Mitä ovat pakkomielteiset ja tunkeilevat ajatukset, ja mitkä ovat niiden erot?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gorka Jiménez Pajares

Viimeisin päivitys: 27 kesäkuuta, 2023

“Ennen kuin lähden ulos, minun on varmistettava, että lattia on puhdas.” Tunkeileva ajatus voi olla kuin pakkomielteinen ajatus, mutta se ei ole patologinen. Itse asiassa meillä kaikilla on näitä ajatuksia, ja toisinaan ne aiheuttavat ahdistusta.

Tunkeilevat ajatukset eivät ole yhtä vammauttavia kuin ne, joita esiintyy pakko-oireisessa häiriössä. Tunkeilevia ajatuksia voi esiintyä terveellä yksilöllä, jolla ei ole mielenterveyshäiriöitä. Tässä artikkelissa haluamme selittää, mitä pakkomielteiset ajatukset ovat, sitten tunnistamme tunkeilevat ajatukset ja pohdimme niiden eroja.

“Sielu on kuin ‘luonnollinen liitto siivekkäiden hevosten ja niiden vaunujen kanssa’. Jumalilla on kaksi hyvää hevosta, mutta kaikilla muilla on sekoitus: yksi on kaunis ja hyvä, kun taas toinen ei ole kumpaakaan.”

-Platon (Phaidrus)-

Pakkomielteiset ajatukset pakko-oireisessa häiriössä

Maailman terveysjärjestö toteaa, että pakkomielteet voivat ilmetä ajatusten muodossa. Esimerkiksi: “Joka kerta kun Neitsyt Maria tulee mieleen, minun täytyy sanoa neljä Ave Mariaa tai joudun helvettiin”. Tai ne voivat olla impulsseja. Esimerkiksi: “Joka kerta kun näen punaisen värin, minun on sanottava sana, imbesilli. Minun on tehtävä se, olinpa missä tahansa tai kenen kanssa tahansa”.

Nämä ajatukset ovat täysin ei-toivottuja. Ne tunkeutuvat ihmisen mieleen ja huolimatta yrityksistä välttää tai eliminoida ne, ne yleensä voittavat. Tämän seurauksena henkilö tuntee itsensä uupuneeksi. Lisäksi hänen epämukavuutensa ja ahdistuksensa ovat sellaisia, että ne vaikuttavat vakavasti moniin muihin hänen elämänsä tärkeisiin alueisiin, kuten työhön, perheeseen tai sosiaaliseen elämään.

“Pakkomielle on toistuva ja jatkuva ajatus, impulssi tai mielikuva, joka koetaan häiritseväksi tai ei-toivotuksi ja joka aiheuttaa merkittävää ahdistusta tai epämukavuutta, jonka vuoksi henkilö yrittää sivuuttaa tai tukahduttaa sen jollain tavalla.”

-Amparo Belloch-

Tunkeilevat ajatukset

Tunkeilevat ajatukset ovat pakkomielteisten ajatusten “pikkusisaruksia”. Ne ovat samanlaisia ja voivat murtautua mieleen intensiivisellä tavalla. Ilmeisestikään emme etsi niitä emmekä halua niitä, mutta ne aiheuttavat epämukavuutta ja vaikeuttavat jokapäiväiseen elämäämme. Periaatteessa ne ovat hallitsemattomia.

Tämäntyyppiset ajatukset voivat koskea mitä vain. Ne saattavat koskea perhettä, tarvetta järjestää kaikki täydellisesti, epäilyjä siitä, olemmeko pitäneet kodin kunnossa, tai jos kärsimme katastrofaalisesta sairaudesta kun tunnemme olomme huonoksi. Ne ovat loppujen lopuksi täysin normaaleja.

“Tunkeilevat ajatukset ovat ajatuksia, jotka ovat fenomenologisesti samanlaisia kuin pakkomielle.”

-Amparo Belloch-

Miten ne eroavat toisistaan?

Pohjimmiltaan ero tunkeilevien ja pakkomielteisten ajatusten välillä on siinä, kuinka ne arvioidaan. Pakko-oireista häiriötä sairastavat reagoivat tunkeileviin ajatuksiin niin liioitellusti ja törkeästi, että heidän epämukavuutensa saa heidät ilmaisemaan pakkoa tai rituaalin sen neutraloimiseksi. Tätä äärimmäistä arvioinnin muotoa on kutsuttu ensisijaiseksi toimintahäiriöiseksi arvioinniksi (Belloch, 2022).

Yksilöt, joilla ei ole pakko-oireista häiriötä, näkevät tällaiset pakkoajatukset vain häiritsevinä. Elementti, joka tekee niistä pakkomielteen, on se, miten niitä arvioidaan ja tulkitaan.

Esimerkiksi tunkeileva ajatus voi tällainen: “Tiedän, että se menee pian ohi, jos jätän sen huomiotta”. Tai: “On täysin irrationaalista ajatella, että jos en laula ääneen, ystäväni kuolee. En laula”.

Toisaalta pakkomielteinen ajatus voi olla muotoa: “Jos ajattelen punaista väriä, tapan jonkun. Jos en halua tappaa ketään, minun on sanottava Isä Meidän -rukous 50 kertaa.” Tämä ajatus on sellainen, jonka pakko-oireisesta häiriöstä kärsivä kokee.

“Pakkomielteiset tunkeilevat ajatukset ovat lyhyitä eivätkä tunkeudu koko tietoisen ajattelun virtaan.”

-Amparo Belloch-

Opi erottamaan ne

Kuten huomaat, tunkeilevat ajatukset ja pakkomielteiset ajatukset ovat samanlaisia, mutta ero on siinä, että tunkeilevat ajatukset saadaan pois mielestä ilman “taikoja” eikä niihin jäädä loukkuun. Ne eivät aiheuta yhtä suurta epämukavuutta kuin pakkomielteiset ajatukset.

Osoitamme vähemmän vastustuskykyä tunkeileville ajatuksille, koska näemme ne ohimenevinä ajatuksina, mikä antaa meille lyhyen hallinnan tunteen. Ne ovat merkityksettömiä ajatuksia, ja niillä on vain vähän vaikutusta käsityksesi itsestäsi. Lisäksi ne aiheuttavat vain vähän häiriötä jokapäiväisessä elämässä verrattuna pakkomielteisiin ajatuksiin.

Pakkomielteiset ajatukset taas ovat äärimmäisen uhkaavia, mikä saa meidät yrittämään hallita niitä tiukasti. Tämä vie paljon aikaa (joskus yli kahdeksan tuntia päivässä). Tästä syystä niiden puuttuminen jokapäiväiseen elämään on poikkeuksellisen voimakasta.

Näiden kahden käsitteen välinen ero on olennainen täsmällisen pakko-oireisen häiriön diagnoosin tekemiseksi. Loppujen lopuksi olemme kaikki kokeneet ja tulemme kokemaan tunkeilevia ajatuksia. Me yksinkertaisesti reagoimme niihin eri tavalla kuin pakko-oireisesta häiriöstä kärsivät.

“Katastrofi, joka huolestuttaa sinua niin paljon, ei yleensä olekaan niin kauhea todellisuudessa kuin se oli mielikuvituksessasi.”

-Wayne W. Dyer-