Sisäisen kriitikon vaientaminen

Sisällämme asuu pieni kriitikko, joka koettaa aina saada viimeisen sanan. Se kertoo meille, mitä meidän tulisi tai ei tulisi tehdä. Tämä sisäinen kriitikko satuttaa meitä, luo meille kasapäin paineita ja puhaltaa itsetuntomme kumoon. Vaikka se onkin erittäin ärsyttävä ja häiriköivä, me usein päädymme alistumaan sen dominointiin ja kuuntelemaan sen tarinoita. Sisäisen kriitikon vaientaminen näin ollen tarjoaa meille tien vapauteen.

Toiseen korvaamme kuiskuttaa enkeli, hennolla ja kannustavalla äänellä. Hänen viestinsä on, että pystymme kyllä, ja että olemme unelmiemme arvoisia. Se kuiskuttaa, että elämä ei olekaan vain yhtä draamaa – vaan täynnä kauneutta.

Se, jota kuuntelet, ohjaa elämääsi. Tosiasiassa sekä vihollisemme että enkelimme ovat meidän omaa tuotantoamme. Meillä on valta näiden äänien yli. Tämä on hyvä uutinen, sillä se tarkoittaa täyttä valinnanvapautta. Me valitsemme, kenenkään häiritsemättä, kumpaa haluamme kuulla.

Me valitsemme omat ajatuksemme, olosuhteista huolimatta. Voimme valita negatiivisuuden, katastrofoinnin ja pelon tien, tai onnen, rauhan ja positiivisuuden tien.

Sisäisen kriitikon kieli

Tunnistat kriitikon, kun se aloittaa kuiskutuksensa pelolla höystetyillä kysymyksillä: “Mitä jos vaimoni joutuukin auto-onnettomuuteen takiani?” Se käyttää liioiteltuja sanoja sekä ilmauksia, kuten “sietämätön”, “kauhea”, “onpas minulla huono onni” ja “minulla ei ole mitään arvoa.”

Sen kieli on niin negatiivista, että uskoessasi sen sanat alat tuntea surua, ahdistusta tai vihaa. Tunteesi lakkaavat toimimasta niille tarkoitetulla tavalla. Ne eivät kykene ratkaisemaan ongelmiasi, vaan puristavat rinnassasi yhä tuntuvammin ja antavat luvan sisäiselle kriitikollesi jatkaa puhumista.

Mitä enemmän sitä kuuntelet, sitä suuremmaksi se kasvaa. Mitä suuremmaksi se mielessäsi kasvaa, sitä voimakkaammin sen ääni kuuluu. Tämä kriitikko on hyvä suostuttelija. Se voi vakuuttaa sinut melkoisen helposti, sillä vietettyään aikaa sisälläsi se on tullut ymmärtämään minkälaisilla sanoilla on voima saada sinut toimimaan tavalla, jolla se haluaa.

Miksi se on edes kiinnostunut sinun kiusaamisestasi? Totuus on, ettei se halua alkuunkaan kiusata sinua. Syvällä sisimmässään tämän kriitikon halu on suojella sinua. Se ei kuitenkaan tiedä kuinka tai milloin on sopiva aika. Sen peli on menetetty. Siksi sen reaktiot ovat suhteettomia ja tapahtuvat aina väärään aikaan.

Tämä vihollinen olisi palvellut sinun etujasi, jos olisit elänyt luolamiesten aikaan. Hän olisi suojellut sinua villieläimiltä, jotka jahtaisivat sinua tappaakseen. Siihen aikaan sisäinen kriitikko olisi ollut tarpeen huutaessaan kuin turvahälytin. Silloin sen antama stressi olisi auttanut sinua elämäsi pelastamisessa.

Nykyajan kriitikko on ajastaan jäljessä. Se ei ymmärrä, että kadut eivät ole täynnä villieläimiä. Ne, mitkä näyttävät sen mielestä villieläimiltä, eivät todellisuudessa ole sellaisia. Ei ole enää mitään pelättävää.

Sisäinen kriitikko on mukautunut inhimilliseen käsitteeseen siitä, kuinka asioiden “pitäisi” olla. Siksi se toistaa tätä fraasia jatkuvalla syötöllä. Tällä tavalla se aiheuttaa paljon kärsimystä, surua, stressiä ja vihaa.

Sisäisen kriitikon vaientaminen – tie vapauteen

Päästäksemme siihen tilaan, jossa negatiiviset tunteemme ovat terveitä ja auttavat meitä ratkomaan ongelmiamme, meidän tulee oppia vaientamaan tämä kriittinen ääni.

• Tunnista, mitä kuulet – tuomitsematta. Vaikka et pitäisikään kuulemastasi, älä komenna kriitikkoa häipymään. Jätä se rauhaan. Kun se tajuaa, ettet välitä sen sanoista, se katoaa itsestään.

• Naura ja vitsaile sen kanssa. Jos ajattelet asiaa, on helppo vitsailla sen kanssa. Se on niin liioiteltu ja epärealistinen, että voit nauraa kaikelle sille hölynpölylle, jota se suustaan päästää. Pelkistä nuo ajatukset absurdismiksi ja saat aikaan pienen nauruterapiatuokion.

• Aseta tavoite ja jatka sen seuraamista siitä huolimatta, mitä sisäinen kriitikko sanoo. “Et osaa tehdä sitä”, “et ole hyvä tässä työssä”, “kaikki nauravat sinulle”, “et ikinä löydä ketään samanlaista”, “et ole kaunis, kukaan ei huomaa sinua”, ja niin se jatkaa valehtelemista. Nämä ovat vain muutamia sen taidokkaimmista yrityksistä syöstä sinut tavoitteistasi. Älä salli sitä. Sisäisen kriitikon vaientaminen tapahtuu jättämällä se ilman sen haluamaa huomiota.

“Avain tuon kehän rikkomiseen, ja sisäisen kriitikon vaientamiseen, on toimia kiinnittämättä huomiota sen sanoihin.”

• Kyseenalaista sen väitteet. Koska sisäisen kriitikkosi väitteet eivät perustu totuuteen, on helppo riisua sen sanoilta voima. Sinun täytyy vain pyytää sitä perustelemaan väitteensä. Silloin voit nähdä suoralta kädeltä, että ne ovat perusteettomia. Ne pohjautuvat omakohtaisiin uskomuksiin, eivät viiden aistisi havainnointeihin eivätkä tämänhetkiseen todellisuuteen.

Meidän onneksemme, aivan samoin kuin voimme antaa sille enemmän valtaa, voimme myös opettaa sen viestimään asioita, joilla on todellinen yhteys ympäristömme asettamiin haasteisiin. Mikäli olet kouluttanut kriitikon tällä tavoin, se varmistaa eloonjääntisi villieläimen sinua jahdatessa. Silloin, kun petoja ei kuitenkaan ole näköpiirissä, se oppii pysymään vaiti.