Masennus: kun pimeys häilyy yllämme

Masennus on tuskaa joka tarttuu meihin, ja siitä tulee varjomme. Usein masennuksen mukana seuraa sen vaarallinen ystävä: ahdistus. Ne muodostavat sisäämme pelkoa ja sumentavat tunteemme. Ne saavat aikaan haitallisia ajatuksia ja heikentävät tai vähättelevät minäkäsitystämme tehden lommoja itsetuntoomme.

Mielialamme riippuu suuresti siitä mitä sanomme itsellemme ja miten käyttäydymme. Toisin sanoen, ajatuksemme, tunteemme ja tekomme ovat mukana eräänlaisessa palautteen antamisessa. Ne sanelevat tavallaan yleisen hyvinvointimme tilan.

On harvinaista pystyä aina pitämään terve mielentila. Masennuksen mukana tuleva ahdistus ei ole ainoa asia joka seuraa haitallista ajatusten, tunteiden ja tekojen toimintamallia. On olemassa runsas ja vaihteleva kirjo sairauksia ja tauteja joihin voimme suistua.

Vertauskuva bussista

Seuraava vertauskuva on hyvin yleisesti käytetty asiayhteysterapiassa. Se voi auttaa meitä ymmärtämään persoonallisuuskolmion tärkeyden, johon kuuluvat ajatuksemme, tunteemme ja käytöksemme. Katsotaan sitä lähemmin ja ollaan tarkkana:

“Kuvittele, että olet monen matkustajan täyttämän bussin kuljettaja. Matkustajat ovat ajatuksia, tunteita, muistoja ja muita asioita joita meillä on elämässämme. Bussissa on vain yksi ovi sisääntuloa varten, ja siitä on mahdollista tulla vain sisään. Jotkin matkustajista ovat hyvin epämiellyttäviä ja vaarallisen näköisiä.

Kun ajat bussia, jotkut matkustajista alkavat uhkailemaan sinua. He alkavat määräilemään sinua kertomalla sinulle mitä sinun pitäisi tehdä, minne sinun pitäisi mennä. Käänny nyt oikealle, nyt aja lujempaa jne. He jopa solvaavat ja kuluttavat sinua. Olet huono kuljettaja, epäonnistuja, kukaan ei rakasta sinua… Sinusta tuntuu hirveältä ja teet lähes kaiken mitä he pyytävät, vain jotta he hiljenisivät. Vain jotta he menisivät takaisin bussin takaosaan hetkeksi ja antaisivat sinut ajaa rauhassa. 

Eräänä päivänä kyllästyt heidän uhkailuihinsa ja haluat heittää heidät kaikki ulos bussista, mutta et pysty. Siispä asetut vastakkain heidän kanssaan. Lähes huomaamattasi ensimmäinen asia jonka teet on se, että lopetat ja jätät huomiotta todellisen tehtäväsi eli ajamisen. Nyt bussi ei mene minnekään. Ja matkustajat ovat hyvin vahvoja. He tekevät vastarintaa etkä kykene saamaan heitä ulos bussista. Joten annat periksi, istut takaisin kuljettajan paikalle ja ajat sinne minne he määräävät jotta saisit heidät tyyntymään.

Tällä tavoin, jotta he eivät häiritsisi sinua ja jotta et tuntisi itseäsi huonoksi, alat tekemään kaiken mitä he pyytävät ja ajat bussin minne ikinä he määräävät jotta sinun ei tarvitsisi taistella heidän kanssaan tai edes katsoa heitä. Teet mitä he sanovat ja joka kerta yhä nopeammin, ajatellen että saat heidät pois elämästäsi. Hyvin pian, melkein huomaamatta, heidän ei tarvitse edes sanoa sinulle että sinun pitää kääntyä vasemmalle. Käännyt vasemmalle välttääksesi matkustajien heittäytymisen päällesi sekä heidän uhkailunsa. 

Tällä tavalla alat perustelemaan tekojasi, eikä prosessissa kestä kauaakaan. Alat melkein uskomaan että he eivät ole enää bussissa. Yrität vakuuttaa itsesi siitä, että ajat bussia ainoaan mahdolliseen suuntaan. Näiden matkustajien valta perustuu uhkailuihin. “Jos et tee niin kuin sanomme, ilmestymme ja pakotamme sinut katsomaan meitä. Teemme olosi kauheaksi.” Mutta se on ainoa asia mitä he voivat tehdä.

On totta että kun nämä matkustajat saapuvat, nämä erittäin kielteiset ajatukset ja tunteet, näyttää siltä että he voivat tehdä suurta vahinkoa. Ja siksi hyväksyt heidän tapansa ja teet mitä he käskevät sinun tekevän. Teet sen kaiken saadaksesi heidät jättämään sinut rauhaan. Saadaksesi heidät menemään takaisin bussin takaosaan jossa et voi nähdä heitä.

Yrittäessäsi pitää matkustajat hallinnassa, olet itse asiassa menettänyt bussin hallinnan! He eivät ohjaa eivätkä he käytä kaasua tai jarrua. He eivät myöskään hallitse sitä missä bussi pysähtyy. Sinä olet kuljettaja. Älä anna matkustajiesi tehdä kyseisiä päätöksiä puolestasi.“

Joitain kuvasarjoja havainnollistamaan miten vaikeaa on käsitellä masennusta ja ahdistusta

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat ahdistuksen ja masennuksen kanssa. Tästä tosiasiasta huolimatta meillä ei ole niin vahvaa ymmärrystä näistä sairauksista kuin meillä pitäisi olla. Meidän täytyy usein taistella aiheen ja sairaudesta kärsivien ihmisten ympärillä pyörivän valtavan tabun kanssa.

Siksi taiteilija Nick Selcuk yritti vangita näiden patologien kanssa kamppailemisen vaikeuden tekemäänsä sarjakuvaan. Se kertoo siitä synkästä todellisuudesta joka ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivän täytyy kestää.

Meidän on tehtävä selväksi että näiden ongelmien kanssa painiminen ei ole mikään helppo juttu. Se ei ole myöskään valinta eikä heikkouden merkki. Siksi meidän pitäisi aina pitää mielessä seuraavat näkökohdat masennusta ja ahdistusta koskien:

• Ne eivät määrittele meitä.
• Niitä ei tulisi pitää puutteina.
• Ne tulee ymmärtää sen suhteen perusteella, jonka me luomme näiden koettelemusten kanssa.

Meidän pitäisi poistaa se käsite, jonka mukaan ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivät ihmiset olisivat haavoittuvaisia ja heikkoja yksilöitä. Meidän täytyy lopettaa sen ajatteleminen, että me olemme itse syyllisiä.

Näistä ongelmista kärsivät ihmiset tarvitsevat rakkautta ja ymmärrystä. He tarvitsevat mahdollisuuden ammattilaiselta saatavaan apuun. Sen avulla he pystyvät hallitsemaan heitä ahdistelevat emotionaaliset toimintahäiriöt johdonmukaisesti ja sulavasti.