Konfluenssi: oman tahdon tukahduttaminen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz

Viimeisin päivitys: 05 heinäkuuta, 2023

Vaikka et ehkä tiedä sitä, saatat joskus käyttää erilaisia strategioita välttääksesi yhteyden muodostamista itseesi tai ympäristöösi. Yrität välttää yhteyttä tunteisiisi ja tarpeisiisi sekä tilanteeseen, jossa olet. Lisäksi olet luultavasti tehnyt niin vuosikymmenien ajan. Näitä tiedostamattomia mekanismeja tutkitaan psykologian alalla, ja tänään tutkimme yhtä niistä, nimeltään konfluenssi.

Kuvittele rauhallinen ja tottelevainen lapsi, josta on tullut vanhempiensa jatke. Kuvittele avioliitto, jossa on näennäisesti täydellinen harmonia. Tai yksilö, joka pyrkii hinnalla millä hyvänsä mukautumaan ryhmän mielipiteisiin. Jotkut näistä tilanteista saattavat kuulostaa luultavasti tutulta. Niissä kaikissa toimii konfluenssi.

Neuroottiset mekanismit

Konfluenssi on yksi Gestalt-psykoterapian ehdottamista neuroottisista mekanismeista. Ne ovat puolustusmekanismeja, jotka aloitat alitajuisesti puolustaaksesi itseäsi ympäristöltä, jota pidät vihamielisenä tai puutteellisena. Koska tällaiset tilanteet uhkaavat psykologista tasapainoasi, tiedostamattomat puolustusmekanismit auttavat sinua ylläpitämään tasapainoa.

Ihmisenä sinun on tultava kosketukseen ympäristösi kanssa tarpeidesi tyydyttämiseksi. Teet tämän kolmen seikan perusteella: tiedät mitä tarvitset, tiedät mitkä ulkoiset tekijät voivat auttaa sinua, ja ymmärrät, milloin lähestyä niitä tai siirtyä pois niistä.

Kun tunnet olosi itsevarmaksi ja toimit normaalisti, kehität “normaalia” käyttäytymistä. Toisaalta, jos suhteesi ympäristöösi on ristiriitainen tai epäonnistunut, koet sarjan negatiivisia tunteita. Tämän seurauksena päätät ohjata energiasi jonkin näistä tiedostamattomista mekanismeista.

Ne kehittyvät lapsuudessa

Yleensä nämä taipumukset kehittyvät lapsuudessa, jolloin ympäristö ei tarjoa sopivia olosuhteita lapsen kasvulle ja kehitykselle. Lapsi, joka kasvaa uhkaavassa ympäristössä, vaaran ympäröimänä tai joka elää puutteellisessa ympäristössä, joka ei täytä hänen tarpeitaan, kehittää näitä mekanismeja selviytyäkseen sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Jossain määrin nämä mekanismit ovat hyödyllisiä, varsinkin kun ne vain täyttävät tarkoituksensa. Mutta kun ne muuttuvat liian jäykiksi tai niitä käytetään ilman, että henkilö on tietoinen siitä mitä tapahtuu, ne voivat vaikuttaa hänen hyvinvointiinsa ja ihmissuhteisiinsa. Lisäksi, kun niitä käytetään aikuisikään asti, tilanteissa, joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa mistä ne ovat peräisin, ne voivat olla erittäin rajoittavia.

Konfluenssi

Konfluenssi on yksi tällainen puolustusmekanismi. Se syntyy, kun et ole yhteydessä itseesi tai kokemuksiisi, toiveihisi, mielipiteisiisi ja tarpeisiisi. Sen sijaan yhdistyt muiden tarpeisiin tai ideologioihin. Jotenkin raja sinun ja muiden välillä pyyhkiytyy pois, etkä ymmärrä eroa.

Konfluenssissa menetät itsetuntosi etkä pysty havaitsemaan ja tuntemaan yksilöllisesti. Pyrit olemaan täysin yhteydessä edessäsi olevan ihmisen kanssa. Menetät identiteettisi ja jaat muiden toiveet, mielipiteet tai tunteet kyseenalaistamatta itseäsi. Saatat jopa uskoa niiden olevan omiasi. Vaikka se kuulostaa liioitellulta, tämä on melko yleinen todellisuus.

