Psykologisen terapian merkitys emotionaalisen kriisin aikana

Elämässä on vaiheita, jolloin kaikki tuntuu ylivoimaiselta. Odottamaton menetys, ero, työtilanteet tai terveysongelmat voivat saada meidät tuntemaan olomme surulliseksi tai ylikuormitetuksi omista ajatuksistamme. Kun käymme läpi emotionaalista kriisiä, on helppo tuntea olomme yksinäiseksi, hämmentyneeksi tai voimattomaksi jatkamaan eteenpäin.

Niissä tuskan hetkissä, kun tunteet ovat hallitsemattomia, oikeanlainen tuki voi tehdä suuren eron. Henkilökohtainen psykologinen terapia auttaa potilaita ymmärtämään tunteitaan paremmin, palauttamaan yleisen hyvinvointinsa ja parantumaan sisältäpäin.

Mikä on emotionaalinen kriisi ja miten se ilmenee?

Tunnekuohu tai emotionaalinen kriisi, joka voidaan kokea myös hermoromahduksena tai mielenterveyskriisinä, on voimakas reaktio ongelmaan, joka ylittää ihmisen kyvyn selviytyä. Siihen liittyy yleensä tunteiden hallinnan menetys, ajatusten sekavuus ja epätoivon tunne. Joitakin sen yleisimpiä oireita ovat:

• Liiallinen ahdistus: Tunnekriisit aiheuttavat hallitsemattoman hermostuneisuuden tai pelon tunteen, mikä voi johtaa paniikkikohtauksiin.
• Syvä masennus: Voimakasta surua, toivottomuutta ja kiinnostuksen puutetta asioihin, joista yleensä nautimme.
• Vaikeudet päätöksenteossa: Hämmennys voi vaikeuttaa päätöksentekoa, mikä usein pahentaa tilannetta.
• Syyllisyyden tai häpeän tunteet: Usein emotionaalisessa kriisissä olevat ihmiset tuntevat, etteivät he ole tarpeeksi hyviä tai että he ovat epäonnistuneet jollain tavalla.
• Uni- tai ruokahaluongelmat: Nämä jaksot voivat häiritä unirytmiä, aiheuttaen unettomuutta tai liiallista nukkumista sekä ruokahaluttomuutta.

Vaikka nämä reaktiot ovat normaaleja, ne voivat pitkittyessään tai ylivoimaisina vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun ja kykyyn toimia päivittäin.

Miksi psykologinen terapia on tärkeää emotionaalisen kriisin aikana?

Kun kohtaamme emotionaalisen kriisin, saatamme tuntea olomme hyvin yksinäiseksi ja eksyneeksi, mutta on tärkeää muistaa, että avun hakeminen on rohkea ja välttämätön askel eteenpäin pääsemiseksi. Psykologinen terapia antaa meille mahdollisuuden ilmaista itseämme tuomitsematta ja tutkia ajatuksiamme ja tunteitamme syvällisesti. Nämä ovat sen tärkeimmät edut:

1. Tarjoa turvallinen tila

Yksi psykologisen neuvonnan arvokkaimmista puolista on se, että se tarjoaa turvallisen ja yksityisen ympäristön, jossa yksilö voi ilmaista itseään ilman pelkoa tuomitsemisesta. Tunnekriisin aikana syvimpien kokemusten ja tunteiden jakaminen voi olla helpotus. Meitä valtaavien tunteiden pitäminen sisällämme tuo vain kipua ja tuskaa.

2. Auttaa tunteiden käsittelyssä

Kun kohtaat monimutkaisen ongelman, on normaalia, että tunnet olosi hämmentyneeksi tai ylikuormitetuksi siitä, mitä tunnet. Terapia tarjoaa tilaa näiden tunteiden tutkimiseen, ymmärtämään mistä ne tulevat ja miten ne vaikuttavat päätöksiimme ja käyttäytymiseemme.

