Naura joka päivä

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Fátima Servián Franco

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Päivä ilman naurua karkaa läpi sormiemme. Se katoaa meiltä ikuisiksi ajoiksi. Tämä saattaa kuulostaa kuin hammaslääkärin kampanjalta, mutta tiedemiehet ovat todistaneet, että aivokuori vapauttaa sähköisiä impulsseja sekunti sen jälkeen kun olemme alkaneet nauraa. Kun nauramme, aivomme lähettävät signaaleja, jotka saavat aikaan endorfiinien erityksen. Tämä taas tuottaa sisäisen hyvinvoinnin ja mukavuuden tunnetta, sen lisäksi että se myös lievittää kipua ja auttaa tasapainottamaan elinvoimaamme.

Nauru on luonnollinen rentouttaja ja sitä voidaan pitää eräänä meditaation haarana. Kun nauramme, astumme paikkaan jossa mieli ja aika eivät ole olemassa. Mieli elää odotuksista, ja nauraminen on kaikkien odotuksien yläpuolella. Nauru, aivan niin kuin meditaatiokin, sallii meidän virrata ajattomaan tilaan, jossa irtaannumme itsestämme ja unohdamme kaikki maalliset päänsärkymme.

Nauru on niin terapeuttista, että sillä on jopa oma haaransa psykologiassa: nauruterapia. Tässä strategiassa keskitytään käyttämään naurua tuottaaksemme tiettyjä mielentiloja. Vaikka sitä ei voidakaan luokitella virallisena terapiana, sillä se ei itsessään paranna sairauksia, se auttaa kuitenkin esimerkiksi ahdistuksesta aiheutuvien negatiivisten vaikutusten ehkäisemisessä. Se voi myös vähentää negatiivisten tunteiden, kuten surun, voimakkuutta.

“Vuosien kuluessa tulet olemaan vähemmän taipuvainen itkemään järjettömille asioille, ja sinulla tulee olemaan enemmän taipumusta nauraa niille.”

Nauruterapian hyödyt

Nauruterapia auttaa purkamaan elämän tapahtumia ja kehittämään optimista ja kilpailevaa asennetta. Ihmiset jotka ottavat osaa nauruterapiaan oppivat näkemään itsensä, heidän ympäristönsä, sekä heidän mahdollisuutensa paremmassa valossa. Siksi tilanteet, jotka saavat meidät ”nauramaan kuin hullut” ovat niin vastustamattomia.

Tämän tekniikan mukaan meidän olisi tarkoitus nauraa ainakin yksi minuutti, kolme kertaa päivässä. Se voi vaikuttaa melko vähältä, mutta se on kuitenkin tarpeeksi huomataksesi muutoksia elämäsi laadussa. Näin on siitä syystä, että nauru on erinomainen ehkäisymenetelmä välttääksemme ei-haluttuja tunteen tiloja. Nauruterapia sallii meidän vapauttaa stressiä ja se sallii meidän myös omaksua parempi asenne kohdatessamme ongelmia elämässämme. 

Monet tutkimukset ovat todistaneet, että nauru on hyödyllistä terveydellemme, se parantaa immuniteettiamme, sekä auttaa psykologisessa tasapainossa. Tarvitsetko vielä enemmän syitä aloittaa nauruterapia? Mitä vielä odotat?

”On olemassa ihmisiä, jotka saavat meidät nauramaan, vaikka se ei olisikaan heidän tarkoituksensa. He voivat tehdä näin, sillä heidän olemassaolonsa saa meidät onnelliseksi, joten jokin pienikin heidän tekemänsä asia saa meidät nauramaan. Vain heidän näkemisensä, heidän seuransa, ja pelkästään heidän kuuntelemisensa on tarpeeksi. Vaikka he eivät sanoisikaan mitään erikoista tai puhuisivat pelkkää hölynpölyä, tai kertoisivat huonoja vitsejä, he voivat silti saada meidät nauramaan.

-Javier Marias-

Nauraminen etäännyttää meidät masennukselta

Paras keino taistella masennusta vastaan on oman huumorintajun avulla. On paljon helpompaa päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja tunteista, jos tulkitsemme ne huumorin positiivisen suodattimen läpi. Muista, että sillä miten me tulkitsemme tosiasioita on paljon enemmän tekemistä mielialamme kanssa kuin sillä, mitä itse asiassa tapahtui.

Eli nauruterapia on terveellinen ja tehokas tekniikka, joka täydentää masennusta hoitava terapiaa. Kun nauramme, olemme onnellisempia, rauhallisempia, rentoutuneita ja tunnemme olomme mukavaksi. Lisäksi, kuten jo aikaisemminkin sanoimme, kemiallisella tasolla nauru tuottaa endorfiineja, jotka taas saavat meidät tuntemaan itsemme paremmiksi. Kuten kirjailija ja runoilija Pablo Nerudakin on sanonut, vilpitön nauru on sisäisen itsemme peili. Siksi humoristisesti eläminen on loistava tapa pitää huolta omasta terveydestämme.

”Ei ole mitään samanlaista kuin syvät henkäykset pitkän nauramisen jälkeen. Maailmassa ei ole mitään samanlaista kuin vatsa joka sattuu hyvästä syystä.”

-Stephen Chbosky-