Olosuhteesi ovat kovat, mutta sinä olet kovempi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Adriana Reyes Zendrera

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Joskus olosuhteesi musertavat sinua niin paljon, ettet näe tietä ulos ongelmistasi. Meillä on taipumusta unohtaa, että lopulta me itse hallitsemme mieltämme, riippumatta siitä mitä ympärillämme tapahtuu. Ajatuksemme ja uskomuksemme elämästä määrittelevät sen mitä tunnemme.

Jos esimerkiksi luulet kykeneväsi voittamaan tietyn haasteen, on todennäköisempää, että myös pystyt siihen. Me kaikki olemme ainakin osittain päätöstemme ja toimiemme tulosta.

Tässä mielessä olosuhteesi toimivat lähtökohtana: siitä hetkestä lähtien – ja jopa sitä aiemmin – sinulla on valta tehdä päätöksiä. Sinä olet enemmän kuin olosuhteidesi summa. Sisäinen voimasi on valtava. Sinun tulee vain yhdistyä sisimpäsi kanssa, jotta voit elää elämää voimalla ja johdonmukaisuudella.

Uskomusten voima

Uskomukset ovat ennakoivia ideoita, joita hankimme kasvaessamme. Samaisilla uskomuksilla on vaikutuksensa alitajuntaasi. Ne saavat sinut ajattelemaan, ettet voi ymmärtää maailmaan muulla tavoin kuin oman henkisen “linssisi” kautta. Joskus linssimme kuitenkin hämärtyy ja pilvistyy, mikä tekee näkemisestä mahdotonta.

Kun sanomme itsellemme asioita, kuten “en voi tehdä sitä, en koskaan kykene siihen, en ansaitse olla onnellinen…” sammutamme uskon itseemme, jotta voisimme kääntää tilanteet päälaelleen. Tämä on usein kroonisen tyytymättömyyden alku, mikä on haitallista psyykkiselle terveydellemme.

Negatiiviset uskomukset ovat hyvin rajoittavia, koska ne tuhoavat unelmamme ja intohimomme. Ajattelutavan muutos riippuu ainoastaan meistä itsestämme. Ja ensimmäinen askel on päättää haluammeko voida paremmin vai emme.

Hyvä itsetunto auttaa sinua ylittämään esteitä

Meidän tulee aloittaa hyvästä itsetunnosta, jos haluamme muuttaa ajatuksiamme ja tunteitamme. Emme voi odottaa muiden antavan meille rakkautta, jos emme anna sitä ensin itsellemme. Miten muuten voisimme nousta ylös, kun olemme jo kaatuneet? Emme koskaan muuta mieltämme, jos emme usko itseemme.

Sen sijaan että kertoisimme itsellemme: Olen hyödytön, en ole riittävä, en kykene siihen… meidän tulisi yrittää muuttaa kieltämme. Meidän on puhuttava rohkaisevasti itsellemme ja sanottava asioita, kuten: Hyväksyn itseni sellaisena kuin olen, minä riitän, olen kykenevä, rakastan itseäni, voin saavuttaa tavoitteeni… Jos teemme tämän, on paljon helpompaa tarkastella maailmaa toivossa.

Esimerkiksi, miksi jäisit suhteeseen, joka tekee sinut onnettomaksi? Miksi ruokkisit jotain, joka ei ole sinulle hyväksi? Ehkä ajattelet, ettet voi lopettaa suhdetta, sillä et tiedä mitä tekisit ilman sitä. Tai ehkä harteillasi painavat lapset tai taloudelliset vaikeudet. Mutta jos sinä et muuta sitä mistä et pidä, kuka sitten tekee sen puolestasi?

Olosuhteesi eivät saa kahlita sinua

Elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä. Olemme saattaneet käydä läpi surua, menestyksiä tai vakavia epäoikeudenmukaisia tilanteita. Traumoista ja vaikeista ajoista huolimatta olemme silti kulkeneet kaiken tuon lävitse. Me pystymme toipumaan ja nostamaan esiin vastoinkäymistemme vahvuudet. Tätä kutsutaan myös sitkeydeksi.

Sitkeys tarkoittaa sitä, että uskallamme nähdä ja tuntea itsemme rehellisesti. Se tarkoittaa myös, että voimme katsoa kipua silmästä silmään. Sen sijaan, että välttelisimme kipua, voimme hyväksyä ja muuttaa sitä, ja lopulta myös oppia siitä. Jos et löydä itseäsi kuvauksesta, älä huoli. Hyvät uutiset ovat, että sitkeys on yksi piirteistä, jota voidaan oppia ja harjoitella.

“Sitkeys mahdollistaa kokemuksiemme hyväksymisen ja niistä oppimisen, olivatpa olosuhteet millaiset tahansa.”

Yksi sitkeyden tärkeimmistä näkökohdista on joustavuus. Joustavuus parantaa mahdollisuuksiamme sopeutua epäsuotuisiin tilanteisiin. Niinpä, ei ole syytä jäädä olosuhteidemme loukkuun. Sen sijaan meidän pitäisi hyväksyä haavoittuvuutemme ja kipumme sekä löytää henkistä tukea. Sen sijaan että suojelemme haavojamme, voimme parantaa niitä hyväksynnän kautta.

Aloita järkevillä tavoitteilla, jotta voit päästä lopulta haluamaasi

Yksi asia, jonka älykkäät ihmiset tekevät hyvin, on realististen tavoitteiden asettaminen. Tällöin tavoitteet ovat saavutettavissa, mutteivät helppoja. Realistiset tavoitteet vaativat ponnisteluja, mutta eivät tuhlaa aikaa. Samaan aikaan älykkäät ihmiset jakavat polkunsa päätavoitteen pienimmiksi välitavoitteiksi. Välitavoitteet ovat eräänlaisia lepopisteitä, joissa voimme ladata akkujamme ja arvioida seuraavan vaiheen tärkeimpiä näkökohtia. On aika pysähtyä ja pohtia tarvitseeko päätavoitteeseemme pääsy vielä joitakin muutoksia.

Hyvä itsetunto ja vahva tunne itsestä voivat auttaa meitä hallitsemaan tapahtuvaa. Jos ajattelemme, että pystymme paremmin käsittelemään tilannetta, tartumme lopulta ohjauspyörään emmekä salli voimakkaiden tuulien horjuttaa meitä. Mutta jos emme ole varmoja itsestämme, antaudumme mitä todennäköisemmin tuulen vietäviksi.

Jos uskomme kykyymme tehdä muutoksia ja toimia, näemme uusia mahdollisuuksia. Sellaiset muutokset tulevat tapahtumaan, jotka mahdollistavat henkisen kasvumme. Jos asetamme realistia tavoitteita, teemme hyvinvointimme kannalta hyviä asioita ja lakkaamme huolehtimista mitä muut meistä ajattelevat, voimme taas kerran nauttia sisäisestä vahvuudestamme. Muista – olosuhteesi ovat kovat, mutta sinä olet kovempi.