Mitä ovat tunnekrapulat ja kuinka ne voitetaan?

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Mitä tapahtuu, kun juomme liikaa alkoholia? Seuraavana päivänä meillä on kauhea krapula, eikä sitä voi estää. Mutta vaikuttaa siltä, ettei alkoholi ole ainoa asia, joka voi aiheuttaa krapulan. Neurotiedemiehet New Yorkin yliopistosta ovat tutkineet aihetta, ja heidän mukaansa on olemassa myös tunnekrapuloita. Ne ovat kokemuksia, jotka syntyvät meitä ravisuttavien äärimmäisen voimakkaiden tunteiden seurauksena.

Kysymys kuuluukin, voiko niitä estää? Totuus on, että ei voi. Tunnekrapulat ovat hyvin voimakkaita tiloja, jotka seuraavat odottamattomia tunnekokemuksia. Ne voivat jopa vaikuttaa aiempien tapahtumien muistamiseen ja aiheuttaa fyysisiä oireita, jotka vaihtelevat päänsäryistä selkäkipuun ja uupumukseen.

Aivan kuten alkoholin aiheuttama krapula, tunnekrapulakin tekee olosta ärtyneen, väsyneen, ja saa pään tuntumaan sumuiselta.

Tunnekrapuloita ei voi välttää

Vaikka haluaisimmekin voida hallita kaikkea ympärillämme olevaa, se on mahdotonta. Asioita tapahtuu odottamatta. Odottamattomia tilanteita voivat olla esimerkiksi potkut töistä, perheenjäsenen kuolema, suunnittelematon raskaus, diagnoosi vakavasta sairaudesta, taloudellinen kriisi…

Kaikki nämä aiheuttavat hyvin voimakkaita tunteita, jotka saattavat kehittyä eri tiloiksi, kuten masennukseksi, ahdistukseksi tai jopa paniikkikohtauksiksi.

Nämä odottamattomat ja äärimmäisen voimakkaat tunteet aiheuttavat valtavan krapulan, josta emme useimmiten ole kuitenkaan tietoisia. Mutta tavalla tai toisella se vaikuttaa ajatuksiimme, keskittymiseemme ja muistiimme.

Tunnekrapuloiden jäljet viipyilevät elimistössämme ja mielialoissamme. Ne ovat esimerkki siitä, kuinka kaikella kokemallamme on jälkiseuraamuksia vielä pitkään itse tapahtuman jälkeenkin.

Aivan kuten tavalliset krapulat, tunnekrapulatkin loppuvat joskus. Mutta niiden minimoimisen sijaan saatamme tehdä juuri päinvastaista: ruokimme niitä, jos jatkuvasti altistamme itsemme tilanteille jotka kuluttavat meitä psyykkisesti. Saatamme ruokkia niitä, jos emme suostu poistumaan mukavuuasalueeltamme. Uhriksi tekeytyminen on hyvä esimerkki pysyvästä tunnekrapulasta.

Kuinka voimme minimoida tunnekrapuloiden vaikutukset?

Miksi tunnekrapula voi kestää? Kun meillä on krapula, tunnemme olomme huonoksi. Ja kun tunnemme olomme huonoksi, kaikki ympärillämme muuttuu synkäksi ja negatiiviseksi. Se on aivan kuin olisimme masentuneita – yhtäkkiä lakkaamme näkemästä maailman väreissä ja näemme sen vain mustavalkoisena.

Kuten näimme, tunnekrapulat voivat tehdä olostamme surullisen, masentuneen ja ahdistuneen, mikä sitten vaikuttaa siihen, kuinka näemme todellisuuden. On tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka voimakas kokemus voi vaikuttaa meihin ja luoda epämukavuutta.

Nämä tunnekrapulat voivat kestää muutamasta tunnista yhteen tai useampaan päivään. Se riippuu henkilöstä ja hänen kyvystään kohdata se, sekä hänen halustaan siirtyä eteenpäin siitä pyörremyrskystä, jossa hän on. Tästä syystä on erittäin tärkeää oppia pysymään rauhallisena, kun huomaamme olevamme kuilun partaalla. Vältä tekemästä tärkeitä päätöksiä tämän krapulan aikana, jos et halua katua mitään myöhemmin. Jos teet päätöksiä, työsi saattaa valua viemäristä alas tai saatat menettää loistavan tilaisuuden.

Tunnekrapulan tiedostaminen on siis äärimmäisen tärkeää: näin voimme siirtää elämää mullistavien päätösten tekemistä tuonnemmaksi.

Tunnekrapulat vaikuttavat tapaamme nähdä todellisuus, aivan kuten ne vaikuttavat reaktioihimmekin.

Lopuksi haluamme selventää, että tunnekrapulat ovat jotakin, jota me kaikki koemme jossain vaiheessa. Niitä tapahtuu yhä useammin ja useammin nopeutuneen elämänrytmimme takia. Mutta voimme seurata niiden jälkiä, jos tarkkailemme kuinka nämä voimakkaita tunteita aiheuttavat tilanteet vaikuttavat päätöksentekoomme ja kokemuksiimme.

Syvään hengittäminen ja ajan antaminen itselle auttaa meitä eristäytymään ulkomaailmasta ja saamaan yhteyden itseemme. Kaikki tämä auttaa pääsemään näiden tunnekrapuloiden yli, jotka voivat olla hyvinkin tuskallisia.