Mitä tehdä, jos työtoverisi eivät pidä sinusta

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi José Padilla

Viimeisin päivitys: 15 maaliskuuta, 2023

Ihmissuhteet ovat tärkeä osa minkä tahansa yrityksen kehitystä ja edistymistä. Mutta kuten usein tapahtuu muillakin elämän osa-aloilla, niissä voi esiintyä jännitteitä. Lisäksi tilanne voi vaikuttaa työntekijän työsuoritukseen sekä hänen hyvinvointiinsa ja tyytyväisyyteensä.

Saatat olla itsekin tässä tilanteessa työskennellessäsi paikassa, jossa kukaan ei näytä pitävän sinusta, ja sinun täytyy sietää halveksivia katseita ja kuiskauksia selkäsi takana. Tieto siitä, että työtoverisi eivät pidä sinusta, on stressaavaa. Tässä artikkelissa annamme sinulle hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat selviytymään tästä tilanteesta.

Miksi työtoverisi eivät pidä sinusta?

Syitä siihen, miksi työtoverisi eivät pidä sinusta, voi olla monia. Yksi niistä voi olla se, että haluat saada kaiken tunnustuksen hyvästä ryhmätyöstä. Ehkä haet tunnustusta esimiehiltäsi muiden kustannuksella. Jos toimit ylimielisesti ja otat kunnian kollegoidesi työstä, on todennäköistä, etteivät he pidä sinusta.

Toinen syy siihen, miksi sinusta ei ehkä pidetä, on negatiivinen asenne ja jatkuva valittaminen. Jos valitat ja olet negatiivinen, saatat pilata työympäristön täysin. Tällainen pessimismin ja negatiivisuuden ilmapiiri tarkoittaa, että työtoverisi etääntyvät sinusta, jotta emotionaalinen tilasi ei tartuta heitä.

Yksi mahdollinen syy on se, että saatat olla passiivis-aggressiivinen, etäinen tai epäluuloinen. Tai ehkä ärtyisä tai nopeatempoinen, tai mielialasi vaihtelee alituiseen. Ehkä vastustat jatkuvasti sitä, mitä sinun on tarkoitus tehdä, ja omaksut passiivisen asenteen työvelvollisuuksiasi kohtaan. Jos käyttäydyt näin, kollegasi eivät varmaankaan pidä sinusta.

Toisaalta he eivät ehkä pidä sinusta, koska olet juorukello. Jos itse puhut pahaa työtovereistasi ja paljastat yksityiskohtia heidän yksityiselämästään, he eivät pidä sinusta. Saatat myös olla vähän pidetty kateuden takia. Ehkä he eivät pidä sinusta, koska sinulla on etuoikeutettu paikka yrityksessä ja he ovat kateellisia asemastasi ja saavutuksistasi, ansaitusti tai ei.

Mitä tehdä, jos työtoverisi eivät pidä sinusta?

Jos sinua ei hyväksytä, se on kokemus, joka voi saada sinut tuntemaan olosi huonoksi ja se vaikuttaa itsetuntosi. Seuraavaksi annamme hyödyllisiä vinkkejä tämän tilanteen ratkaisemiseksi. Ensin sinun on kuitenkin selvitettävä, edistätkö sinä negatiivista asennetta työtovereissasi vai johtuuko kaikki esimerkiksi kateudesta.

Jos työtoverisi eivät pidä sinusta käytöksesi vuoksi, sinun tulee pohtia, mitä teet väärin. Jos työpaikalla on joku joka ei ole kääntänyt sinulle selkäänsä, voit kysyä hänen mielipidettään. Pidä mielessä myös seuraavat suositukset, jos haluat edistää parempaa työympäristöä.

• Älä juoruile työtovereiden asioista.
• Älä puhu pahaa kenestäkään.
• Ole kunnioittava.
• Tee yhteistyötä odottamatta tunnustusta.
• Pyri parantamaan havaitsemiasi puutteita työpaikallasi, jotta muut hyötyvät teoistasi ja huomaavat kiinnostuksesi niitä kohtaan.
• Ole rehellinen ja anna kunnia sinne, minne se kuuluu.
• Yritä olla valmis auttamaan. Mutta ole varovainen, on tärkeää, että et ylitä mitään rajoja, tai sinua voidaan lopulta käyttää hyväksi.
• Sosialisoi työtovereidesi kanssa.

Mitä, jos kohtelet heitä hyvin, mutta he eivät silti pidä sinusta?

