Elämänmuutos syntyy tapojamme muuttamalla

3.12.2017 en Psykologia 65 Jaetut
Tyttö katsoo junan ikkunasta

Muutosten tuulten keskellä yksilön jokapäiväinen elämä täyttyy tietyistä jatkuvuuden elementeistä ja tavoista. Tavat vapauttavat meidät jatkuvasta tietoisten päätösten tekemisen tarpeesta. Tiedämme, että herättyämme menemme suihkuun, pukeudumme, valmistamme ja nautimme aamupalan. Sen jälkeen meidän on rynnättävä ulos ovesta ehtiäksemme linja-autoon, maanalaiseen tai ajaaksemme liikennevaloaallon lävitse. Mikäli haluamme joskus tehdä asiat toisin, meidän on aloitettava tapojemme muuttamisesta. Elämänmuutos syntyy tapojamme muuttamalla.

Emme liiemmin ajattele asiaa, vaan yksinkertaisesti kytkemme autopilotin päälle. Teemme niin samalla, kun valmistaudumme henkisesti tuohon tärkeään huomisaamun kokoukseen tai saatamme loppuun tämän illan päivällisvieraille tarjottavien ruokalajien suunnittelun. Hylkäämme riisin luettuamme internetistä, että hiilihydraatit eivät ole paras valinta illalla syötäväksi. Valintamme tulee siis olemaan salaatti, ja sen lisäksi useita pieniä alkupaloja tai muuta naposteltavaa. Kaiken lisäksi se on nopeampi vaihtoehto ja antaa kullekin suuremmat mahdollisuudet mieleisensä yhdistelmän kasaamiseen lautaselleen.

Puu tytön silhuettina

Teknologia ja elämämme rytmi ovat saaneet meidät irtaantumaan itsestämme

Tämä teknologian aikakausi on dissosiaation aikaa. Keho ja mieli työskentelevät suuren osan ajasta eri suunnissa. Keho on vastuussa yksilön tavoista. Mieli sen sijaan pitää huolta kaikista uusista, monimutkaisista tai tärkeistä asioista. Tällä eriytymisellä on vaikutusta esimerkiksi siihen, kuinka hahmotamme ajankulua. Se voi myös johtaa meidät tekemään virheitä yksinkertaisissa tehtävissä. Jätämme avaimet jonnekin, emmekä myöhemmin pysty muistamaan mihin ne jätimme. Sillä samalla kun laitoimme ne jonnekin, luimme mainoslehtistä, jonka olimme juuri poimineet postilaatikosta.

”Keho on vastuussa mielenkiinnottomista tavoista. Mieli sen sijaan pitää huolta kaikista uusista, monimutkaisista tai tärkeistä asioista.”
Jaa

Kun sitten laitamme tuon mainoslehtisen avainten päälle, alamme mielessämme muokata sähköpostia, jonka olemme aikeissa lähettää myöhemmin. Tämä eriytyminen on tosiseikka, joka aiheutuu mielemme liikkumisesta eri nopeudella kuin kehomme. Se syntyy stressistä, joka pitää sydämenlyöntimme ja verenpaineemme tason koholla. Sitä voitaisiin kuvata porkkanan tavoitteluna, joka pysyy koko ajan tavoittamattomissamme. Se keppi, jonka nenässä tuo porkkana keikkuu, on sidottu tiukasti oman päämme ympärille.

Sulkiessamme silmämme hetkeksi ja avatessamme ne uudestaan pelästymme sitä velttoutta jolla elämme, ja sitä kopinaa joka muodostuu jokapäiväisten tapojemme askeltamisesta.

Oviaukko ja kuumailmapallot

Tulee aika, jolloin meidän on päätettävä muuttua

Tämän velttouden keskellä monet meistä toivovat elämänsä muuttuvan. Haluaisimme olla järjestelmällisempiä, viettää enemmän aikaa ystäviemme kanssa ja olla vähemmän jumiutuneita omiin ongelmiimme kun ystävä soittaa kertoakseen, että hänen äitinsä on kuollut. Kun tajuamme sen astronomisen nopeuden, jolla me matkaamme elämämme lävitse, voimme tajuta myös ne tärkeät osat elämästämme, joiden haluaisimme muuttuvan… Tuo muutos tapahtuu, kun alamme muokata tapojamme.

