Seitsemän keinoa kehittää pätevyyden- ja tehokkuudentunnetta

Tehokkuudentunne tarkoittaa luottamusta kykyihisi saavuttaa omat tavoitteesi. Se on perusulottuvuus, joka vaikuttaa isoon osaan tulevaisuuden suunnitelmistasi tai toteuttamistasi hankkeista.
Seitsemän keinoa kehittää pätevyyden- ja tehokkuudentunnetta

Viimeisin päivitys: 16 lokakuu, 2021

Kun Albert Bandura (1925-2021) menehtyi, menetimme yhden historian tärkeimmistä sosiaalipsykologeista. Hänen ideoidensa kautta opimme kehittämään tehokkuudentunnetta. Hän opetti meille, että tässä jatkuvasti muuttuvassa maailmassa usko itseemme ja kykyihimme saavuttaa tavoitteemme on ainoa tapa saavuttaa vakaus. Tämä ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.

Tehokkuudentunne on yksi ihmisen persoonallisuuden rakentamisen pilareista. Se antaa sinulle mahdollisuuden olla se, mitä todella haluat olla. Bandura määritti ensimmäisenä tämän kapasiteetin. Hän väitti, että kaikki aina oppimistasi asioista uskomuksiisi, jota voit vahvistaa milloin tahansa, kaikki välittävät hyvinvointiasi.

Luottamus itseesi, tieto siitä, että pystyt saavuttamaan tiettyjä asioita, ja työskenteleminen toiveidesi, arvojesi ja kykyjesi mukaisesti sallii sinun mennä pitkälle elämässä. Tässä artikkelissa löydät sarjan yksinkertaisia strategioita kehittämään omaa pätevyyden- ja tehokkuudentunnetta.

“Ihmisten uskomukset kyvyistään vaikuttavat syvästi heidän kykyihinsä.”

-Albert Bandura-

Tehokkuudentunnetta voi kehittää.

Kuinka kehittää tehokkuudentunnetta

Tehokkuudentunne tai itsetehokkuus määritellään luottamukseksi omaan kykyyn toteuttaa tiettyjä toimia ja saavuttaa näin haluttu tavoite (Bandura, 1977, 1986, 1997). Kyse ei ole kuitenkaan vain “uskomisesta siihen, että pystyt”. Se ei ole yksinkertaista “itseluottamusta“.

Tehokkuudentunne perustuu osaamiseen ja osaamisen soveltamiseen. Se on tietoisuutta menestyksestä prosessin kautta, joka tukee toivoa olla tehokas. Kuten voit kuvitella, se on erityisen ratkaisevaa lapsuudessa ja murrosiässä. Tältä osin Jaume 1 -yliopisto Castellonissa Espanjassa tekikin tutkimuksen itsetehokkuuden ja akateemisen saavutuksen välisestä yhteydestä.

Tiedämme, että kun oppilaat luottavat taitoihinsa ja uskovat saavuttavansa hyviä tuloksia, he todennäköisemmin saavuttavatkin ne. Lisäksi Bandura itse totesi, että tehokkuudentunteen parantaminen lapsuuden aikana on ensisijaista. Kykysi saavuttaa se aikuisiällä on oikeastaan jo heikentynyt, vaikka koskaan ei olekaan liian myöhäistä tehdä joitain muutoksia.

Tässä on seitsemän vinkkiä, joiden avulla kehittää pätevyyden- ja tehokkuudentunnetta käytännössä.

1. Jos haluat olla osaava jollakin alueella, opiskele ja työskentele sillä

Kukaan ei voi olla tehokas lääkäri, jos hän ei ole opiskellut lääketiedettä. Se nyt ainakin on selvää. Jos siis haluat tuntea olevasi todella pätevä missä tahansa asiassa, vaikka se olisi jotain pientäkin, sinun on harjoiteltava ja opittava. Ensinnäkin tämä tarkoittaa sitä, että sinun on tunnistettava se, mitä et tiedä, ja oltava avoin muutokselle uusien näkökulmien ja alueiden luomiseksi.

2. Tehokkuudentunteen kehittäminen on jatkuvasti kehittyvä prosessi

Bandura sanoi, että jokainen palapeli täytetään pala kerrallaan ja harkitusti. Sama asia tapahtuu tehokkuudentunteen kanssa. Se on evoluutioprosessi, joka sisältää pieniä edistysaskeleita ja päivittäisiä voittoja. Tietysti tulee vastoinkäymisiä. Sitä se oppiminen kuitenkin on. Integroit virheet niiden ratkaisemiseksi, ja tällä tavalla voit parantaa osaamisen tunnettasi.

