Miksi et voi aina antaa anteeksi ja unohtaa

"Anna anteeksi ja unohda" ei aina ole hyvä neuvo. Loppujen lopuksi muisti ei toimi niin ja anteeksianto on harjoitus, joka vie aikaa. Lisäksi joskus, vaikka tietäisit sen olevan paras vaihtoehto, et vain voi tehdä sitä.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Joskus niin vain tapahtuu: et voi antaa anteeksi ja unohtaa. Vaikka tiedätkin, että paras, terveellisin ja jopa tarpeellisin teko olisi anteeksiantaminen ja sivun kääntäminen uuteen, et pysty siihen. Tämä johtuu siitä, että sen saavuttamiseksi ei ole taikatemppua, eikä se aina ole niin yksinkertaista. Joskus et ehkä edes halua tehdä sitä.

Meillä kaikilla on ollut huonoja kokemuksia. Kannat mukanasi pettymysten arpia ja traumaattisten kokemusten sirpaleita. Lisäksi olet luultavasti jo antanut anteeksi monta kertaa. Jotkut kokemukset jättävät kuitenkin pysyvän jäljen sydämeesi, ja sinuun jää hiljaisen kivun jäännökset.

Jotkut kaunat kestävät vuosikymmeniä ja elementtejä menneisyydestäsi jää usein mukaasi nykyisyyteen. Tällainen ei ole mukavaa eikä terveellistä. Kaikki, mikä jää kaivamaan mieltä, hämärtää kykyäsi luottaa elämään ja ihmisiin uudelleen, vie hyvinvoinnin ja onnen tunteesi.

Onko kenties jokin avain tämäntyyppisen tilanteen voittamiseksi? Katsotaanpa.

Miksi et voi antaa anteeksi ja unohtaa?

“Anna anteeksi ja unohda koko asia” on yleisesti annettu neuvo. Se on kuin kulttuurinen sanonta, jonka kanssa olet kasvanut ja jonka olet integroinut mielenterveysrekisteriisi. Jotkut Aasian maat näkevät anteeksiannon keinona säilyttää sosiaalinen harmonia.

Lännessä me kuitenkin käytämme anteeksiantoa mekanismina taakan keventämiseksi, psykologisen tasapainon palauttamiseksi ja oven sulkemiseksi. Ihmiset todellakin tietävät, että anteeksianto on suositeltavaa ja se tekee hyvää mielenterveydelle. Ongelma tulee kuitenkin silloin, kun emme vain voi antaa anteeksi ja unohtaa.

Tiede on tutkinut tätä ilmiötä jo jonkin aikaa ja psykologia on erityisen kiinnostunut löytämään yksilölliset erot välillämme. Tämä johtuu siitä, että jotkut meistä pystyvät antamaan anteeksi todella vakavat teot (herjaus, uskottomuus, varkaus jne.), kun taas toiset eivät anna ystävälle anteeksi edes syntymäpäivänsä unohtamista.

Mikä on näiden erojen taustalla?

Anteeksi antaminen ei ole valinta, se on prosessi

Kun et voi antaa anteeksi ja unohtaa, syy on kärsimissäsi emotionaalisissa vaurioissa. Mitä suurempi sen paino, sitä enemmän aikaa tarvitset tapahtuneen käsittelemiseen ja tämän kärsimyksen parantamiseen kerros kerrokselta. Lisäksi olemme kaikki erilaisia. Siksi kaikki eivät tee sitä samalla nopeudella.

Yleensä anteeksi antaminen niille, jotka ovat satuttaneet sinua, on osa herkän paranemismatkasi epilogia. Se on viimeinen kohta, jonka kanssa toivot vihdoin pystyväsi irrottautumaan täysin edellisestä vaiheesta. Jotkut onnistuvat tekemään sen aikaisemmin, kun he ovat käsitelleet ja hyväksyneet kokemuksen nopeammin.

Toisaalta muut eivät koskaan tee niin. Joko koska he eivät halua, tai koska he ovat jumissa. He ovat jumissa vihan ja katkeruuden tunteissaan. Se, että ei pysty luopumaan negatiivisesti latautuneista tunteista, syöpyy takaisin heidän muistiinsa ja saa heidät kärsimään yhä edelleen.

Münchenin yliopisto (Saksa) teki tutkimuksen, joka väittää, että vain kun pystymme suorittamaan emotionaalisen anteeksiannon, saavutamme paremman henkisen hyvinvoinnin. Ne, jotka antavat anteeksi velvollisuudesta (ontto anteeksianto), eivät kuitenkaan saavuta mitään edistystä, koska he tuntevat edelleen katkeruutta.

Tapaus oli traumaattinen, etkä halua antaa anteeksi

On selvää, että anteeksianto on henkilökohtainen valinta. On myös totta, että on sellaisia traumaattisia kokemuksia, joissa kipu on niin valtava, että anteeksiannon mahdollisuutta ei yksinkertaisesti ole olemassa. Jälleen kerran on huomattava, että jokainen kokemus on ainutlaatuinen ja että kaikki erityispiirteet on ymmärrettävä.

Robert Enright on International Forgiveness Instituten johtaja ja anteeksiannon tutkimuksen edelläkävijä. Hän väittää, että meillä on usein väärä käsitys siitä, mitä anteeksi antaminen on. Hän ehdottaa, että meidän tulisi pitää mielessä seuraavat asiat:

• Anteeksianto ei tarkoita, että annat anteeksi tehdyn väärin. Kun tarjoat anteeksiantoasi, et oikeuta mitään etkä odota sovintoa.
• Anteeksi antamisen tarkoituksena on lopettaa vaihe ja vähentää kaunaa, vihaa ja emotionaalista epämukavuutta, jotka voivat johtaa sinut korkeaan krooniseen kulumiseen ja repeytymiseen.

Sen seuraukset, kun et anna anteeksi ja yritä unohtaa

Meillä kaikilla on omat tarinamme, näin ja näin “olisi voinut olla” ja “olisi pitänyt tehdä”. Mutta mitä enemmän kaunaa pidät sisälläsi, sitä huonompi elämänlaatusi on. Kun et voi antaa anteeksi tai unohtaa menneisyyttä, nykyhetkestä voi tulla sietämätöntä.

Voit esimerkiksi menettää luottamuksen ihmisiin, olla peloissasi, joutua ahdistuksen ja traumanjälkeisen stressin uhriksi ja kokea sellaisia muistoja, jotka tuovat sinulle unettomia öitä. Jos sinun on vaikea hallita elämääsi, pyydä asiantuntija-apua. Voit harkita myöhemmin, haluatko antaa anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet sinua vai et. Sinun täytyy nyt huolehtia haavoistasi ja henkisestä epämukavuudestasi.

San Andrésin yliopisto (Argentiina) teki tutkimuksen, joka väittää, että anteeksianto vähentää emotionaalista kärsimystä, koska muistot eivät enää ole niin läsnä. Näin ollen tilaa jää uusille mahdollisuuksille ja onnellisuudelle. Mikset kokeilisi?