Pelkäätkö olla onnellinen?

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut María Hoyos

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Onnellisena olemisen pelko ei anna sinun voida hyvin. Tämä itsetuhoisuus kumpuaa tietyistä negatiivisista kokemuksista.

On normaalia, että ihmisillä on fobioita. Useimmat meistä tuntevat jonkun, joka pelkää hämähäkkejä tai vaikkapa korkeita paikkoja. Ei ole kuitenkaan normaalia pelätä olevansa onnellinen. Onnellisuuden ”torjunta” voi olla vakava ongelma yksilön terveydelle ja hyvinvoinnille.

Onnellisena olemisen pelko johtuu useista asioista. Liian tiukka kasvatus, liian paljon vastuuta tai yksinäisyys ovat joitakin mahdollisia syitä. Tässä artikkelissa kerromme joitakin strategioita, joiden avulla voit voittaa tämän pelon.

Miten päihittää onnellisena olemisen pelko

1. Tunnista itsetuhoiset tavat

Ensin sinun pitäisi tunnistaa itsetuhoiset tavat. Ne voivat olla asioita, joita teet rutiininomaisesti, tai asioita, joita teet vain silloin tällöin, mutta jotka jättävät kestävän vaikutuksen.

Kun sinusta tuntuu syylliseltä tai tietyn tunteen musertamalta, voi olla hyödyllistä ottaa huomioon, mikä tilanne aiheutti tunteen. Tällä tavalla hetki mennessä ohi, voit tarkastella sitä ja muotoilla sen uudelleen. Kun olet tehnyt sen, on epätodennäköisempää että sama asia tulee takaisin tuhoamaan miellyttävän hetken.

2. Itseäsi vastaan taisteleminen ruokkii pelkoa

Jotkut ihmiset pakenevat rauhaa ikään kuin se olisi myrsky. He eivät voi ymmärtää huolettoman elämän käsitettä. Jos he eivät näe mitään mistä murehtia nyt, he käyttävät kiikareita etsiäkseen sellaisia asioita tulevaisuudesta.

He eivät tunne oloaan mukavaksi tai tutuksi rauhassa, levollisuudessa tai hiljaisuudessa. He lepäävät vain yöllä nukkuessaan. On kuin he valmistautuisivat aina johonkin suureen tapahtumaan.

Tarkoitamme yleisesti sellaisia ihmisiä, jotka vievät sanonnan “ennaltaehkäisy on paras lääke” äärimmäisyyteen. He taistelevat jatkuvasti pysyäkseen mahdollisen vaaran edellä, joka on itse asiassa vaarallista itsessään. Tämä johtuu sellaisen elintavan jatkuvasta hyökkäyksestä terveyttä kohtaan.

3. Vältä ja hylkää rajoitukset

Joskus asetamme itsellemme rajoituksia. Yksi niistä on ettemme ilmaise sitä, mitä ajattelemme ja tunnemme. Jos asetat tämän säännön itsellesi ja seuraat sitä, muiden on hyvin vaikeaa tuntea tai auttaa sinua.

Lisäksi emotionaalisen ilmaisun puuttuminen ei koske vain negatiivisia tunteita, kuten vihaa tai surua. Monilla ihmisillä jopa positiiviset tunteet päättyvät pakkopaitoihin. He uskovat, että onnellisuuden näyttäminen on pohjimmiltaan synti. Itse asiassa tämä ajatus on Umberto Eco:n tunnetun kirjan Ruusun nimen keskeinen teema.

4. Nauti onnestasi

On myös tärkeää pitää mielessä, että onnella on hyvin vähän tekemistä oikeudenmukaisuuden kanssa. Riippumatta siitä kuinka kovasti työskentelet jonkin eteen, koet silti edelleen pettymyksiä. Toisaalta, joskus elämä yllättää odottamattomilla iloilla, jolloin tuntuu, ettet “ansaitse” niitä. Näin ollen tärkeintä on nauttia siitä, mitä tahansa tiellesi tulee.

Miksi pelkäät onnellisena olemista?

Kun uskot voivasi voittaa tämän pelon, yritä selvittää, mistä se tulee. Mitkä asiat ovat ruokkineet tätä erityistä tunnetilaa? Niiden tunnistamisen tulisi olla ensisijainen tavoitteesi.

1. Terapia on hyödyllistä pelon voittamisessa

Tuntuuko siltä, että tämä ongelma on kuin musta aukko, jota et pääse pakoon? Tuntuuko sinusta pahemmalta joka kerta, kun sinulla on onnellinen hetki? Jos vastaus on kyllä, ammattilaisterapeutin apu voi auttaa sinua analysoimaan ongelman alkuperää objektiivisemmin. Hän voi myös auttaa löytämään mahdollisia ratkaisuja.

Älä häpeä pyytää apua. Hävettääkö sinua, jos menet lääkärille fyysisen ongelman vuoksi? Muista, että mielenterveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveys.

2. Pyydä ja ota vastaan apua rakastamiltasi ihmisiltä

Perheesi ja ystäväsi ovat hyviä tukijärjestelmiä, kun sinulla on ongelmia. He voivat auttaa löytämään ratkaisuja, olemaan ideoidesi ponnahduslautana ja antaa sinulle uuden näkökulman. Mielipiteiden ja aidon tuen saaminen ihmisiltä, jotka rakastavat sinua, on erinomainen lähestymistapa. Tunteiden jakaminen ystävien tai perheen kanssa on hyvä tapa nähdä ongelmasi eri näkökulmasta.

Lisäksi muiden tuen ja mielipiteiden kuuleminen estää sinua tuntemasta yksinäisyyttä. Sinulla on pienempi todennäköisyys pelätä onnellisuutta. Tällainen tuki on yleensä vastavuoroista. Jos pyydät apua, muutkin ihmiset todennäköisesti pyytävät apua sinulta. Tämän seurauksena luodaan molemmin puolin tukevia suhteita, jotka hyödyttävät kaikkia osapuolia.