Kuinka päästä eroon päättämättömyydestä

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi José Padilla

Viimeisin päivitys: 16 lokakuuta, 2022

Jos olet päättämätön ihminen, huomaat, että epäilykset estävät sinua aina, kun kohtaat yhden tai useamman vaihtoehdon joista valita. Tällainen päättämättömyys ja halvaantuminen tarkoittaa sitä, ettet pysty omaksumaan arvojesi mukaista asemaa ja sitä, mitä haluat ja kaipaat sillä hetkellä.

Ongelma päättämättömyydessä on se, että se estää sinua elämästä. Elämä on nimittäin täynnä päätöksiä. Jokainen tekemäsi askel, valinta ja toteuttamasi suunnitelma edellyttävät, että sinun on tehtävä päätöksiä.

Joten jos päätösten tekeminen on jokapäiväistä, miksi se on joskus niin vaikeaa? Kuinka päästä eroon tällaisestä ainaisesta päättämättömyydestä?

Päätöksenteon vaikeus

Tärkeiden päätösten tekeminen on usein vaikeaa ja monimutkaista. Tämä johtuu usein siitä, että sinulla ei ole kaikkea haluamaasi tietoa tai sen määrä on niin suuri, että sitä on vaikea käsitellä tehokkaasti. Niinpä, kun kohtaat mahdollisuuksia, joilla on useita epävarmoja vaikutuksia, päätöksentekoprosessisi keskeytyy.

Päättäminen tarkoittaa myös jossain määrin luopumista. Sillä kun valitset yhden vaihtoehdon, luovut muista vaihtoehdoista. Sinun on ehkä vaikea luovuttaa ja päästää irti, minkä vuoksi koet lamauttavaa päättämättömyyttä. Tämä johtuu siitä, että joskus päätöksillä on seurauksia, joita et halua missata. Nämä olosuhteet tekevät valinnasta vaikeaa, ja sen tekeminen vie aikaa.

On myös muita tärkeitä syitä, jotka voivat tehdä sinusta päättämättömän. Esimerkiksi:

• Epävarmuus. Saatat tietää, mitä haluat tehdä, mutta jos et luota itseesi, jos epäilet kykyjäsi ja tunnet epävarmuutta siitä, kuka olet, estät itseäsi tekemästä päätöstä.
• Perfektionismi. Täydellisten päätösten tekemisen pakkomielle voi tehdä sinusta päättämättömän, koska et halua epäonnistua tai tulla epätäydelliseksi. Tämä johtuu yleensä kasvamisesta perheessä, jossa virheitä ei suvaita.
• Vastuun pelko. Joskus vältät päätöksenteon, koska et halua olla vastuussa, jos asiat menevät pieleen. Näin ollen annat muiden päättää puolestasi ymmärtämättä, että olet luopumassa oman elämäsi hallinnasta.
• Ulkoinen ohjauspaikka. Luottamalla tekijöihin, jotka ohjaavat sinua elämässä, annat “kohtalon”, tilanteen tai muiden päättää. Siksi vältät päätöksentekoa, koska uskot, että et voi vaikuttaa valintaasi koska olet delegoinut sen jollekulle muulle.
• Erityisherkkyys. Erittäin herkät ihmiset kärsivät yleensä suurista muutoksista.

Miten teet päätöksiä?

Sinulla on päättämättömyysongelmia, kun prosessi pysähtyy ja huomaat olevasi juuttunut johonkin seuraavista vaiheista:

• Tilannetietoisuus. Olet tilanteessa, jossa sinun on tehtävä päätös.
• Tavoitteiden asettaminen. Yrität selittää, mitä toivot saavuttavasi päätökselläsi ja kuinka tärkeä tavoite on sinulle.
• Tietojen kerääminen: Tutkit saadaksesi lisätietoja.
• Vaihtoehtojen tunnistaminen. Yrität tunnistaa käytettävissäsi olevat vaihtoehdot.
• Arvioit vaihtoehtoja. Vertailet etuja ja haittoja, ottaen huomioon omat tavoitteesi.
• Suositun vaihtoehdon valitseminen. Yrität valita parhaan vaihtoehdon oman arviosi perusteella.

