Miten muuntaa pelot toimiviksi haasteiksi

· 18.4.2016

Pelko on perustavanlaatuinen ja keskeinen tunne, johon meidän kaikki muut tunteemme jollain tapaa yhdistyvät. Pelot kehittävät sekä sisäistä että ulkoista epämukavuuden tunnetta ja luovat esteitä, jotka estävät meitä kehittymästä omaan täyteen potentiaaliimme ja nauttimaan elämästä täysillä.

Yksi ensimmäisistä tunteista jonka lapsena kohtaamme, on pelko. On tyypillistä tuntea pelkoa silloin kun kohtaa tilanteen tai ihmisiä, jotka tuntuvat vaativan meitä muuttamaan jotain itsessämme.

Me saatamme kohdata monen tyyppisiä pelkoja. Esimerkiksi on olemassa yksin olemisen pelko, tai sen pelkääminen että joutuu kohtaamaan elämän sellaisen kumppanin kanssa joka ei salli meidän tuntea oloamme rauhalliseksi; on olemassa sen pelko, että ei onnistu ystävystymään kenenkään kanssa; menettämisen pelko, ja sen pelko, että emme saavuta niitä päämääriä, joita itsellemme sisimmässämme asetamme.

Kun me emme ymmärrä pelkoamme tai muutoin hallitsemme sitä kehnosti, voi se halvaannuttaa meidät ja haudata meidän sisäämme kaiken salaisen ja mahtavan henkilökohtaisen potentiaalimme. Meidän onkin tarpeen tunnistaa tuo potentiaali tunteaksemme olomme hyväksi itsemme suhteen, jakaa tunteemme maailman kanssa, ja ennen kaikkea pystyä jättämään jälkeemme se minkä me haluamme muille antaa.

Voimmeko me vastustaa pelkoa ja muuntaa sen haasteeksi?

Ei kaikki ole “pelottavaa.” Tämä seuraava on suuri salaisuus ja suuri kysymys: Voimmeko me vastustaa pelkoa ja jopa ottaa siitä hyödyn irti? Ehdottomasti. Tämän artikkelin riveiltä löydät joitakin vinkkejä ja ohjenuoria oppiaksesi miten kukistaa pelko ja käyttää sitä eduksesi.

Tunnista omat pelkosi. 

Jotta voisit alkaa nähdä pelot haasteina, on ensimmäiseksi otettava askel itsetietoisuuden suuntaan, niin toiminnan kuin olemisen muodossa. On olennaisen tärkeää olla vilpitön itsesi kanssa, sekä olla kykeneväinen tunnistamaan ne pelot joita koet.

Kun me saavutamme tämän tietoisuuden, me teemme itsellemme mahdolliseksi tutustua omaan tilanteeseemme ja voimme käyttää hyväksi työkaluja, joita tähän tarvitaan.

Älä murehdi siitä jos nämä pelot ovat omaleimaisia, tai jos et tunne ketään joka jakaisi ne kanssasi tai olisi ylipäätään kokenut samanlaisia tunteita. Tärkeintä on se, että ne vaikuttavat sinuun ja siihen kuka sinä olet. Tämä tekee tästä jotain mikä on huomion, ratkaisun ja muuttamisen arvoista sinun oman henkilökohtaisen hyvinvointisi vuoksi.

Aloita tunnustamalla, tunnistamalla ja luetteloimalla ne pelot joita sinä tunnet ja koet omassa elämässäsi. Monet niistä ovat luultavasti normaaleja ja tavanomaisia useiden ihmisten kokemia pelkoja. Esimerkiksi voitaisiin ottaa tiettyjä yleisiä fobioita, kuten käärmeiden, hämähäkkien tai julkisen puhumisen kammoaminen.

Kaikkein ensimmäiseksi luetteloi pelkosi sen mukaan kuinka tärkeitä ne ovat ihan päivittäisen elämäsi kannalta. Tämä auttaa sinua näkemään mitkä pelot eivät vaadi sinun välitöntä huomiotasi ja voit täten keskittyä niihin, joilla on sinulle enemmän merkitystä ja/tai jotka todella estävät sinua edistymästä elämässä.

Kysy oikeat kysymykset jotta voit saada oikeat vastaukset.

Kun päätät muuntaa pelot henkilökohtaiseksi haasteeksi, on seuraava yksi tyypillisimmistä kysymyksistä tähän tehtävään liittyen, kyseessä on kysymys jota sinun tulisi välttää: “Miksi minä olen peloissani?”

Jos haluat vastata itsellesi myönteisellä tavalla ja todella sallia itsesi oppia jatkamaan menneen pelkosi ohi, on ehdottoman oleellista kysyä itseltäsi tämä kysymys: “Mistä jään paitsi pelkojeni takia?” Varmastikin jotkin mieleesi juolahtavista vastauksista ovat seuraavien kaltaisia: en saavuta päämääriäni, en luo uusia tavoitteita, tai en saavuta onnea ja hyvää oloa. 