Jos huomaat, että syy ei ole sinussa, sinun on opittava hallitsemaan tunteitasi tämän tilanteen edessä, jotta ne eivät vaikuta sinuun. Tässä on joitakin hyödyllisiä vinkkejä.

1. Ajattele mielenrauhaasi

Nyt tiedät, että et itse käyttäydy huonosti kollegojasi kohtaan, ja on tärkeää, että opit säilyttämään mielenrauhasi etkä anna heidän torjuntansa vaikuttaa itseesi. Kokeile tätä Massimo Pigliuccin ja Gregory Lópezin ehdottamaa harjoitusta.

• Vaihe 1: Visualisoi tehtävä, jonka joudut todennäköisesti käsittelemään työssäsi tänään ja jota työtoverisi voivat manipuloida.
• Vaihe 2: Harjoittele henkisesti. Sano itsellesi: “Haluan tehdä tätä toimintaa, mutta haluan myös pysyä rauhallisena hyväksymällä sen, mitä tapahtuu.”
• Vaihe 3: Kuvittele olevasi rauhallinen kyseisessä tilanteessa.

2. Jätä heidät huomiotta

Jos olet yrittänyt parantaa suhteitasi työtovereihisi tuloksetta, sinun tulee oppia jättämään se sivuun. Hyväksy, että on joitakin asioita, joita et voi muuttaa, koska ne eivät ole sinun hallinnassasi.

Järkevin asia, jonka voit tehdä, on muuttaa tapaa, jolla havaitset, tunnet ja toimit. Muista, etteivät itse asiat tai tilanteet vaikuta sinuun emotionaalisesti, vaan se tapa, jolla tulkitset ne.

3. Odota tapaavasi vaikeita ihmisiä

Marcus Aurelius ehdotti meditaatioharjoitusta, joka auttaa käsittelemään työtovereita. Pigliucci ja Gregory (2019) ehdottavat harjoituksen suorittamista seuraavalla tavalla:

• Joka aamu, ennen kuin aloitat päiväsi, kirjoita ylös miltä sinusta tuntuu kun tapaat vaikeita työtovereita. Tämä auttaa sinua poistamaan shokin tilanteesta, jos se tapahtuu.
• Muistuta itseäsi, että yrität kehittyä keskittymällä vain siihen, mikä on sinusta kiinni. Niin kauan kuin teet työsi parhaan kykysi mukaan, sillä ei ole väliä, etteivät he pidä sinusta. Se ei ole sinun vastuullasi.

4. Käytä vaikeita tilanteita auttamaan kasvussasi

Jos et voi muuttaa tilannetta tai tehdä mitään saadaksesi työtoverisi pitämään sinusta, opettele käyttämään tätä vastoinkäymistä kasvaaksesi. Kun olet ikävässä tilanteessa, käytä sitä tilaisuutena kehittää hyvettä. Esimerkiksi, jos he eivät ole mukavia sinulle, näytä heille, kuinka heidän pitäisi käyttäytyä. Jos he ovat ilkeitä sinulle, opeta heitä omalla käyttäytymiselläsi miten olla mukava.

Mieti päivän päätteeksi, kuinka olisit voinut käyttäytyä, kun kollegojesi käyttäytyminen alkoi vaikuttaa sinuun emotionaalisesti. Mieti, kuinka reagoit ja mitä tunsit ja ajattelit. Muotoile uusia tapoja reagoida näihin tilanteisiin.

5. Keskity työhösi ja kulje omaa tietäsi

Jos tunnet torjuntaa työpaikalla, voit jäädä jumiin ja etsiä syitä (“Miksi he eivät pidä minusta?”) tai selityksiä (“He eivät pidä minusta, koska olen kyvytön”). Varmista, että kun haluat tehdä päätöksiä, viittaat omiin arvoihisi.

Elämä jatkuu ja sinun täytyy tehdä samoin. Kun olet hyväksynyt tilanteen ja tunteesi siitä, keskity omaan polkuusi. Opi kokemuksistasi ja tunteistasi, jotta voit kehittyä ja kasvaa.

Muista lopuksi, että oma hyvinvointisi on aina etusijalla. Jos työtilanteesta tulee äärimmäisen monimutkainen ja se vaikuttaa sinuun suuresti sekä ammatillisesti että henkilökohtaisesti, sinun on harkittava muita vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi. Jos et voi lähteä työstäsi, ammattiavun pyytäminen on erinomainen tapa auttaa sinua selviytymään tilanteesta.