Meditaatio auttaa parantamaan ihmissuhteita

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jotkut meditaation eduista ovat hyvin tunnettuja, kuten että se rauhoittaa mieltä ja vähentää stressiä sekä ahdistusta. Lisäksi meditoimalla päivittäin voit havaita myönteisiä muutoksia tavassasi käsitellä odottamattomia tilanteita tai olosuhteita. Näiden yleisemmin tunnettujen hyötyjen lisäksi meditaatio auttaa myös parantamaan ihmissuhteita. Miten se sen tekee? Miten tämä saavutetaan? Katsotaanpa.

Meditaation suhde empatiaan

Tämä artikkeli empatiasta ja meditaatiosta toteaa, että empatia on olennainen elementti ihmissuhteissa. Vaikka ihmisellä on syntyessään biologinen taipumus kehittää tätä kykyä, kokemukset ja ympäristö, jossa hän kasvaa, määräävät hänen kehitysasteensa. Nykyään tiedämme myös, että empatiaa voidaan parantaa meditaation avulla.

Miten tämä tapahtuu? Meditaatio auttaa parantamaan ihmissuhteita, koska se edistää myötätunnon kehittymistä. Se opettaa kuuntelemaan muita ihmisiä tarkkaan, ilman tuomitsemista ja hyväksyen. Avaat siis itsesi muille, kuunnellaksesi tarkkaavaisesti, kritisoimatta.

Eräs tärkeä osa meditaatiota on se, että sen avulla opit suhtautumaan avoimesti muiden ihmisten kokemuksiin, käyttäytymiseen ja asenteisiin. Tämä on välttämätöntä terveempien ihmissuhteiden kannalta, sellaisten jotka perustuvat toisen ymmärtämiseen ja hyväksymiseen. Yllä mainitsemamme artikkeli kertoo erilaisista tutkimuksista, jotka perustuvat empiiriseen näyttöön. Nämä tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio todellakin lisää empatiaa.

“Ihmisten tuomitsemisen sijaan yritetään ymmärtää heitä.”

-Dale Carnegie-

Epävarmuus ihmissuhteissa

Entä jos hän ei pidä minusta? Haluaako hän jättää minut? Tällaiset kysymykset paljastavat voimakasta epävarmuutta ihmissuhteissa. Kuten Gilles Lipovetsky totesi artikkelissaan espanjalaisessa El País -sanomalehdessä, se on sellainen tunne, joka syvenee ja syvenee, jos sille ei tee mitään. Meditaatio on yksi keino ratkaista nämä epävarmuudet tai hallita niitä paremmin.

Meditointi auttaa sinua tuntemaan itseäsi paremmin. Se on sisäänpäin katsomista, kun tarkkailet ajatuksiasi ja tekojasi tuomitsematta niitä, hyväksyt virheesi ja opit niistä, sekä kuuntelet toiveitasi lisätäksesi itsevarmuuttasi. Kun tunnet itsesi paremmin, lakkaat olemasta riippuvainen muista. Et tarvitse ulkopuolista hyväksyntää, vaan tunnet voivasi olla juuri sellainen kuin olet.

Tämä on tärkeää, sillä ei ole tervettä olla riippuvainen toisesta ihmisestä. Tämä on totta kaikenlaisissa ihmissuhteissa, parisuhteesta perheeseen ja ystäviin. Riippuvainen suhde ei ole terve, vaan se aiheuttaa yleensä paljon vahinkoa. Siksi meditaatio auttaa parantamaan ihmissuhteita myös tässä mielessä.

Koe seksuaalisuus ilman stressiä

Jos meditoit yhdessä kumppanisi kanssa, voitte kokea seksuaalisuuden toisella tavalla. Kuinka monta kertaa olet tuntenut olosi epävarmaksi kehostasi ja tämä on aiheuttanut stressiä seksuaalisissa tilanteissa? Tämä on osa elämää ja ihmissuhteita, joista sinun on opittava pitämään huolta.

Seksin kokeminen stressin, pelon, epävarmuuden tai kiireen kera on haitallista sekä parisuhteelle että suhteessa itseesi. Viime vuosina on ilmaantunut mielenkiintoisia käsitteitä, kuten orgasminen meditaatio, auttamaan tässä. Meditointi auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen ja poistamaan katseesi tulevaisuudesta ja siihen liittyvistä huolenaiheista.

Meditaatio auttaa sinua saamaan yhteyden kehoosi, olemaan tässä ja nyt, avaamaan aistisi, olemaan tietoisempi jokaisesta suudelmasta, hyväilystä, hengityksestä… Siten meditaatio voi tehdä seksuaalisista suhteistasi nautittavampia.

Tee siitä päivittäinen harjoitus

Nyt tiedät, kuinka meditaatio voi auttaa parantamaan ihmissuhteita. Jotta pääset todella nauttimaan meditaation hyödyistä, sinun tulee tehdä siitä tapa. Et tarvitse paljon aikaa, jo viisi minuuttia päivässä riittää.

Ajan kuluessa saatat tuntea, että sinun on pidennettävä päivittäiseen meditaatioon käyttämääsi aikaa. Ei kuitenkaan pidä pakottaa itseään. Jos alku tuntuu vaikealta, ohjattu meditaatio voi olla erinomainen vaihtoehto. On erittäin hyödyllistä, että joku merkitsee askeleesi ja opettaa sinua meditoimaan.

Mitä odotat? Aloita meditointi tänään ja paranna ihmissuhteitasi. Toisaalta, jos olet meditoinut jonkin aikaa, mieti, mitä muutoksia olet huomannut tavoissasi suhtautua muihin.

“Suhteesi itseesi asettaa sävyn kaikille muille suhteille elämässäsi.”

-Robert Holden-