Kronomania: pakkomielle aikaa kohtaan

Katsotko jatkuvasti kelloa? Tuntuuko sinusta, että aika lipuu sormiesi välistä? Jos näin on, voit toteuttaa joitain toimenpiteitä aikataulusi parantamiseksi ja elämänlaatusi parantamiseksi.

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas.

Kirjoittanut Gonzalo Blanco Sardina

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Elämme välittömässä yhteiskunnassa, jossa kaikki etenee huimaa vauhtia. Olemme yhä enemmän huolissamme siitä, ovatko päivämme tarpeeksi tuottavia. Nämä ajatukset voivat muuttua pakkomielteeksi, jota kutsutaan kronomaniaksi: pakkomielle aikaa kohtaan.

Kummallista kyllä, nykyään paheksutaan sitä, että jollakulla on joustava aikataulu. Tavallisin ja hyväksytyin asia on sanoa, että “minulla ei ole aikaa”. Jotkut jopa tuntevat tarpeen piilottaa aikeensa rentoutua ja olla tekemättä mitään kotona, koska yhteiskunta odottaa meiltä maksimaalista tuottavuutta.

Pakkomielle aikaa kohtaan

Tällainen elämä, johon monet meistä joutuvat pakottamaan itsensä, voi helposti johtaa pakkomielteeseen. Kronomania on sairaus, jolle on ominaista pakkomielle hyödyntää aikaa. Se on intensiivistä ja jatkuvaa huolta tehdä päivästämme mahdollisimman tuottoisa.

Koska elämme kulttuurissa, joka vaatii meiltä jatkuvaa tuottavuutta, tällaista pakkomiellettä on usein vaikea pysäyttää. Meidän ei kuitenkaan pitäisi väsyttää itseämme. Meidän pitäisi nauttia nykyhetkestä, perheen kanssa vietetystä ajasta ja elämän pienistä asioista.

Marian Rojas Estapé, psykiatri ja kirjan How to Make Good Things Happen: Know Your Brain, Enhance Your Life kirjoittaja sanoi, että tämä suuntaus voi olla erittäin haitallinen yhteiskunnalle. Hän puhuu siitä erheellisestä ajatuksesta, että kiire ja kiihtyvyys tuottavat yhä parempia tuloksia.

Hän toteaa myös, että kun ihmiset sanovat, että heillä ei ole aikaa tai heillä on kiire, näemme sen täysin normaalina ja hyväksyttävänä. Todellakin, aikataulu, joka ei ole täynnä, on yleensä negatiivisen arvostelun kohde.

Ajan orjuuden seuraukset

Tällä ajattelulla voi olla vakavia seurauksia psykologisesta näkökulmasta. Mikä pahinta, se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme eri tavoin. Esimerkiksi:

• Meidän on vaikea ajatella selkeästi. Tämä johtuu siitä, että elämme jatkuvassa kiihtyvyyden ja yliaktiivisuuden tilassa. Meillä ei ole tarpeeksi rauhallisia emmekä pidä tarpeellisia taukoja.
• Käsityksemme ajasta nopeutuu. Jos meillä on tunne, että aika lipuu sormiemme välistä, se luultavasti on niin. Toisin sanoen, mitä enemmän meillä on pakkomiellettä ajan hyödyntämisessä, sitä enemmän tunnemme, että se pakenee meiltä.
• Menetämme yhteyden tunteisiimme. Kun olemme huolissamme tuottavuudesta, on helppo jättää huomiotta kehomme tärkeimmät prosessit. Siksi pakkomielle aikaa kohtaan on ongelma, joka voi viedä meidät pois omista tunteistamme. Meillä ei ole aikaa kuunnella niitä, emmekä pysty tunnistamaan merkityksellisiä tunnetapahtumia.
• Koemme liiallista jännitystä, ahdistusta ja stressiä. Emme ehkä edes huomaa näitä tunnetiloja, mutta kehomme huomaa. Se kärsii seurauksista, mutta usein hiljaa. Lopulta tunteet, joita ei kohdata tai ilmaista, voivat muuttua stressiksi, jännitteeksi ja ahdistukseksi.
• Hukkaamme hetken. Surullisinta on, että tämä kiihtyvyys estää meitä nauttimasta tästä hetkestä. Joka päivä hukkaamme lukemattomia momentteja, jotka ovat erittäin arvokkaita meille ja ympärillämme oleville. Meidän on vaikea hyödyntää tilaisuutta rentoutua tai tehdä jotain, joka todella motivoi meitä.

Digitaalinen ympäristö ja kronomania

Kronomanialla on suotuisa kasvualusta digitaalisessa maailmassa. Estapén mukaan olemme jatkuvasti alttiina digitaalisen ympäristön hälytyksille. Se voi olla ilmoitus vastaanotetusta viestistä, julkaisut sosiaalisessa mediassa tai video, joka on lähetetty matkapuhelimeemme. Tämä ulkoisten ärsykkeiden pommittaminen tarkoittaa, että olemme jatkuvassa valppaustilassa. Hälytysjärjestelmämme käynnistyy ja estää meitä rentoutumasta, Estapé väittää.

Vaikka digitaalisessa ympäristössä on monia myönteisiä elementtejä, meidän on hallittava suhdettamme siihen. Loppujen lopuksi vain meillä on kyky pysähtyä oman terveytemme vuoksi. Estapé ehdottaa, että meidän pitäisi hidastaa vauhtia, jotta emme sairastu.

Kuinka välttää tämä pakkomielle

On selvää, että tuottavuudesta ja ajankäytöstä voi tulla pakkomielle. Kuinka on mahdollista torjua tätä virtausta, joka vetää meidät mukanaan? Tässä on muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla päivittäisessä rutiinissasi:

• Älä täytä aikatauluasi. Yritä lyhentää työaikatauluasi niin paljon kuin mahdollista. Tällä tavalla voit suorittaa tehtäväsi rauhallisesti. Lisäksi olet paljon tietoisempi tekemisistäsi, etkä tunne oloasi hukkuvaksi ajanpuutteen vuoksi.

• Etsi työ, josta nautit. Tämä voi olla hankalaa, mutta jos löydät työn, joka todella miellyttää sinua, myös tyytyväisyytesi nousee. Tämä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja voit keskittää huomiosi positiivisiin asioihin.

• Jätä itsellesi vapaa-aikaa ilman suunnitelmia. On erittäin suositeltavaa jättää almanakkaan tyhjää tilaa. Se on aikaa, jonka jätät suunnittelematta ja omistat kokonaan sinulle.

• Nauti prosessista enemmän kuin tuloksesta. Jos et nauti prosessista, et ehkä voi nauttia edes tuloksesta. Kaikki haluavat tehdä asioita hyvin ja siitä on sinulle hyötyä. Prosessista nauttimisen pitäisi kuitenkin olla ainoa velvollisuutesi.

Nämä ovat yksinkertaisia toimenpiteitä, jotka voivat parantaa elämänlaatuasi. Niiden toteuttaminen saa sinut tuntemaan, että aika ei juokse sinua karkuun. Et enää vietä päiviäsi automaattiohjauksella, vaan kiinnität huomiota vain tärkeimpiin tehtäviin. Ne, jotka eivät ole niin kiireellisiä, voidaan laittaa hellan taaimmaiselle levylle hetkeksi.