”Sinun täytyy nähdä lasi puoliksi täynnä!” ”Sinä näet lasin aina puoliksi tyhjänä!”
Tunnemme varmasti kaikki tämän suositun ilmaisun. Tässä artikkelissa sukellamme puoliksi täyden lasin pohjalle. Ymmärtämällä tuon ilmaisun tarkoituksen pystyt motivoimaan itseäsi ja ehkä jopa muuttamaan näkökulmaasi. Kuulostaa hyvältä, eikö?
Positiivinen psykologia tähtää opiskeluun ja se selittää kuinka optimaalinen ihmiskehon toiminto yrittää rohkaista hyvinvointia epäsuotuisissa tilanteissa.
Tämä psykologian haara syntyi 1900-luvun lopulla. Martin Seligman, American Psychology Association -järjestön entinen johtaja, yhdessä muiden psykologien kanssa ovat näiden ajatusten aatteellisia luojia.
”Muuta ajatuksesi ja muuta maailmasi.”
–Norman Vincent Peale-
Sinulla on voimaa, sinä olet se joka voi muuttaa käytöksesi. Kaikista tärkeintä on se, että vain sinä voit muuttaa ajatuksiasi.
Tiedostaen tämän, on joskus todella helppoa sallia itsensä tulla ensimmäisen ajatuksen viemäksi, joka mieleesi juolahtaa. Mutta hyvin usein tuo ensimmäinen ajatus on negatiivinen.
Luonnollisesti tällaisilla ajatuksilla on negatiiviset vaikutukset. Ehkä nuo ajatukset tulevat koska olet stressaantunut töissä. Tai ehkä sinulla on ongelmia kotona tai muita vaikeuksia…
Oli miten oli, jos sivuutat nuo negatiiviset ajatukset, saatat pystyä lopettamaan ne sen sijaan että annat niiden johtaa sinut kallion reunalle. Negatiiviset ajatukset synnyttävät negatiivisia ajatuksia, jos annat niiden tehdä niin.
”En mieti kaikkea sitä kurjuutta, vaan kauneutta, joka on yhä olemassa.”
–Anne Frank-
Mitä jos sen sijaan että keskitymme negatiiviseen, keskittyisimme positiiviseen? Mitä jos sen sijaan että näemme puoliksi tyhjän lasin, alkaisimme nähdä sen puoliksi täytenä? Näkemyksen ja asenteen muuttaminen saattaa olla helpompaa kuin ajattelet.
Kun tuotat ensimmäisen positiivisen ajatuksen ja hyväksyt sen oppaaksesi, tulee se johtamaan sinut uudelle polulle. Siellä löydät monia muita samankaltaisia ajatuksia. Nuo ajatukset tulevat ruokkimaan toisiaan ja pitämään toisensa elossa.
”Onnellinen ihminen ei ole ihminen joka on tietyissä olosuhteissa, vaan ennemminkin ihminen jolla on tietynlainen asenne.”
-Hugh Downs-
Sulje silmäsi ja kuvittele tämä tilanne… Aina kun ajat kotiin, on sama liikennevalo punainen. Sinä jäät aina punaiseen valoon, ja vaikuttaa siltä kuin joku tekisi sen tarkoituksenaan ärsyttää sinua. Punainen valo tarkoittaa sitä, että pääset kotiin myöhemmin ja olet jo valmiiksi väsynyt päivääsi. Olet autossa aina yksin, ilman juttukaveria.
Eräänä päivänä suuntaat jälleen kotiin, tällä kertaa ystävän kanssa. Kun tulet lähemmäksi liikennevaloja, sanot ”taas punaiset valot! En ymmärrä kuinka osun tähän aina punaisten valojen aikaan!” Mutta ystäväsi hymyilee ja sanoo ”rakastan sitä, että nämä liikennevalot ovat aina punaiset!”
Olet keskittynyt vain siihen mikä on suoraan edessäsi: punaiset valot. Mutta jos vain kääntäisit päätäsi hiukan, näkisit sen mitä ystäväsi näkee: meren ja kauniin auringonlaskun.
Se on hetki, jolloin tajuat että jokainen ihminen näkee kyseisen tilanteen eri tavalla. Ihmiset keskittyvät eri asioihin ja se antaa heille täysin erilaisen näkökulman.
Jollekulle nämä liikennevalot ovat stressin, uupumuksen ja valituksen lähde. Toiselle ne ovat tilaisuus pysähtyä ja nauttia maisemista, toisen ihmisen seurasta tai ehkä jostakin hyvästä kappaleesta radiossa.
Sellainen ihminen näkee lasin puoliksi täynnä. Katso siis hieman sen ohi mikä on suoraan edessäsi. Nauti siitä missä olet ja kenen kanssa olet. Tee niin sen sijaan että mietit kuinka se saattaa vaikuttaa negatiivisesti tulevaisuuteesi.
Ahdistus on yleinen oire, josta väkivaltaisessa suhteessa olevat ihmiset kärsivät. Kaikki suhteessa tapahtuva väkivalta ei kuitenkaan ole fyysistä. On myös toisenlaista väkivaltaa, joka on myös hyvin yleistä: henkinen pahoinpitely. Tällaisella väkivallalla on vakavia seurauksia ja merkittäviä seuraamuksia uhrille. Tässä artikkelissa…
Passiivis-aggressiiviset ihmiset piiloutuvat usein jonkin sellaisen taakse, joka näyttää masennukselta. He saattavat vaikuttaa haurailta ja olevan avun tarpeessa, mutta totuus on, että heillä on tahallista käytöstä jonka he teeskentelevät olevan vahingollista. Heidän tavoitteenaan on saada muiden olo tuntumaan pahalta. Passiivis-aggressiivisten…
Jotkut ihmiset ovat elämämme valo, kun taas toiset pimentävät polkumme ja tekevät matkaamisesta vaikeaa. Samalla tavalla on myös ihmisiä jotka tekisivät uskomattomia asioita auttaakseen meitä, ja ihmisiä jotka eivät liikuttaisi sormeakaan, jos elämämme riippuisi siitä. Viimeisimpänä mainituilta puuttuu empatiakyky. On…
Psykologiasta puhumisesta on tullut viimeaikoina suosittua, mutta tapa, jolla puhumme psykologiasta, ei ole aina oikea. Meidän on taipumus puhua psykologiasta vetäen samalla epäasianmukaisia vertailuja tai johtopäätöksiä. Yksi klassinen esimerkki tästä on kyvyttömyys luoda eroa surun ja masennuksen välille. Sanaa ”masennus”…
Erich Frommin mukaan ihmisten on juhlittava rakkautta joka päivä vapauttavana ja rikastuttavana asiana. Ihmiset, jotka oppivat rakastamaan kypsällä ja tietoisella tavalla ymmärtävät, että rakkaudessa ei ole kyse omistamisesta tai ehdollistamisesta. Rakkaudessa on kyse huolen pitämisestä ja vakaasta halusta edistää kaikkien…
Tee se nyt – jo tänään. Tartu tähän päivään ja sitä seuraavaan. Saa lohdutusta pienimmästäkin huomaavaisuuden osoituksesta, jotta tuntisit itsesi vahvemmaksi. Pakene nyt eikä vasta joskus myöhemmin. Tavoittele päämäärää, jonka luulit jo kerran olevan kadoksissa. Lepää ja unelmoi. Elä tänään…
