Kuinka löytää elämälle tarkoitus? Käytännön vinkkejä

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sara González Juárez

Viimeisin päivitys: 10 syyskuuta, 2024

Kun ihmisen selviytyminen on taattu, hänessä ilmenee intiimi ja transsendentti tarve: löytää elämälle tarkoitus. Syy olemassaoloon, asua maailmassa ja antaa merkitys sille, mitä tekee joka päivä. Se on viimeinen tavoite, viimeinen askel, joka on otettava ennen poistumista tästä maailmasta. Miten voit löytää sen?

Jotkut ihmiset näyttävät tienneen aina, mitä he haluavat tehdä. Toiset elävät epämukavassa limbossa, jossa mikään ei näytä olevan elämisen arvoista.

Jos kuulut jälkimmäiseen ryhmään, älä huoli: inspiraatio ei koskaan tule ilman pientä apua. Voit saada tämän tunteen ilmaantumaan kokeilemalla, pohdiskelemalla tai joillakin harjoituksilla. Mennään eteenpäin ja katsotaan vinkkejä tähän liittyen.

Miksi on tärkeää löytää elämälle tarkoitus?

Vaikka rutiini on turvallisuuden ja vakauden suoni jota kaikki tarvitsevat, kun se valloittaa päivittäisen elämäsi jättämättä tilaa muulle, siitä tulee tukahduttavaa. Vaikka kukaan ei pidä jatkuvasti muuttuvasta työaikataulusta tai siitä, että joutuu koko ajan ajattelemaan milloin täytyy taas muuttaa, elämässä on muutakin kuin saman asian tekeminen päivästä toiseen koko loppuelämän ajan.

Kuten kaikessa muussakin, avain on tasapaino: elämä, joka on tietyssä määrin järjestetty ja ennustettavissa, mutta jossa voit päästä irti jokapäiväisestä rutiinistasi ja löytää stimulaatiota. Tämä stimulaatio – tai elämän tarkoitus – on se, mikä ylläpitää ajatusta siitä, että elämä vastaa tiettyä tavoitetta.

Lisäksi elämän tarkoituksen löytäminen liittyy parempaan fyysiseen ja henkiseen terveyteen, parempaan stressinsietokykyyn ja Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pidempään ikään. Siksi tämä syvä suunnan ja merkityksen tunne on mielemme ja kehomme hyvinvointitekijä.

Jos sinulla siis on tunne, että elämäsi on tyhjä ja että tekemälläsi ei ole merkitystä, ehkä tarvitset päätavoitteen, tarkoituksen. Käydään läpi muutamia vinkkejä elämän tarkoituksen löytämiseksi.

Kuinka löytää elämälle tarkoitus

Pidä tämä ajatus mielessä: et tule löytämään tarkoitusta, joka saa sinut heti täyteen elämää. Polku siihen voi kuitenkin olla myös innostava. Positiivisella asenteella eteenpäin siirtyminen mahdollisuuksia tutkiessa voi myös olla hyödyllistä yleiselle hyvinvoinnille, kuten Emotion -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa.

Alla tarjoamme sinulle käytännön suosituksia, jotka auttavat sinua määrittämään toimintatavan löytääksesi elämäsi tarkoituksen.

1. Tunnista arvosi ja intohimosi

Kysy itseltäsi, mikä täyttää elämäsi ilolla ja merkityksellä ja mikä motivoi sinua nousemaan ylös joka päivä. Ja tietenkään älä unohda, mitä universaali oikeudenmukaisuus merkitsee sinulle, sillä monet ihmiset elävät käyttääkseen näitä arvoja yhteiskunnassa.

Jotkut esimerkiksi katsovat, että rasismi on säilynyt tarpeeksi kauan yhteiskunnassamme ja omistavat elämänsä sen hävittämiseen lopullisesti. Tällä tavoin ilo muuttaa ihmisajattelua aktivismin kautta tekee rasisminvastaisuudesta näille ihmisille elintärkeän tarkoituksen.

2. Kokeile ikigai -tekniikkaa

Japanilaista ikigai -käsitettä käytetään viittaamaan asioihin, jotka tekevät elämästä elämisen arvoista. Se perustuu neljän elementin risteykseen: mitä tykkäät tehdä, missä olet hyvä, mitä luulet ympäristösi (tai maailmasi) tarvitsevan ja mikä voi antaa sinulle vaurautta.

