Opi ilmaisemaan mielipiteesi

Jokainen on varmasti joutunut tilanteeseen, jossa oman mielipiteen ilmaiseminen tuntuu vaikealta tai mahdottomalta. Et pysty sanomaan “kyllä” kun haluaisit, et pysty kieltäytymään jostakin, “ehkä” voi tarkoittaa mitä vain tilanteesta riippuen… Miksi oman mielipiteen ilmaiseminen on välillä niin vaikeaa?

Joskus jäät kiinni tilanteeseen, jossa et haluaisi olla, vain siitä syystä, että et osannut sanoa “ei”. Joskus kieltäytyminen on vaikeaa, etenkin jos pelkäät kysyjän reaktiota. Syyllä ei välttämättä ole niin väliä, mutta sillä on, että kiellämme itseltämme yhteyden tunteidemme ja sanojemme välillä.

“Onnellisuus on sitä, että ajatukset, sanat ja teot ovat harmoniassa.”

-Mahatma Gandhi-

Opi sanomaan “ei”

Kieltäytymisen opettelu on tärkeä osa onnea ja sisäistä rauhaa. Jos et halua tehdä jotain tai osallistua johonkin, on “ei” tärkein sana, jonka voit opppia. Kaikilla on asioita, joista he eivät nauti ja jotka aiheuttavat tarpeetonta harmia.

On olemassa monta syytä sille, miksi “ei” on tärkeä sana:

• Muiden miellyttämisen lopettaminen. On tärkeää oppia kieltäytymään ja olemaan eri mieltä niissä tilanteissa, joissa yleensä mukaudumme toisen ajatuksiin ja myötäilemme heitä vain miellyttääksemme heitä. Tämä koskee perheenjäseniä, kumppania ja ystäviä. Vältä toisesta riippuvuutta, älä elä toisten miellyttämiselle, vaan luo oma vapautesi.
• Aseta itsesi muiden edelle. Oma elämämme ei voi olla muiden ihmisten käsissä. Jos emme itse saa valita mitä teemme, minne menemme, millaisia ihmisiä haluamme rinnallemme, elämme jonkun muun elämää, emme omaamme. Ihmiset, jotka rakastavat meitä luulevat usein tietävänsä mikä on meille parasta, ja heidän hyvistä tarkoitusperistään riippumatta ei heidän mielipiteillään tule olla vaikutusta omaan elämäämme.

“Sielu värjäytyy ajatusten mukaan. Ajattele vain niitä asioita, jotka vastaavat omia arvojasi ja jotka kestävät päivänvaloa. Persoonallisuutesi muoto on päätettävissäsi. Päivä päivältä muutut enemmän omaksi itseksesi. Aitous on kohtalosi – se on valo, joka johtaa tietäsi.”

-Herakleitos-

• Sano “ei”, ja pääset eroon ahdistuksesta. Kun haluat kieltäytyä jostain ja onnistut tekemään sen, tunnet olosi vapautuneeksi, ajatukset ja tunteet ovat harmoniassa sanojen ja tekojen kanssa. Jos asetat itsesi tilanteeseen, jossa et halua olla, mutta johon päädyit myötäilemällä ja miellyttämällä, voi olosi olla ahdistunut, epämukava ja stressaantunut.
• Tee itsesi onnelliseksi, älä välitä muista. Toki on tilanteita, joissa täytyy vain antaa periksi, mutta älä koskaan tee sitä oman onnesi kustannuksella. Jos teet päätöksiä muiden reaktioiden pelossa tai velvollisuudentunnosta, se vaikuttaa sinuun neagtiivisesti tulevaisuudessa.

Näin opit sanomaan sen, mitä oikeasti tarkoitat

Ole itsevarma

Itsevarmuus antaa meille voimaa ilmaista tunteemme ja sen mitä ajattelemme ilman epämukavuutta tai vihamielisyyttä.

Itsevarmuus on sitä, että voi ilmaista mitä haluaa, mutta samalla empatiaa näyttäen. Voit olla empaattinen ja ottaa muut huomioon ja ilmaista silti mielipiteesi. Voit sanoa, mitä tarkoitat, rakastaen ja kunnioittavasti, mutta varmasti.

Vahvista itseluottamustasi

Itseluottamus ja mielipide joka meillä on omasta itsestämme ovat tärkeä osa persoonaamme, etenkin jos haluamme oppia ilmaisemaan itsemme rehellisesti. Alhainen itseluottamus jättää meidät muiden armoille ja kuljeteltaviin.

On ehdottoman tärkeää, että meillä on omat mielipiteemme asioista ja että arvostamme itseämme ihmisinä, tämä on tie onnelliseen ja täyttävään elämään.

Päästä irti syyllisyyden tunteista

Ajattele kaikkia niitä kertoja, kun olet sanonut mitä ajattelet, etkä kokenut syyllisyyttä. Päinvastoin, tunsit vapautta ja rauhaa, kun pystyit ilmaisemaan itseäsi. Tämä on se tunne, jota tulisi tavoitella kanssakäymisessä muiden ihmisten kanssa. Ole oma itsesi, kaikkine vikoinesi ja taitoinesi. Älä koskaan tunne syyllisyyttä siitä, kuka olet.

Ajattele kaikkia niitä asioita, joille sanot “kyllä” sanoessasi “ei”. Kun kieltäydyt jostakin, tarkoittaa se sitä, että samalla sanot jollekin toiselle asialle kyllä. Jos pomo soittaa ja vaatii sinua tekemään ylitöitä ensi viikolla, kieltäytyessäsi sanot “kyllä” kaikille niille hauskoille suunnitelmille, joita sinulle on: ystävien kanssa kahvittelua, lasten kanssa touhuamista, harrastuksia, liikuntaa… Tämä voi helpottaa kieltäytymistä.

“Se fakta, että ihminen kysyy itseltään mahdollisesta valinnasta mitätöi ja sekoittaa sen, mitä voimme valita. Kyllä, ei, ehkä… Valinta ei voi perustua väittelyyn, se heikentää valintaa, tekee siitä valheellisen ja muuntaa sen joksikin muuksi. Kuinka monta ikuisuutta on Yinin ja Yangin välillä? Kuinka monta kyllän ja ein välillä?”

-Julio Cortázar-

Kuvat: Alexandra Nedzvetskaya, Cathy Delanssay