Kymmenen käskyä, joilla käsittelet parisuhteen konflikteja

21 helmikuu, 2020
Näillä ohjeilla käsittelet parisuhteen konflikteja ja ne keskittyvät vain yksinkertaisiin asenteisiin ja käytöksiin. Vaikka unohdammekin usein pohtia näitä asioita, voivat ne tehdä todella eron konfliktin ratkaisemisen ja sen pahentamisen välille.

Vaikka haluaisitkin kovasti tulla toimeen kumppanisi kanssa 100 % ajasta, tulee parisuhteessa olemaan konflikteja ennemmin tai myöhemmin. Se on väistämätöntä ja tervettä. Konflikti on tilaisuus analyyseille ja päätösten tekemiselle.

Jotkut pariskunnat vaikuttavat riitelevän jatkuvasti hypäten yhdestä konfliktista toiseen, mutta he tuntevat rakastavansa toisiaan riittävästi pysyäkseen yhdessä. Ehkä ongelmana on vain se, että he eivät ole oppineet kuinka parisuhteen konflikteja käsitellään.

On olemassa joitakin perusohjeita, jotka tulisi pitää mielessä parisuhteen konflikteja käsitellessä. Nämä suositukset ovat tervettä järkeä ja selviä, mutta se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ne tulevat luonnollisesti. Parisuhteessa on helppo käyttäytyä epäloogisesti. Se johtaa usein ratkaisemattomiin konflikteihin. Jos et noudata näitä ohjeita, ei tekemäsi “ratkaisu” välttämättä toimi kummallekin osapuolelle.

Parisuhteen konflikteja on kaikilla.

1. Rauhoitu ennen kuin kommunikoit tai teet päätöksiä

Viha ja impulsiivisuus voivat vahingoittaa parisuhdetta todella nopeasti.

Voit kuitenkin opettaa itsesi pysymään hiljaa ja rauhallisena samalla kun odotat vihan menevän ohi. Näin tekemällä voit välttyä monilta negatiivisilta seurauksilta.

2. Epäile

Kovinkaan moni asia ei ole varmaa tässä elämässä. Siten on tärkeää epäillä terveellä tavalla kaikkea todeksi uskomaasi. Älä usko automaattisesti omaan versioosi tarinasta.

Anna kumppanisi selittää hänen syynsä, aikeensa ja tekonsa. Avaa mielesi yrittääksesi ymmärtää muiden näkökulmia. Ymmärrys on sijoitus, jolla on hyvin korkea palautusprosentti.

3. Keskustele rehellisesti tunteistasi

Yksi tapa käsitellä parisuhteen konflikteja on keskittyä enemmän siihen miltä sinusta tuntuu kuin siihen mitä ajattelet. Tunteista puhuminen on vapauttavaa.

Kun puhut sydämestäsi, kannustat ymmärrykseen ja vahvistat sidettä kumppanisi kanssa.

4. Älä huuda tai käytä verbaalista väkivaltaa

Huutaminen ja verbaalinen väkivalta ruokkivat konflikteja ja epäkunnioitusta. Hetken mielijohteessa on helppo unohtaa kuinka vahingoittavaa se voi olla, mutta sillä on vakavat ja pitkäaikaiset seuraukset.

Huutaminen ja tunteettomuus näyttävät toiselle osapuolelle vihreää valoa tehdä samoin sinulle. Ajan kuluessa tämä työntää teidät erilleen ja suututtaa teidät molemmat.

5. Kanna vastuu itsestäsi

Ihmisten on tapana syyttää muita teoistaan. On helppo syyttää kumppania tavasta jolla toimit, aivan kuin hän hallitsisi käyttäytymistäsi.

Parempi ja kypsempi reaktio on kantaa vastuu omasta osastasi konfliktissa. Toisen osapuolen syyttäminen ei kuitenkaan ratkaise ikinä mitään.

6. Älä esitä uhria

Itsensä tekeminen uhriksi ei auta koskaan, varsinkaan silloin kun on käsitellään parisuhteen konflikteja. Kun esität uhria, tarkoittaa se sitä, että kumppanistasi tulee kiusaaja. Tämä valheellinen kahtiajako vääristää tilanteen todellisuuden. Asiat eivät ole koskaan mustavalkoisia.

Uhrin ja kiusaajan roolit antavat toiselle osapuolelle mielikuvitukselliset voimat ja tekevät toisesta lapsen. Tämä vain hämmentää tilannetta entisestään.

7. Kuuntele hiljaa

Kun olet hiljaa, voit työstää sisäistä vuoropuheluasi. Mikä tärkeämpää, hyvä ja hedelmällinen keskustelu vaatii hiljaisuutta.

Kumppanin keskeyttäminen aiheuttaa paljon jännitettä. Se on ärsyttävää ja osoittaa halusi tuoda oma tahtosi esiin keskustelussa. Yritä rajoittaa kommenttejasi ja anna toiselle osapuolelle paljon aikaa puhua.

8. Keskity ratkaisuihin

Parisuhteen konflikteja on paljon helpompaa käsitellä silloin, kun molemmilla on positiivinen ja rakentava asenne. Se voi toimia erotuksena mahdollisia ratkaisuja tuottavan hedelmällisen keskustelun sekä kummankin osapuolen mielen pahoittamisen välillä. Jos paino siirtyy ongelmanratkaisuun, päättyy konflikti pikemminkin ennemmin kuin myöhemmin.

Pariskunta teki sovinnon.

9. Et voi palata ajassa takaisin

Mikäli toinen tai molemmat teistä jatkavat valitusten listaa, on teidän vaikea siirtyä eteenpäin ja käsitellä konfliktia. Se johtuu siitä, että teidän on taipumus tuoda menneisyyden rikkomukset esiin puolustusmekanismina jollekin nykyhetkessä tapahtuvalle.

Tarvitset tasapainoa voidaksesi käsitellä parisuhteen konflikteja ja vanhoihin haavoihin takertuminen häiritsee tätä tasapainoa.

10. Uhkailu on vakava asia

Jos kumppanisi uhkaa jättää sinut tai satuttaa sinua, on se henkistä väkivaltaa. Tällaiset uhat “toimivat” toisinaan hetkellisesti pitämällä toisen osapuolen parisuhteessa, mutta ne eivät ole koskaan oikeita ratkaisuja.

Parisuhteessa olevat uhkaukset tarkoittavat sitä, että toinen osapuoli voittaa ja toinen häviää, mikä on todennäköisesti väittelyn pahin mahdollinen lopputulos.

On myös tärkeää päästää irti kaunasta. Toisinaan parisuhteessa annetaan anteeksi ja toisinaan saadaan anteeksi. Kaikki tekevät virheitä ja ansaitsevat tilaisuuden korjata asiat ja sanoa “olen pahoillani”.

  • Beck, A. T. (2009). Con el amor no basta: cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja. Barcelona [etc]: Paidós, 2003 Barcelona [etc.]: Paidós, 2003.