Seksuaalisesta hyvinvoinnistamme huolehtiminen on elintärkeää

Maailman terveysjärjestö (WHO) on määritellyt seksuaaliterveyden seuraavalla tavalla: “Se on täydellinen hyvinvointi fyysisellä, henkisellä ja sosiaalisella tasolla yhteydessä seksuaalisuuteen. Siihen tarvitaan positiivista ja kunnioittavaa lähestymistä seksuaalisuuteen ja seksiin, yhtä lailla kuin mahdollisuus saada seksuaalisia kokemuksia, jotka ovat nautinnollisia ja turvallisia ja tapahtuvat ilman pakottamista, syrjintää tai väkivaltaa.” Joten seksuaalisesta hyvinvoinnistamme huolehtiminen sisältää ymmärryksen elämämme laadun tärkeydestä.

Biologisella tasolla seksuaalienergian purkaminen tuo suuria hyötyjä: se yhdistetään aivojen hapenottokykyyn, hormonitasapainoomme, hengitykseen, stressin purkamiseen ja lihasten kiinteyttämiseen.

Tunnetasolla seksi edesauttaa tasapainoa, koska se auttaa vapauttamaan hormoneja ja aivojen välittäjäaineita kuten okstitosiini ja endorfiinit, jotka ovat avainasemassa hyvinvoinnissamme, hyvänolon tunteissamme ja rentoutumisessamme.

Psykologian kannalta hyvä seksuaaliterveys kohottaa itsevarmuuttamme ja läheisyyden tasoa. Opimme paremmin kehittämään ystävällisyyttä ja myötätuntoa, ja me koemme kohoamisen omassa itsetunnossamme, sekä meidän sosiaaliset ja emootionaaliset siteemme vahvistuvat.

Terveet seksuaaliset tavat

On tärkeää ymmärtää, että me olemme seksuaalisia olentoja syntymästä kuolemaan. Se on jotain, mikä seuraa meitä kaikissa elämämme vaiheissa ja jotain mitä emme saa laiminlyödä. Tässä on joitakin tärkeimpiä terveitä seksuaalisia käytöstapoja otettavaksi huomioon:

• Seksuaaliset suhteet, jotka ylittävät lisääntymiseen liittyvän puolen auttavat kehoa kokonaisuudessaa, tarjoten meille kyvyn kokea nautintoa.
• Seksuaalinen kanssakäyminen ei rajoitu pelkästään yhdyntään. Se ei ole tärkeää tai ainut päämäärä.
• Jos käytössä on lääkitys joka heikentää seksuaalisia haluja, täytyy meidän tällöin käyttää enemmän aikaa seksuaalisissa kohtaamisissa, aina kärsivällisellä ja täydellä tavalla.
• Älä kuormita itseäsi liikaa odotuksilla, koska on tärkeää olla henkisesti rento ja heittäytyä tarjoutuviin tuntemuksiin.
• Fyysisen turvallisuuden tunteminen ja mukavuus tilassa ovat tärkeitä, jotta seksuaalinen reaktio voisi syntyä. Yksityisyyden luominen ja häiriöiden ennalta ehkäiseminen voivat auttaa.
• Kumppanista välittäminen: seksuaaliseen kanssakäymiseen ei saa painostaa, ja kumppanin toiveita tulee kuunnella.
• Kiihottumisen tapahtumiseksi olemassa täytyy olla halua ja riittävää stimulointia. Tämä sallii keskittymisen ja nautinnon kehittyä aistiemme kautta.
• Itsellesi kokemisen ja tunteiden tuntemisen salliminen. Tämä tarkoittaa itsesi antamista kohtaamiselle, sallia itsesi heittäytyä mukaan itsevarmuudella ja saman itsevarmuuden käyttämistä aloitteen tekemiseen.
• Oman seksuaalisen vasteesi erottaminen itsetietoisuudesta ja tajunnasta. Me olemme kukin vastuussa siitä mitä tunnemme, sekä omasta nautinnostamme.
• Vapaus hakea ja ilmaista omia toiveitamme, ilman häpeää tai minkään pelon rajoittavaa vaikutusta.
• Me olemme vastuussa omien rajojemme asettamisesta, päätösten tekemisestä, hyväksymisestä ja hylkäämisestä ilman tunnetta, että meidät saatetaan tuomita tästä hyvästä. Oppiminen sanomaan kyllä silloin kun haluamme jotain ja ei silloin kun me emme halua sitä.
• Älä hyväksy pakotteita: kukin ihminen elää omat seksuaaliset kohtaamisensa oman seksuaalisuutensa yksilöllisyyden mukaan.

Me nautimme vapaudestamme kokea nautintoa

Yllä olevat näkökannat huomioon ottaen mittareina siinä, mikä muodostaa seksuaaliterveyden, me ymmärrämme, että meillä on vapaus toteuttaa omaa seksuaalisuuttamme joko yksin tai jaetusti. On tärkeää huomata, että meillä on valtava potentiaali kokea nautintoa ja käyttää sitä hyväksemme vastuullisella tavalla.

Tämä potentiaali on perusvoimavara, kuten olemme nähneet, kokonaisvaltaisen terveyden parantamiseksi. Tyytyväisyys, rakkaus, halu, nautinto ja kiintymys auttavat luomaan terveen kokemuksen voidaksemme elää seksuaalisuutta suuremmalla intohimolla.

Itsensä alistaminen tai että ei pidä huolta omasta seksuaalisesta terveydestään tarkoittaa sitä, että laiminlyö omaa kykyään tuntea nautintoa, se tarkoittaa omien halujen ja tarpeiden rajoittamista. Se, että ei hyödy tästä puolesta meidän seksuaalisuuttamme, häiritsee sitä onnea ja rakkautta, jota voimme kokea. Tänä päivänä ja kaikkina loppuelämäsi päivinä me toivomme, että sinulla on hyvä, vastuullinen, tietoinen seksuaalinen terveys, oli se sitten yksin tai yhdessä.