Omistamasi asiat eivät määrittele sinua
Määrittelemme itsemme usein aloittamalla “Minä olen…” Olen psykologi, kokki, rakastava ihminen, pahantuulinen… Todellisuudessa me olemme kuitenkin vain ihmisiä. Jos määrittelet itsesi tällä tavalla, unohdat usein kertoa muille olevasi myös paljon muutakin.
Kukaan ei ole ainoastaan psykologi, kokki, hellä tai pahantuulinen. Edellä mainitut ovat vain erityisominaisuuksiamme, jotka kehittävät elämäämme, mutta eivät määrittele itsessään meitä.
On todenmukaisempaa todeta; “joskus harrastan psykologiaa, toisinaan kokkaan herkullisia aterioita, rakastan ihmisiä ja välillä käyttäydyn pahantuulisesti.”
Tällä tavoin annamme ihmisille pienen käsityksen meistä määrittelemättä kuitenkaan itseämme täysin. Asiat, joita kerromme itsestämme, ovat vain pieniä osia monimutkaisesta kokonaisuudestamme. Kokonaisuudesta, joka tekee meistä ihmisiä.
Albert Ellis tunnetaan tunneterapian isähahmona. Ellis ajatteli, että on parempi käyttää verbin “olla” sijaan verbiä “omistaa”, joka ei määrittele henkilöä kokonaisuudessaan. Se tuo esiin ainoastaan erityispiirteitä käyttäytymisessämme ja toiminnassamme. On luontevampaa sanoa “joskus minulla on ollut vaikeuksia käyttäytyä vaimoni kanssa”, kuin todeta “olen täysin idiootti vaimoani kohtaan.”
On selvää, että itsensä kokonaan määrittelevillä ihmisillä on huonompi itsetunto. Kun opit tiedostamaan asenteiden, laadun ja omistamisen olevan vain osa suurempaa kokonaisuutta, tulet näkemään itsesi uudessa valossa. Me olemme paljon muutakin kuin vain yksittäisiä asioita.
Mikä määrittelee sinut?
Ellisin mukaan ehdoton itsensä hyväksyminen lähtee kyvystä kieltäytyä vajoamasta ulkoisten, turhien ja helposti pilaantuvien ominaisuuksien ansaan. Tällaisia ominaisuuksia ovat esimerkiksi ruumiinrakenne, suosio, menestys, raha ja status. Päinvastoin, ihmisten tulisi oppia hyväksymään itsensä kaiken tämän ulkopuolelta ja rakastaa itseään yksinkertaisesti ihmisinä.
Riippumatta ominaisuuksistamme tai vioistamme, Ellis ajatteli ihmisten olevan keskenään täysin saman arvoisia. Ei ole olemassa sääntöä sille, mikä tekee meistä arvokkaita ja mikä ei. Näin ollen yksittäisen henkilön arvokkuuden mittaaminen olisi täysin mahdotonta. Valitettavasti yhteiskunta on kuitenkin tottunut arvottamaan ihmisiään tiettyjen toimintojen ja ominaisuuksien perusteella.
Tämä johtaa siihen, että vertaamme itseämme muihin ihmisiin. Itsetuntomme syöksyy alas, kun koemme että onnellisuutemme riippuu siitä mitä meillä “pitäisi” tai “ei pitäisi” olla. On olemassa lukuisia sairauksia, jotka juontavat juurensa nimenomaan huonosta itsetunnosta!
Kuvittele, että vertailisimme toisiamme ammatillisen menestyksen kautta. Ajattelisimme, että menestynyt ihminen on vain menestynyt ihminen. Todellisuudessa menestys on kuitenkin vain pieni osa tuon ihmisen elämää.
Jos tiedustelisimme asiaa henkilöltä enemmän, tulisimme todennäköisesti törmäämään sellaisiin ajatuksiin kuten “Olen arvoton”, “En tule koskaan saavuttamaan mitään”, “Minusta ei ole miksikään elämässäni”, jne.
Todellisuudessa menestynytkin henkilö voi tuntea itsensä onnettomaksi, olla valmis heittämään pyyhkeen kehään ja kokea väsymystä liian pitkään jatkuneesta taistelusta.
Tällainen voitaisiin estää pienellä ajatusten muutoksella. Liika ehdottomuus ei koskaan ole hyväksi mielellemme. Epäonnistumisten keskellä on järkevämpää ajatella; “en onnistunut tässä, mutta olen onnistunut jossakin muussa”, “en ole hyödytön, vaikka minulla ei ole menestystä”, “arvoni ei perustu ammatillisiin saavutuksiini”…
Arvosi määräytyy tavalla, jolla arvioit itsesi
Hyväksyäkseen itsensä ehdoitta, tulee hyväksyä myös ihmiset ympärillään. Älä arvota ihmisiä heidän ominaisuuksiensa mukaan. Olitpa sitten houkutteleva, älykäs, kuuluisa tai köyhä; jokainen meistä on saman arvoinen.
Tämä on erittäin tärkeä huomio, sillä se parantaa ihmissuhteidemme laatua. Jos unohdamme tuomitsemisen ja toisten arvioinnin, tulemme vapautumaan kaikista noista suurista paineista, jotka ovat kuluttaneet hartioitamme liian pitkään.
Koeta olla vähemmän vaativa äläkä keskity toisen ihmisen muuttamiseen. Anna anteeksi ja ymmärrä, että me kaikki teemme toisinaan virheitä. Älä tuomitse muita universaalein ehdoin, jos ainoastaan heidän yksittäinen toimintansa on vaikuttanut sinuun. Ja mikä tärkeintä, rakasta ihmisiä ympärilläsi heidän ihmisyytensä takia.
Nämä tekniikat vaikuttavat positiivisesti mieleesi, sillä ne tukevat hyväksyntää ja vähentävät liiallista vaativuutta. Ne auttavat sinua olemaan tasapainossa itsesi, toisten ja elämäsi kanssa. Lisäksi, ne korvaavat negatiivisia tunteitamme terveellisillä tunteilla. Ja älä unohda; omistamasi asiat eivät koskaan määrittele sinua…