Nimeämällä ja työskentelemällä tunteiden kanssa et ainoastaan lievitä epämukavuutta, vaan myös aloitat syvemmän, tietoisemman paranemisprosessin.

3. Tarjoaa työkaluja stressinhallintaan

Terapeuteilla on käytössään erilaisia työkaluja ja tekniikoita, jotka voivat auttaa ihmisiä selviytymään stressistä, ahdistuksesta ja kärsimyksestä. Näitä ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, progressiivinen lihasrentoutus ja mindfulness -tekniikat.

Trends in Psychiatry and Psychotherapy –lehden tutkimuksen mukaan verkkopohjainen psykologinen terapia voi olla tehokas työkalu itsemurhien ehkäisyyn ja traumaattisten tapahtumien käsittelyyn, ja kognitiivinen käyttäytymisterapia on vallitseva ja onnistunein hoitomuoto.

4. Edistää selviytymiskykyä

Terapian avulla ihmiset oppivat tulemaan joustavammiksi ja kehittämään kykyä selviytyä vastoinkäymisistä. Tämä saavutetaan lisäämällä itsetuntemusta, itsestä huolehtimista ja taitoja selviytyä vaikeista tilanteista tulevaisuudessa.

Akateemisessa Anti-Aging Eastern Europe -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että psykologiset interventiot kriisiaikoina voivat merkittävästi auttaa potilaita tuntemaan olonsa motivoituneemmiksi ja sitoutuneemmiksi hoitoihinsa, erityisesti silloin, kun he kärsivät kroonisesta kivusta, masennuksesta tai väsymyksestä.

5. Auttaa jäsentämään negatiivisia ajatuksia uudelleen

Usein kriisissä ollessamme ajatuksemme ovat pessimistisiä ja itsekriittisiä. Psykologinen terapia auttaa tunnistamaan nämä ajatusmallit ja jäsentämään niitä uudelleen positiivisemman ja realistisemman ajattelutavan edistämiseksi.

6. Aseta tavoitteita toipumiselle

Emotionaalisen kriisin keskellä on yleistä tuntea itsensä eksyneeksi tai ilman suuntaa. Terapia auttaa tuomaan järjestystä tähän emotionaaliseen kaaokseen ja ohjaa asettamaan selkeitä ja realistisia tavoitteita.

Pienten, konkreettisten askelten ottaminen edistää edistystä ja palauttaa myös motivaation ja tarkoituksen tunteen, jotka usein menetetään vaikeina aikoina.

Mistä tiedät, tarvitsetko psykologista terapiaa?

Me kaikki käymme läpi vaikeita aikoja elämässämme eri aikoina, mutta jos tunnet, että ahdistuksen tai surun tunteet lisääntyvät ajan myötä ja häiritsevät päivittäisiä toimintojasi, on suositeltavaa hakea ammattiapua. Nämä ovat merkkejä siitä, että terapiasta voi olla sinulle hyötyä:

• Tunteesi vaikuttavat ihmissuhteisiisi.
• Tunnet olosi jatkuvasti ahdistuneeksi etkä löydä lohtua.
• Ruokahalusi, unesi tai energiasi muuttuu merkittävästi.
• Sinusta tuntuu, ettet pysty toimimaan arkielämässäsi tunteidesi takia.
• Teet impulsiivisia tai vaarallisia päätöksiä selviytyäksesi kivusta.

Emotionaalisen kriisin aikana hae ammattiapua

Kun maailmasi tuntuu hajoavan ja sinun täytyy puhua jollekulle tunteistasi, psykologisen tuen hakeminen on viisas ja rohkea päätös. Sinun ei tarvitse käydä läpi näitä vaikeuksia yksin, ja koulutetun ammattilaisen tuki voi auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajasta terveemmällä tavalla.

Jos olet Suomessa ja koet akuuttia emotionaalista kriisiä tai itsetuhoisia ajatuksia, soita MIELI Kriisipuhelimeen 09 2525 0111. Välittömän hengenvaarallisen hätätilanteen sattuessa älä epäröi soittaa hätänumeroon 112.