positiivinen kehonkuva, jos sinulla on selkeä ja todellinen käsitys itsestäsi ja olet tyytyväinen siihen. Lisäksi et yhdistä henkilökohtaista arvoasi fyysiseen ulkomuotoosi.

Toisaalta, kun arvostat ja havaitset kehoasi hyvin puolueellisesti, sinulla on negatiivinen kehonkuva. Tunnet ahdistusta ja häpeää omaa kehoasi kohtaan. Lisäksi sinulla on tapana ajatella, että vain muut ovat houkuttelevia.

Muutat tapaa, jolla luot ja projisoit kehonkuvaasi, koko elämäsi ajan. Pohjimmiltaan se kuitenkin muodostuu murrosiässä. On olemassa kaksi peruselementtiä, jotka vaikuttavat “ideaaliseen itseen”: historia ja nykyhetki.

Historiallinen elementti liittyy tapaan, jolla kulttuurisi näkee kauneuden. Nykyhetken elementti taas koskee sitä, miten kauneus määritellään tällä hetkellä. Todellakin, se, mitä pidät kauniina tänään, on hyvin erilaista kuin se, miten kauneus koettiin vuosia sitten.

Sosiaaliset verkostot

Suurin osa Instagramin käyttäjistä on 18-34 -vuotiaita. Lisäksi se on alle 18-vuotiaiden suosikkisovellus. Instagramin ideana on, että lataat visuaalista sisältöä (kuvia tai tarinoita) ja ihmiset tykkäävät niistä tai seuraavat niitä.

Se on paikka mainostaa itseäsi. Mittaat menestystäsi valokuvistasi pitävien tai sinua seuraavien ihmisten lukumäärällä. Asiantuntijat arvioivat, että Instagramiin ladataan noin miljoona selfietä päivässä. Näistä 14 prosentilla on ollut jokin digitaalinen retusointi. Todellisuudessa saamasi tykkäykset vahvistavat heijastamaasi kuvaa. Tykkäysten puute voi kuitenkin rohkaista sinua muuttamaan sitä.

Nämä tekemäsi mukautukset perustuvat yhteiskunnallisiin stereotypioihin. Yksi tutkimus ehdotti, että Instagramissa olevat selfiet ovat jopa stereotyyppisempiä kuin aikakauslehtien mainokset. Tämä tarkoittaa, että vertaat itseäsi usein epäsuotuisasti muihin. Lisäksi muut arvostelevat sinua samalla perusteella.

Sosiaaliset verkostot vaikuttavat kehonkuvaasi

Useat teoriat selittävät, kuinka sosiaalisten verkostojen käyttö vaikuttaa kehonkuvaamme.

Yhteiskunnallisen vertailun teoria

Leon Festinger ehdottaa, että vertaat itseäsi kollegoihisi asemasi ja/tai itsearvioinnin vahvistamiseksi. Jos asetat itsesi korkeammalle asemalle (vertailu alaspäin), itsetuntosi nousee. Jos taas asetat itsesi alemmalle asemalle (vertailu ylöspäin), itsetuntosi laskee.

On havaittu, että sosiaalisessa mediassa tekemäsi vertailut liittyvät yleensä kehon tyytymättömyyteen. Tämä saattaa edellyttää itsensä vertaamista joko julkkiksiin tai tuntemattomiin.

Objektivointiteoria

Fredrickson ja Roberts ehdottavat, että ihanteellinen kuva naisen kehosta on sosiaalisesti rakennettu tarkoituksena nähdä ja arvioida. Tämä tarkoittaa, että naiset ja tytöt perustavat kehonkuvansa katsojan kehonkuvaan. Toisin sanoen, sen sijaan, että heillä olisi oma sisäinen arvio ja käsitys kehostaan, he rakentavat imagoaan toisten ihmisten ajatusten ja odotusten perusteella.

Tämä näkökulma, samoin kuin se, että olet puolueellinen, tarkoittaa, että sinun on jatkuvasti seurattava kehoasi. Saatat tuntea häpeää ja ahdistusta, jos se ei ole hyväksyttyjen kauneusstandardien mukainen. Tämä voi aiheuttaa useita mielenterveysongelmia.

Muita huomioitavia näkökohtia

On vaikea välttää sosiaalisten verkostojen vaikutusta tänä päivänä. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lieventää sosiaalisen median vaikutusta kehonkuvaasi.

Esimerkiksi tapa, jolla Instagram vaikuttaa vartalomalliisi ja vertailee muita, riippuu itsetunnostasi. Jos sinulla on hyvä itsetunto, olet vähemmän altis negatiivisille vaikutuksille.

Feministinen ideologia voi auttaa tässä suhteessa. Naiset, joilla on feministinen ideologia, kiinnittävät paljon vähemmän huomiota jakamiensa kuvien vaikutuksiin.