Kotityöt voivat olla terapeuttisia

· 17.12.2017

”Talon siivoamisella” ei tarvitse olla kirjaimellista merkitystä, vaan symbolinenkin riittää: henkisen taakan hävittäminen, tarpeettomien asioiden pois heittäminen. On helppoa huomata, miten erilaiset häiriötekijät voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Jos kotitöitä tehdään ”mindfulness”-harjoituksena, siitä voi olla paljon hyötyä. Kotityöt saattavat olla terapeuttisia monille.

Kotitöiden tekeminen positiivisena aktiviteettina ja liikuntamuotona voi lieventää stressiä, joten valmistaudu tekemään kaikkein arkipäivisin ja epäsuosituin aktiviteetti eri asenteella.

Esimerkkejä kotitöistä terapiana

Alla on muutamia esimerkkejä, kuinka kotityöt saattavat johtaa sisäiseen siivoukseen.

  • Joissain kulttuureissa talon siivoaminen on arvostettu ja tärkeä aktiviteetti. Esimerkiksi Japanissa sitä kutsutaan nimellä ”oosouji,” mikä tarkoittaa ”siivoamista läpikotaisin”. Tämä siivous suoritetaan 28. joulukuuta, jotta uusi vuosi voidaan toivottaa tervetulleeksi puhtaaseen kotiin. Japanilaiset näkevät vanhojen romujen ja asenteiden raahaamisen uuteen vuoteen pahaenteisenä.
  • Terveysalan ammattilaiset sanovat, että kotityöt voivat olla rentouttavia ja jopa meditoivia. Psykologi Isabela Pérez-Lunan sanoin, ”Siivoaminen ja järjesteleminen toimivat katarsiksena, sekä tapana hankkiutua eroon asioista, joita et enää tarvitse.”
maton imurointi

  • Kirjassaan KonMari: siivouksen elämänmullistava taika Marie Kondō selittää, että talon puhtaanapidolla on suora vaikutus onnellisuuteen ja hyvinvointiin.
  • Radio Timesin haastattelussa brittinäyttelijä Helena Bonham-Carter kuvaili kotitöiden terapeuttista voimaa. Tim Burtonin kumppani ja muusa vakuuttaa, että hänen ei enää tarvitse maksaa terapiasessioista, koska hän löysi ”terapeuttisen siivoamisen.” Hän sanoo, ”jos järjestelet kotisi, järjestelet samalla mielesi.”

Siisteys ja buddhalaisuus

Buddhalaisuudessa siivous mielletään meditoinniksi, jota voi harjoittaa päivittäin. Buddhalaiset munkit mieltävät siivoamisen hengelliseksi harjoitukseksi, jonka myötä sielu, mieli ja elämä voi puhdistua.

Äläkä unohda, että yksi Buddhan opetuslapsista löysi lakaistessaan nirvanan. Buddhalaisten mukaan ihmiset ovat yhteydessä ympäristöönsä, joka taas heijastuu heidän mieliinsä. He sanovat, että kun ympäristö on sikinsokin, niin on myös mieli. Eli kun kotisi on siisti, mielesi on kirkas ja rauhaisa.

He myös uskovat, että siivoaminen auttaa mieltä keskittymään nykyhetkeen. Eläminen tässä ja nyt on avain onnellisuuden ja menestyksen saavuttamiseen.

Kotitöiden kymmenen käskyä

Teoksessaan A Buddhist Monk’s Guide to a Clean House and Mind kirjailija Keisuke Matsumoto listaa kymmenen käskyä joiden avulla parannat elämänlaatuasi kotitöiden kautta:

  • Kohtele esineitäsi varoen. Jokaisen esineen luonnissa on nähty vaivaa ja omistautumista, joten niitä tulee kunnioittaa.
  • Näytä kiitollisuutta hyödyllisiä esineitäsi kohtaan, ja hankkiudu eroon niistä, joita et enää tarvitse. Voit antaa niille uuden elämän antamalla ne jollekin, jolle niistä olisi hyötyä.
  • On parasta siivota heti aamutuimaan. Jos aloitat päivän rauhan ja hiljaisuuden keskellä kun muut vielä nukkuvat, sydämesi kokee rauhaa ja mielesi on kirkkaampi.
kotityöt ja järjestely

  • Ennen kun menet nukkumaan, pistä pois ja järjestele esineet joita olet käyttänyt ja liikutellut päivän aikana. Tämä tekee huomisen siivoamisesta paljon helpompaa.
  • Jos siivoat aamulla ja järjestelet illalla, huomaat, että olosi on päivän mittaan virkeämpi.
  • Ennenkuin siivoat, avaa ikkunat ja tuuleta kotisi jotta ilma puhdistuu. Tunnet olevasi hereillä, kun raikas ilma koskettaa ihoasi.
  • Kun tunnet tuulen puhaltavan ikkunasta, koet olevasi yhteydessä luontoon. Ilma on leuto ja miellyttävä keväällä ja syksyllä, lämmin kesällä, ja jäinen talvella. Kun tunnet sen lempeyden ja kovuuden ihollasi, olet yhteydessä omaan haavoittuvaisuuteesi ja luonnonvoimiin.
  • Näyttääksesi kunnioitusta elämää kohtaan, siivoa jokaisen aterian jälkeen jotta et houkuttele hyönteisiä, ja sinun ei tarvitse tappaa niitä tarpeettomasti.
  • Sen sijaan että katuisit mennyttä tai huolehtisit huomisesta, yritä elää täysillä nykyhetkessä. Tämä sääntö pätee myös kotitöissä, ”älä jätä huomiseen sitä, minkä voit tehdä jo tänään.”
  • Kotitöiden jakaminen perheenjäsenten kesken auttaa sinua antamaan arvoa sille, mitä toiset tekevät vuoksesi. Kun ymmärrätte että te kaikki tarvitsette toisianne, auttaa se teitä työskentelemään tiiminä ja ajattelemaan myös muita.

Kotityöt voivat olla terapeuttisia

Tarve siivota ja järjestellä ympäristöämme kumpuaa yleensä uusiutumisen tarpeesta. Mutta ympäristön siivoaminen voi myös olla hetki päivittäistä tai viikoittaista meditaatiota. Ota tilanteesta kaikki irti, ja suorita ”mindfulness” -harjoitus.

Jotta onnistuisit, yritä olla käyttämättä sitä aikaa ongelmiesi ratkomiseen, television katsomiseen, tai kumppanin kanssa kinaamiseen.

Sinun tulee keskittyä tekemiseen, järjestellä, pysyä hiljaa, ja ennen kaikkea, mieti mitä teet. Tämä täydellisen huomioinnin tila auttaa sinua saavuttamaan meditatiivisen tilan, jossa aivotoimintasi madaltuu. Täten stressitasosi ja ahdistuksesi laskee. Näin kotitöistä voi tulla osa fyysisesti ja psyykkisesti hoitavaa harjoitusta.