Tästä prosessista voi tulla äärimmäisen vaativa ja uuvuttava, mikä tekee päätöksenteosta entistä vaikeampaa. Siksi saatat yrittää viivyttää sitä tai välttää sitä mahdollisimman paljon.

Vinkkejä päättämättömyydestä eroon pääsemiseksi

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit päästä eroon päättämättömyydestä:

1. Aseta selkeät tavoitteet

Saatat olla päättämätön, koska et tiedä minne olet menossa, mitä haluat tai mitkä ovat tavoitteesi. Mutta jos et tiedä mitä lopulta haluat, et tiedä mikä väline toimii sinulle ja mikä ei, ja mikä päätös on sopivin ja mikä ei. Siksi sinun on selkeytettävä tavoitteesi, jotta tiedät, minkä päätöksen tehdä kun päätöksenteon aika tulee.

2. Päästä irti syyllisyydestä

Jos haluat lakata olemasta päättämätön, sinun on opittava olemaan tuntematta syyllisyyttä menneiden päätöstesi seurauksista. Tämä johtuu siitä, että epäonnistumisen pelko ja syyllisyyden tunne voi saada sinut välttämään päätösten tekemistä.

Muista, että et voi muuttaa menneisyyttä. Keskity sen sijaan siihen, mitä voit hallita, ja tee muutos seuraavilla päätöksilläsi.

3. Lopeta epävarmuuden tunne

Päättämättömyytesi voi olla selvä merkki epävarmuudesta. Siksi sinun on työstettävä itseluottamustasi ja itsetuntoasi.

Yritä tarkkailla puutteitasi ja heikkouksiasi, jotta tunnistat, mitkä niistä saavat sinut tuntemaan olosi epävarmaksi päätöstä tehdessäsi.

4. Säädä perfektionismiasi

Jos olet perfektionisti, olet todennäköisesti päättämätön. Liiallinen annos perfektionismia voi saada sinut epäilemään päätöksiäsi tai luottamaan niihin.

Voit voittaa tämän asenteen yrittämällä nähdä tilannettasi toisesta näkökulmasta ja ottaa askel taaksepäin tekemästäsi.

5. Usko itseesi

Ruoki itseluottamustasi. Itseluottamuksen puute kulkee käsi kädessä sen irrationaalisen uskon kanssa, että et ole tarpeeksi tai että sinulla ei ole mitä tarvitaan menestyäksesi tietyssä tehtävässä. Opi hyväksymään itsesi ja uskomaan kykyihisi.

6. Pysy kaukana myrkyllisistä ihmisistä

Jos ympäristösi horjuttaa päätöksiäsi, saatat hyvinkin ajautua päättämättömäksi ihmiseksi. Varsinkin jos muiden mielipide on sinulle tärkeä. Muista kuitenkin, että monet ympärilläsi olevat ihmiset voivat olla myrkyllisiä, joten sinun on ryhdyttävä toimiin rajoittaaksesi heidän vaikutustaan.

7. Ota vastuu itsestäsi

Jos haluat päästä eroon päättämättömyydestä, sinun on annettava itsellesi mahdollisuus tehdä virheitä. Muista, että aina ei ole mahdollista valita parasta vaihtoehtoa. Itse asiassa ajan myötä tulet huomaamaan, että joskus olet tehnyt huonoimman mahdollisen päätöksen. On tiettyjä tapahtumia, jotka sinun on hyväksyttävä ennen kuin voit selvittää ne.

Päättämättömyydestä ei ole helppo päästä eroon, mutta se on mahdollista. Psykologilla käynti auttaa sinua tunnistamaan päättämättömyytesi alkuperän. Tämä on ensiarvoisen tärkeää. Muista kuitenkin, että kaikki muutokset vaativat aikaa ja sinnikkyyttä, joten älä ole kärsimätön, jos odottamasi muutos kestää hetken.