Miksi jotkut ihmiset pelkäävät sitoutumista?

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Yamila Papa

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jotkut ihmiset pelkäävät sitoutumista siksi, että tilanne aiheuttaa heissä hylkäämisen tunteita. Irrationaalinen pelko ei kuitenkaan koskaan johda oikealle tielle, koska se perustuu epävarmuuteen tai menneeseen traumaan.

Ihmiset elävät usein omissa pienissä kuplissaan, omalla tavallaan rakastamiensa ihmisten ympäröimänä. Pelko ilmaantuu sillä hetkellä, kun jokin tai joku saapuu ja vaarantaa heidät ja heidän mukavuusalueensa. He tuntevat olonsa “hyökätyksi”. He tuntevat, että jokin horjuttaa heidän täydellistä maailmaansa ja heidän täytyy olla puolustuskannalla. Tietyssä määrin tämä on loogista ja ymmärrettävää, sillä niin käyttäytyy myös esimerkiksi äiti, kun jokin uhkaa hänen lastaan.

Nämä ihmiset uskovat, että uusi ihmissuhde vie heidän yksityisyytensä, vapautensa, persoonallisuutensa jne. He pelkäävät muodollista seurustelua, yhdessä asumista ja naimisiinmenoa. Heidän pitäisi oppia ajattelemaan rakkautta tilana, jossa molemmat osapuolet vastaanottavat ja antavat, jossa heillä on hyvä ja turvallinen olo. Silloin heidän pelkonsa katoaisi.

Se olisi ihanteellinen tilanne. Aina niin ei kuitenkaan tapahdu. Pelko on nimittäin erittäin voimakas ase, joka horjuttaa jopa järjestäytyneimmätkin meistä. Se saa meidät pohtimaan asioita, joita voimme mahdollisesti menettää, ei niitä, joita voimme saada. Siksi sanotaan, että pelko tulee epävarmuudesta. Se syntyy eri tekijöistä ja voi aiheuttaa useiden vuosien trauman tai pahaa oloa. Lisäksi se johtaa muihin kokemuksiin, kuten turhautumiseen, epämukavuuteen ja masennukseen.

Jos emme osaa tunnistaa omia kykyjämme tai tunteitamme, meillä on taipumus välttää kaikkea, mikä aiheuttaa hälytyskellojen soiton. Tämä osoittaa huonoa sopeutumiskykyä muutokseen, ja muutos tulisi aina nähdä positiivisena.

Henkilö, joka näkee itsensä heikkona tai hauraana, piiloutuu kilven taakse, jotta kukaan ei voi koskea häneen. Todellisuudessa hän on kuitenkin itse oma uhkansa, eivätkä muut.

Sitoutumista pelkäävien ihmisten ominaisuuksia

• He eivät pysty tekemään henkilökohtaisia päätöksiä, sillä he todella pelkäävät muutosta ja mukavuusalueelta poistumista.
• He ovat jäykkiä ja joustamattomia ja haluavat kaiken olevan heidän hallinnassaan. Jos ei ole, heidän puolustus- tai hälytysmekanisminsa aktivoituvat.
• Heillä on yleensä vaikeuksia ilmaista tunteitaan. He eivät esimerkiksi koskaan halua puhua tärkeistä aiheista tai siitä, mitä he tuntevat tai ajattelevat jostakusta tai jostakin. Tämä aiheuttaa suuren epäonnistumisen kommunikaatiossa heidän ympäristönsä kanssa.
• He tuntevat itsensä niin epävarmoiksi, etteivät voi sietää sitä, että muut tuntevat olonsa luottavaiseksi. Siksi he usein puhuvat pahaa muista tai näkevät heidät väärällä tavalla. He tekevät parhaansa yrittääkseen vakuuttaa itselleen, että nuo ihmiset eivät ole niin ihania kuin kaikki muut ajattelevat.
• He ovat luultavasti kärsineet traumasta lapsuudessaan tai nuoruudessaan. Esimerkiksi isä, joka hylkäsi heidät, rakkaan kuolema, tukahduttava kasvatus, entinen kumppani, joka jätti heidät jne.
• He ovat yleensä puoleensavetäviä ja “pelureita”. Silti ristiriitaista on se, että he yleensä etsivät vakaata suhdetta ja kumppania suojelemaan heitä. Myöhemmin he kuitenkin huomaavat, etteivät he pystykään käsittelemään tilannetta. Jossain vaiheessa pelko valtaa heidät ja he huomaavat, etteivät voi jatkaa suhdetta.
• He perustelevat pelkojaan ja epävarmuuksiaan eri tavoin, mutta eivät koskaan puhu niistä. He eivät ota vastuuta velvollisuuksistaan tai tunteistaan, joten he pyrkivät saattamaan suhteen päätökseen palauttaakseen oletetun “vakauden” ja palatakseen mukavaan kuplaansa.

Kuinka käsitellä sitoutumisen pelkoa

Jotkut ihmiset pelkäävät sitoutumista, Jos olet yksi heistä, tässä on joitain vinkkejä:

• Myönnä, että sinulla on emotionaalinen rajoitus, jota sinun on työstettävä. Arvioi todellisia tarpeitasi ja poistu mukavuusalueeltasi saadaksesi jotain enemmän, jotain parempaa. Hyvä itsetunto on ensiarvoisen tärkeää.
• Voita pelkosi kohtaamalla se. Filosofi Jiddu Krishnamurti sanoi: “Jos kohtaat pelon, tuijota sitä sen silmiin. Kohtaa se ja huomaat, että se katoaa.” Voit seurata useita strategioita, mutta yleisin on olla välttämättä sitä, mikä aiheuttaa pelkoa. Pakoon juokseminen ei ratkaise mitään.
• Ota käyttöön asteittaiset muutokset. Tällä tavalla mielesi mukautuu vähitellen kuhunkin ennen kuin siirryt seuraavaan. Muista, että voit harjoitella aivojasi aivan kuten mitä tahansa muuta lihasta kehossasi.
• Lisää itseluottamustasi. Arvosta ja tunnusta positiivisesti sekä kykysi että rajoituksesi. Voit oppia niistä.
• Ilmaise omia tunteitasi vähitellen ja hyväksy muiden tunteet. Tämä vähentää jännitystäsi ja tunnet olosi rennommaksi. Et ehkä voi aluksi ilmaista tunteitasi kasvokkain, mutta voit yrittää kirjoittaa ne muistiin tai sanoa ne peilin edessä.
• Luottamus. Tämä on avain mihin tahansa suhteeseen. Jos sinulla on ollut huonoja kokemuksia aiemmin, se ei tarkoita, että ne välttämättä toistuisivat. Kuten aina, viestintä on avainasemassa.

Vaikuttaako sitoutuminen parisuhteessa vapauteesi?