Muuta mustasukkaisuutesi terveeksi itsetunnoksi

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Olet luultavasti tuntenut mustasukkaisuutta joskus. Se syntyy menettämisen pelosta. Tällaiseen pelkoon liittyy kuitenkin yleensä kolmas henkilö.

Ensimmäinen henkilö on mustasukkainen, toinen on se, jonka hän pelkää menettävänsä, ja kolmas on se, joka on uhka parisuhteellenne.

“Mustasukkaisuus syntyy vain epävarmuudesta ja sitä on ruokittava pelossa.”

-Maya Angelou-

Mustasukkaisuus voi tuhota suhteen, koska se aiheuttaa suurta epäluottamusta. Se menee kuitenkin vieläkin pidemmälle. Äärimmäisen mustasukkaisuuden tunteminen on syvää epävarmuutta itseä kohtaan.

Tänään tarkastelemme mustasukkaisuutta, jotta voimme ymmärtää sitä ja muuttaa sen terveeksi itsetunnoksi, joka mustasukkaisilta ihmisiltä puuttuu.

Onko mustasukkaisuuteen syytä?

Mustasukkaisuuden uhreiksi joutuneet ihmiset ajattelevat usein, ettei heidän kumppanillaan ole mitään syytä tuntea näin. Loppujen lopuksi, jos he eivät anna tunteeseen mitään syytä, miksi niin tapahtuu?

Jos kärsit mustasukkaisuudesta, sinulla on siihen luultavasti enemmän syitä kuin miltä näyttää. Tämä ei kuitenkaan tee mustasukkaisuudestasi sen enempää oikeutettua.

Ensinnäkin, jos olet mustasukkainen, sinulla on erittäin alhainen itsetunto. Sinulla on luultavasti tapana ajatella, että kaikki muut ovat parempia kuin sinä.

Lisäksi olet hyvin epävarma. Tästä syystä saatat yrittää hallita kumppaniasi. Näin voi tapahtua, varsinkin jos kumppanisi on ollut aiemmin uskoton. Siksi tunnet olosi epävarmaksi hänen suhteensa, ja pelkäät että hän tekee saman uudelleen.

Joskus saatat olla mustasukkainen jostakin, jota ei todellisuudessa ole olemassa. Tämä on seurausta liioittelusta, joka johtuu jostain kuvitellusta, mutta mikä ei ole todellista.

Käyttäydyt näin, koska ajatus siitä että kumppanisi saattaa pettää sinua, saa sinut tuntemaan olosi todella ahdistuneeksi. Kun yrität välttää näitä ahdistuksen tunteita, tunnet yhä enemmän pelkoa, mikä saa aikaan mustasukkaisuutta.

Mitä voit tehdä? Voit pohtia, mistä epävarmuutesi saa alkunsa, ja laittaa sivuun halusi hallita kumppaniasi. Vain tällä tavalla voit olla onnellinen ja vapautua mustasukkaisuuden tunteista.

Luottamus: kohota itsetuntoasi

Jos haluat lakata olemasta mustasukkainen, ensimmäinen asia on muuttaa se terveeksi itsetunnoksi.

Siksi sinun täytyy olla varmempi itsestäsi, ajatella itseäsi ja työskennellä pelkojesi parissa. Ne ovat peräisin jostakin. Sinun on löydettävä niiden alkuperä ja lopetettava ne.

Mieti esimerkiksi, kuinka paljon sinua häiritsee se, että muut katsovat kumppaniasi. Miksi se loukkaa sinua? Se, mitä sinun oikeastaan pitäisi tuntea, on ylpeys.

Muut voivat katsoa kumppaniasi, mutta loppujen lopuksi hän on sinun kumppanisi. Vain sinun. Sinä valitsit hänet, ja hän valitsi sinut. Miksi kuvittelet, että joku muu voisi ottaa hänet sinulta pois?

Kun alat luottaa kumppaniisi ja tunnet olosi turvallisemmaksi, alat nähdä kaiken selkeämmin ja rauhallisemmin. Lisäksi tunnet olosi helpottuneeksi, kun et enää tunne, että sinun ei tarvitse hallita kumppaniasi.

Sinun on kuitenkin muistettava, että kukaan ei omista ketään. Olemme kaikki vapaita. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kumppanisi jättäisi sinut toisen vuoksi.

Jos olet itse ollut aiemmin uskoton ja olet huolissasi siitä, että kumppanisi voisi tehdä samoin, aseta itsesi hänen asemaansa.

Olet jo tehnyt virheen, joten tiedät, että me kaikki voimme epäonnistua. Et myöskään voi tuomita kumppaniasi jostain, jonka teit itse. Sinun on oltava johdonmukainen.

Toisaalta, ehkä kumppanisi oli uskoton sinulle. Tässä tapauksessa tunnet mustasukkaisuutta siitä, että kumppanisi, jota rakastat niin paljon, on ollut sinulle uskoton. Näin ollen et enää luota häneen.

Jos et pysty antamaan anteeksi uskottomuutta, suhde ei voi jatkua. Ennemmin tai myöhemmin se päättyy.

“Me menetämme monia asioita yksinkertaisesti menettämisen pelosta.”

-Paulo Coelho-

Oletko mustasukkainen ihminen? Jos näin on, ja haluat ratkaista sen, etsi mustasukkaisuuden syytä. Jos et pysty ratkaisemaan sitä, et ehkä ole oikean henkilön kanssa.

Sinun on muistettava, että jos mustasukkaisuus piinaa sinua, suhteesi ei ole terve. Sinun täytyy ajatella itseäsi ja sitä, kuinka turvalliseksi haluat tuntea olosi. Sinun on käännettävä tunne terveeksi itsetunnoksi ja itseluottamukseksi.

Joskus henkilö, josta olet mustasukkainen, on vain mielikuvituksissasi.