Kun olet saanut valmiiksi pelkojesi tunnistamisen vaikean tehtävän, pitäisi sinun sitten tunnistaa omat tavoitteesi ja unelmasi. Tämä askel auttaa sinua välttämään sitä, että tekisit ylitsepääsemättömästä pelostasi epäilyksiesi keskipisteen.

Jos pystyt luopumaan jostakin mitä haluat pelon vuoksi, niin on paljon tuottoisampaa ajatella sitä henkilökohtaista menestystä jonka sinä tulet saavuttamaan mikäli viet tämän teon loppuun asti.

Opettele miten asettaa päämääriä itsellesi. 

Kun olet jo saapunut tälle tasolle ja olet päihittänyt pelkosi, tai ennemminkin “pelkosi pelkäämisen,” niin on välttämätöntä pohtia vielä syvemmin omia henkilökohtaisia tavoitteitasi ja haaveitasi. On tärkeää, että päättämäsi päämäärät ovat realistisia ja vastaavat sinun tämän hetkistä henkilökohtaista tilannettasi. 

Mahtava harjoitus auttamaan tämän prosessin läpikäyntiä on tunnistaa ja arvioida omat taitosi ja kykysiennen kuin itse asiassa luot omat henkilökohtaiset haasteesi. Monesti pelot näet perustuvat oletettuihin sisäisiin puutteisiin, joita jokaisella ihmisellä on. Tästä syystä ei ole hyvä asettaa mahdottomia haasteita itselleen, sillä tämä ainoastaan vahingoittaa itsetuntoasi.

Jos haluat olla tietoinen potentiaalistasi ja siitä, että olet enemmän kuin kykenevä saavuttamaan mitä ikinä haluatkin saavuttaa, niin kokeile tehdä lista asioista, joita olet menneisyydessä saavuttanut. Tämä harjoitus auttaa sinua muistamaan ja olemaan tietoinen siitä miten mahtava ihminen olet, rakastamaan itseäsi ja huolehtimaan itsestäsi taas, palkitsemaan itsesi, ja ennen kaikkea se mahdollistaa sen, että voit alkaa viivata yli asioita siltä pitkältä listalta kaikista niistä päämääristä jotka huomaat voivasi tavoittaa. Tämä auttaa rakentamaan asteittaisen, mutta johdonmukaisen ja jatkuvan tunteen onnistumisesta, mikä taas auttaa sinua kontrolloimaan pelkoasi samalla kun jatkat haluamiesi tavoitteiden saavuttamista.

Opi palkitsemaan itsesi. 

Kun olet saavuttanut sen tietyn haasteen jonka päätit kukistaa, niin ei se tarkoita, että sinun pitäisi jäädä siihen paikkaan laakereillesi makaamaan. Se tarkoittaa ainoastaan, että olet saavuttanut tavoitteesi samalla kun olet vähentänyt pelkoasi ja oppinut hallitsemaan sitä; tämä auttaa sinua pysymään motivoituneena jatkamaan eteenpäin pyrkimistä ja se auttaa lisäksi välttämään viivyttelyä ja paikalleen jämähtämistä.

Onkin varsin tärkeää olla pitelemättä itseään turhan tiukasti aisoissa kun saavuttaa jonkin asettamistaan tavoitteista. Jos sallit ajan vain vieriä, saatat asettaa itsesi sen riskin tielle, että tulevista epäonnistumisista tuleekin loistava tekosyy jättää jotain tekemättä, tekosyy sanoa että et ole minkään arvoinen ja että olet muuttunut huonommaksi. Harkitseminen ja jumiutuminen voivat saada sinut viemään arvon kaikelta mitä olet oppinut sekä persoonallisuutesi positiivisilta osasilta.

Opi miten käyttäytyä epäonnistumisen äärellä. 

Kaikki on kunnossa. Taika on siinä, että osaa säädellä omaa epäonnistumistaan ja kertoo itselleen kaiken olevan kunnossa, mutta myös siinä että ei puhu itselleen negatiivisesti tai rankaise itseään epäonnistumisestaan aivan kuin se olis jotain todella ylitsepääsemättömän kammottavaa.

Hyvä työkalu on opetella prosessoimaan myönteisemmin se tapa jolla itseäsi arvioit ja miten itsellesi puhut noina hetkinä positiiviseen ja tasapainoiseen sävyyn, huomioiden että tämä auttaa sinua pitämään pelkosi kurissa ja lakkaamaan keskittymästä omiin henkilökohtaisiin rajoituksiisi.

Nappaahan siis paperia ja kynä, ja ryhdy työskentelemään kirjoittaaksesi ylös seuraavan suuren henkilökohtaisen voittosi, seuraavan suuren henkilökohtaisen unelmasi. Kerro, miltä sinusta tuntuu tämän muutoksen pyörteissä ja kerro kaikille, josko nämä tässä artikkelissa tarjotut ohjenuorat toimivat sinun kohdallasi. Epäilemättä tulet yltämään tähtiin!