Tämän periaatteen mukaan elämässäsi pitäisi olla toimintaa, joka yhdistää nämä neljä elementtiä, ja sinun tehtäväsi on löytää se. Psykologisella tasolla Concurrent Disorders Society Pressin julkaisema katsaus osoittaa, että tämä tekniikka liittyy hyvään itsetuntemuksen, ongelmanratkaisutaitojen ja tavoitteiden saavuttamisen kehittämiseen. Voit ottaa sen käyttöön seuraavasti:

1. Piirrä neljä ympyrää niin, että ne menevät keskellä lomittain. Kirjoita yhteen niistä, mitä haluat tehdä eniten. Seuraavaan, missä olet hyvä. Kolmanteen kirjoita ne taidot ja tiedot, joista sinulle voidaan maksaa. Kirjoita viimeiseen ympyrään, mitä toimia ja aktiviteetteja tekisit maailman parantamiseksi, aina omasta vapaasta tahdosta ja ilman palkkion tai tunnustuksen tarvetta.
2. Ympyröiden risteyksestä löydät osittaisia vastauksia asioihin, joista pidät ja missä olet hyvä. Tällä tavalla tehtävästäsi tulee se, mitä rakastat, yhdessä sen kanssa, mitä luulet maailman tarvitsevan. Toisaalta kutsumuksesi on leikkauspiste sen välillä, mitä haluat antaa maailmalle ja missä olet hyvä. Lopuksi sinulla on ammatti: missä olet hyvä ja mistä sinulle voidaan maksaa.
3. Seuraava askel on soveltaa tätä abstraktiota todelliseen elämääsi esittämällä kysymyksiä, kuten: mitä teet parantaaksesi maailmaa? Tekeekö ammattisi sinut onnelliseksi?
4. Kun olet selvittänyt tuntemattomat, voit alkaa tasapainottaa näitä neljää aspektia. Sen saavuttaminen on ikigain saavuttamista.

3. Koe ja poistu mukavuusalueeltasi

Jos et löydä elämästäsi mitään, mikä antaa sille tarkoituksen, ehkä se johtuu siitä, että jotain ei ole elämässäsi (vielä). Siksi on tärkeää, että hakeudut pois mukavuusalueeltasi. Kyse on sellaisten toimintojen suorittamisesta, joita et ole vielä kokeillut, tai niiden taitojen testaamisesta, joita et ole vielä kehittänyt. Ulos lähteminen ja tutkiminen on aina hyvä lähtökohta.

Joskus kyse on myös sellaisen harjoituksen suorittamisesta, joka koostuu itseensä katsomisesta. Että uskallat tehdä sen asian, joka on aina kiinnittänyt huomiosi, muttet usko olevan sinua varten. Ole rohkea; et saa selville, jos et yritä.

4. Aseta pitkän aikavälin tavoitteita

Päivittäinen eläminen on hyvää, sillä se auttaa keskittymään nykyhetkeen. Mutta on myös tärkeää kävellä kohti tulevaisuutta, jota haluat. Joten mieti, mitä haluat tehdä pitkällä aikavälillä – missä näet itsesi 20 vuoden kuluttua? – ja aseta merkityksellisiä tavoitteita.

Se tunne, että työskentelet korkeamman tarkoituksen eteen, antaa merkityksen teoillesi ja päätöksillesi. Sellaisen tavoitteen asettaminen ei kuitenkaan riitä. Pikemminkin tarvitaan konkreettisia toimia motivaation ylläpitämiseksi ja sen saavuttamiseksi:

• Visualisoi saavutus tai tuleva tilanne, jonka haluat saavuttaa.
• Tee luettelo kaikista vaiheista, jotka sinun on suoritettava saavuttaaksesi tavoitteesi.
• Järjestä ne sen mukaan, minkä prioriteetin haluat antaa niille.
• Tee toimintasuunnitelma niiden noudattamiseksi (aseta esimerkiksi määräajat).
• Muista palkita itsesi jokaisesta saavutuksesta, sillä näin ylläpidät motivaatiota ja luot evoluution tunteen.
• Ole joustava. Matkan varrella tulee vastoinkäymisiä, ja saatat joutua muuttamaan suunnitelmaasi.

5. Osallistu aktivismiin tai palvelustoimiin

Toisten tukeminen tai asian puolesta taisteleminen antaa teoillemme, ajatuksillemme ja päätöksillemme syvän merkityksen.

Vaikka ajatuksena ei olekaan, että tästä tulisi ainoa tarkoituksesi, se tuo sinulle hyvinvointia kuulumisen tunteen, kehität empatiaa ja saat motivaatiota, joka myötävaikuttaa sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen, kuten mainitaan Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistussa artikkelissa, joka analysoi myötätunnon aktivoimia affektiivisia reaktioita.

Meillä kaikilla on tarkoitus elämässä

Elämän tarkoituksen löytäminen on jokaiselle yksilöllinen prosessi. Joskus se vaatii syvää pohdiskelua ja kohtaamaan epämiellyttäviä hetkiä tai osia itsestäsi, joista et pidä.

Muista myös, että elämän tarkoitus voi muuttua, aivan kuten elämä itse muuttuu. Älä sulje itseäsi siltä, mitä tulevaisuus tuo sinulle tullessaan, koska tavoitteena ei ole ylittää, vaan saavuttaa sisäinen rauha elääksesi elämääsi merkityksellisemmällä tavalla.