Tuo muutos ei kuitenkaan tapahdu ennen kuin alamme itse toimia. Emme tule koskaan matkustamaan tuohon unelmiemme kohteeseen, ellemme ala säästää, osta lentolippua, pakkaa matkalaukkua ja valmistaudu lähtemään matkaan. Emme koskaan saavuta toisenlaista elämää, ellemme ala toimia eri tavalla kuin tähän saakka, emmekä ota ensimmäistä askelta.

”Haluaisimme olla järjestelmällisempiä, viettää enemmän aikaa ystäviemme kanssa ja olla vähemmän jumiutuneita omiin ongelmiimme kun ystävä soittaa kertoakseen, että hänen äitinsä on kuollut”.
Jaa

Pidä mielessäsi, että usein tuo toistuvuuden mukavuus on kuin eräänlainen musta aukko, joka nielaisee meidät sisäänsä. Näiden vastavoimien keskellä elämänmuutos edellyttää meiltä päätöksentekoa, uhrauksia ja toimintaa. Se vaatii meitä ottamaan mielessämme askeleen eteenpäin, kuvitteellisten mielen pelien ulottumattomiin. Se vaatii meiltä aloitteellisuutta suuntaviivan luomiselle tavoitteitamme kohden. Todellisuudessa muutoksen tekeminen edellyttää valmiutta riskien kohtaamiseen ja niiden ottamiseen. Vaarana on, että sydämemme lyöntitiheys kohoaa, mutta tällä kertaa vaikutus on aivan toisenlainen kuin stressillä.

Elämänmuutos sisältää kolme vaihetta

Mitä sitten voimme tehdä saadaksemme aikaan merkittävän muutoksen tavoissamme tai tottumuksissamme? Järjestelläänpä prosessi kolmeen eri vaiheeseen:

  • Ensimmäiseksi meidän tulisi pohtia, mitä tämä tietty elämänmuutos saa aikaan. Mikä on meidän motivaatiomme pyrkiä tähän suuntaan? Mikäli kysymyksessä on hyvin pitkällinen prosessi, on hyvä asettaa pienempiä ”välipalkintoja” ja hetkiä, joina voimme arvioida muutoksen vaikutusta prosessin eri vaiheissa.
  • Aloita niin pian kuin mahdollista. Jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, älä odota päätöksesi alkamista ensi viikolle. Pidä mielessäsi, että se yksityiskohtainen suunnitelma jonka olet mielessäsi luonut, on kaikkein vahvimmillaan mikäli aloitat saman tien.
  • Kerro muutoksesta toisille ihmisille. Tällä tavoin saat aikaan sosiaalista painetta, ja ympärilläsi olevat ihmiset alkavat myös työskennellä sinun tavoitteidesi toteutumiseksi. Myöhemmässä vaiheessa se saattaa johtaa erimielisyyksiin, mutta loppujen lopuksi tämäkin auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ihmiset todennäköisesti kuitenkin lopulta ymmärtävät.

Sinäkin olet varmaan kokenut jotain samankaltaista jossain elämäsi vaiheessa. Jotkut muutokset vaikuttavat jännittäviltä ja jopa helpoilta silloin, kun unelmoit niistä maaten omassa vuoteessasi. Aamulla herätessäsi ne kuitenkin näyttäytyvät haasteellisina ja saavat sinut hyppäämään kerralla takaisin vanhoihin uomiisi. Tätä voitaisiin verrata junaan, joka ensiksi asetetaan raiteilleen. Se voima, joka tarvitaan junan liikuttamiseen on vielä paljon suurempi.

Tämä on ehkäpä viimeinen este, jonka ylitse meidän on päästävä juostessamme tavoitteidemme perässä. Tiedosta, että tulee aikoja jolloin epäonnistut tai kohtaat vielä suurempia hankaluuksia. Se ei ole maailmanloppu. Edessäsi on aina uusi mahdollisuus yrittää uudelleen.

UUTISIA VERKOSSA