3. Muista kokemuksesi saavutuksista

Avain tehokkuudentunteen kehittämiseen on muistaa kaikki ne ajat, jolloin onnistuit, kun teit tiettyjä asioita sen eteen. Se rentoutumisen tunteen, kun muistat että onnistuit tuolloin ja voit jälleen onnistua. Näemme tätä ilmiötä paljon lapsilla.

Joskus lapset epäilevät itseään suorittaessaan tiettyjä tehtäviä. Mutta kun he onnistuvat hallitsemaan niitä ja saavuttamaan menestystä, he luottavat itseensä paljon enemmän, kunnes he lopulta tulevat täysin itsenäisiksi.

4. Säädä tunteitasi ja hallitse ajatuksiasi

Jos todella haluat kehittää tehokkuudentunnetta, sinun on hallittava tunteitasi. Tämä johtuu siitä, että pelot tai turvattomuuden kaltaiset tunteet tuhoavat toiveesi. Jos pelkäät epäonnistumista ja sinulla on pakkomielle virheitä kohtaan, todennäköisesti epäonnistut. Lisäksi, jos mielesi ei ole puolellasi ja koet vain negatiivisia ajatuksia, osaamisesi pettää sinut täysin.

Siksi on tärkeää, että opit säätelemään kaikkea, mitä mielessäsi tapahtuu. Tehokkuudentunne tarkoittaa taitojen yhdistämistä asianmukaiseen emotionaaliseen harmoniaan.

5. Sosiaaliset mallit: luo katseesi menestyneisiin

Mitä menestyvät ihmiset alallasi tekevät? Jos haaveilet tietyn kurinalaisuuden hallitsemisesta, on aina hyvä katsoa niitä, jotka ovat saavuttaneet huippuosaamisen. Sosiaaliset mallit, oppiminen tarkkailemalla ja jäljittelemällä asiantuntijoita, on tässä mainio toimintamuoto.

6. Hyväksy haasteet

Ihmiset, jotka onnistuvat kehittämään tehokkuudentunnettaan ja jotka ovat saavuttaneet alansa huipun, ovat ottaneet vastaan suuria haasteita. Tarkoituksellinen ja rohkea vaikeiden tehtävien hoitaminen on tapa haastaa itsesi. Ennen kaikkea näytät itsellesi, että voit saavuttaa enemmän kuin luulet.

Uupunut nainen juoksemisen jälkeen miettii itsensä tehostamista

7. Hyväksy palaute: sekä positiivinen että negatiivinen

Kukaan ei pääse kovin pitkälle, jos hän ei voi ottaa vastaan neuvoja tai jättää tilaa ulkopuoliselle palautteelle. Kukaan ei synny asiantuntijaksi. Itse asiassa asiantuntijat syntyvät nöyryydellä tietäen, että he eivät tiedä kaikkea. Tästä syystä sinun tulee hyväksyä virheesi ja antaa jonkun, joka tietää enemmän kuin sinä, ohjata sinua.

Lisäksi on tärkeää hyväksyä positiivinen vahvistus. Itse asiassa kohteliaisuus vahvistaa itsetuntemustasi ja kertoo, että olet oikealla tiellä. Ei enempää ei vähempää. Sinun pitäisi työskennellä joka päivä tehokkuudentunteet parissa. Se parantaa elämääsi ja pääset pitkälle; sinne minne tahansa odotuksesi (ja taitosi) vievät.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
5 tehokkaiden ihmisten tapaa
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
5 tehokkaiden ihmisten tapaa

Tehokkaat ihmiset tekevät ennemmin tai myöhemmin unelmistaan ja pyrkimyksistään totta. Luokittelisitko sinä itsesi tämän tyyppiseksi ihmiseksi?



  • Doménech-Betoret, F., Abellán-Roselló, L., & Gómez-Artiga, A. (2017). Self-Efficacy, Satisfaction, and Academic Achievement: The Mediator Role of Students’ Expectancy-Value Beliefs. Frontiers in psychology8, 1193. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01193
  • Yusuf, Muhammed. (2011). The impact of self-efficacy, achievement motivation, and self-regulated learning strategies on students’ academic achievement. Procedia – Social and Behavioral Sciences. 15. 2623-2626. 10.1016/j.sbspro.2011.04.158.
  • Wilde, N., Hsu, A. The influence of general self-efficacy on the interpretation of vicarious experience information within online learning. Int J Educ Technol High Educ 16, 26 (2019). https://doi.org/10.1186/s41239-019-0158-x