Esimerkkejä konfluenssista

• Hyväksyt kumppanisi mielipiteet tai ehdotukset suhteestanne niitä kyseenalaistamatta. Jos hän esimerkiksi ilmaisee halunsa avoimeen suhteeseen, olet samaa mieltä ajatuksesta kysymättä itseltäsi, haluatko sinä todella sellaisen suhteen.
• Kun olet ryhmässä, sinusta tuntuu, että et pysty antamaan mielipidettäsi aiheesta ennen kuin kuulet muiden mielipiteet, jos silloinkaan.
• Vaikka et tunne nälkää, syöt jonkun kanssa, koska hän pyytää sinua tai ehdottaa sitä. Tai vaikka et halua nauttia alkoholia, teet sen liittyäksesi muiden joukkoon.
• Tarvitset ulkopuolisen hyväksynnän päivittäisille päätöksillesi. Vaatteesi, hiustyylisi tai vapaa-ajanviettotapasi eivät perustu siihen, mistä sinä todella pidät tai mitä haluat, vaan siihen, mitä muut pitävät hyväksyttävänä tai “muodikkaana”.
• Sekoitut liikaa muiden tunteisiin. Tämä ei johdu siitä, että olet empaattinen, vaan siitä, että annat muiden tunteiden tai tarpeiden valloittaa itsesi, kunnes teet niistä lopulta omiasi.

Pakeneminen konfluenssista

Me kaikki käytämme näitä mekanismeja jossain vaiheessa elämäämme. Jos konfluenssi kuitenkin muuttuu patologiseksi, se asettaa sinut erittäin haavoittuvaan asemaan. Loppujen lopuksi, jos et tiedä kuka olet ja missä määrin sinuun on vaikuttanut se, ettet osaa asettaa rajoja, kyseenalaistaa muita tai tunnistaa omia tarpeitasi ja halujasi, olet todennäköisesti ansassa riippuvaisissa, väkivaltaisissa ja haitallisissa suhteissa.

Päästäksesi ulos tästä ansasta, sinun on ymmärrettävä, kuinka konfluenssi syntyy. Se sai todennäköisesti alkunsa siitä, että opit lapsena, että sinun ei sallittu olla oma itsesi. Sinulle on luultavasti opetettu, että erilaisuus tai oma äänesi tai ajatuksesi tekevät sinusta hylkiön.

Saatoit esimerkiksi kasvaa kodissa, jossa et saanut ilmaista vihaa, surua tai turhautumista. Jos teit niin, vanhempasi luopuivat kiintymyksestään tai hyökkäsivät sinua vastaan. Tai ehkä olet kokenut kiusaamista ja torjuntaa ikätovereidesi taholta koulussa tai sinua kritisoitiin voimakkaasti varhaisessa iässä.

Jos näin on, luultavasti irtauduit itsestäsi pystyäksesi sopeutumaan siihen, mitä muut halusivat ja siten vältit hylkäämisen, yksinäisyyden tai aggressiivisuuden. Mutta koska et tiedä kuka olet tai mitä haluat, tunnet tyhjyyttä, jonka yrität täyttää liittymällä muiden joukkoon ja heittäytymällä epäterveisiin suhteisiin.

Ala kiinnittää huomiota itseesi

Tämä taipumus on erittäin tuskallinen ja sillä on kielteisiä seurauksia jokaiselle aikuiselle. Siksi, jos haluat lopettaa tämän dynamiikan, sinun on lopetettava kontaktin välttäminen itsesi kanssa ja aloitettava sen edistäminen.

Sen sijaan, että tukahdutat tunteitasi, sinun on aloitettava ajattelemalla itseäsi joka tilanteessa. Sinun tulee kyseenalaistaa muiden mielipiteitä ennen kuin otat ne omaksesi. Lyhyesti sanottuna sinun on kiinnitettävä huomiota itseesi. Lisäksi sinun on palautettava identiteettisi ja löydettävä uudelleen omat rajasi, ne, jotka menetit hylätyksi tulemisen pelosta.

Tämä ei tietenkään ole helppoa työtä. Se vaatii harjoittelua ja sinnikkyyttä. Lisäksi saattaa olla tarpeen käsitellä aiempia kokemuksia, jotka saivat sinut kehittämään tätä puolustusmekanismia. Lopuksi, jos samaistut tähän tilanteeseen, älä epäröi hakea ammattiapua.