Kävelyn edut kuntoilumuotona

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Alejandro Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Olemme nykyään kaikki tietoisia siitä, että fyysisen kunnon merkitys terveydelle on kiistämätön. Kävely on kuntoilumuotona yksi fyysisen ja henkisen hyvinvointimme keskeisistä osatekijöistä. Monien ihmisten mielestä kuntosaliharjoittelun tai jonkin urheilulajin harrastamisen aloittaminen vie paljon aikaa ja se vaatii myös huomattavaa vaivannäköä.

Jos otetaan tarkastelussa huomioon kaikki nämä seikat, kävely kuntoilumuotona voi olla yksi parhaista vaihtoehdoista. Kävely on erittäin tehokas kuntoilumuoto, joka parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Kävelyllä kuntoilumuotona on nimittäin monia etuja. Seuraavaksi selvitetäänkin sitä, miksi kävely voi olla tärkein liittolaisesi.

Mitkä ovat kävelyn edut kuntoilumuotona?

Vaikka kävely ei saa niin paljon julkisuutta mediassa ja tiedotusvälineissä kuin muut liikuntamuodot, totuus on, että kävely on erittäin hyvä vaihtoehto antaa keholle vähän lisää energiaa. Ehkä painonnosto ei sovi sinulle tai olet jo saanut tarpeeksesi joogasta. Jos silti haluat nauttia liikunnan tarjoamista eduista, saatat yllättyä, miten paljon kävely voi edistää hyvinvointiasi.

1. Kävely on helppo liikuntalaji

Yksi kävelyn suurimmista eduista kuntoilumuotona on se, että kuntoa on helppo nostaa kävelemällä. Koska et tarvitse mitään erityisiä varusteita kävelemiseen, varojen puute ei ole esteenä. Kävelyn etuna on myös se, että voit kävellä koska tahansa päivän aikana. Tämän ansiosta kävely on hyvä liikuntamuoto kiireisille ihmisille.

Näiden näkökohtien ansiosta on hyvin helppoa tehdä kävelystä terveellinen tapa. Tämän seurauksena on myös todennäköistä, että alat pitää liikunnasta harrastusmuotona. Kun huomaat olevasi paremmassa kunnossa kävelemisen ansiosta, olet motivoituneempi kokeilemaan muita liikuntamuotoja.

2. Kävely auttaa kehoa polttamaan rasvaa

Useimmat ihmiset yhdistävät painon pudottamisen urheiluun, joka edellyttää kovaa fyysistä harjoittelua korkealla sykkeellä, kuten on asian laita juoksemisessa, uimisessa tai pyöräilemisessä. Tästä huolimatta käveleminen voi olla paljon tehokkaampi tapa polttaa rasvaa kuin jokin toinen sitä intensiivisempi liikuntamuoto.

Yksi tärkeimmistä syistä tähän on se, että kävely ei kuluta niin paljon kaloreita kuin muut liikuntamuodot. Tämän vuoksi se tekee sinut vähemmän nälkäiseksi. Kävelyn tärkein etu on se, että sen avulla menetät rasvaa ilman, että kehosi odottaa sinua korvaamaan sitä myöhemmin.

3. Kävely on hyväksi sydämelle

Sydän- ja verenkiertoelimistöstä huolehtiminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voisit elää pitkään ilman terveysongelmia. Nykyajan yhteiskunnissa sydänsairaudet aiheuttavat eniten varhaisia kuolemantapauksia. Tämän vuoksi sinun on tehtävä kaikkesi pitääksesi huolta sydämestäsi.

Viimeisin tutkimus osoittaa, että yksi kävelyn pääasiallisista hyödyistä on se, että se laskee verenpainetta ja triglyseriditasoja. Tulokset näyttävät toteen sen, että on tehokkaampaa kävellä kuin harrastaa muita liikuntamuotoja, kuten lenkkeilyä tai painonnostoa.

4. Kävely sopii täydellisesti ihmisille, jotka eivät ole parhaassa mahdollisessa fyysisessä kunnossa

Me kaikki tiedämme, että itsestä huolehtiminen on välttämätöntä, jotta tunnemme voivamme paremmin myös psyykkisesti. Siitä huolimatta otteemme kuntoiluun herpaantuu aina välillä. Tällöin voi käydä niin, että terveytemme heikkenee siinä määrin, että voi olla monimutkaista alkaa kuntoilla uudelleen tilanteen korjaamiseksi.

Jos sinulla on jokin terveysongelma, joka ei salli sinun harrastavan sen intensiivisempää liikuntaa (kuten esimerkiksi ylipaino tai nivelkipu), kävely voi antaa sinulle kaikki liikunnan edut. Lisäksi se on helppoa ja sillä on vähän vaikutusta niveliin.

Katso lisää: Verenkiertojärjestelmä

5. Kävely vähentää tulehdusta

Kuten varmaan tiedätkin, fyysisellä terveydellä on suora vaikutus psyykkiseen terveyteen. Siitä huolimatta monet ihmiset eivät vielä tunne yhtä pahimmista onnellisuuden vihollisista, joka on tulehdus.

Tulehdus on fyysinen tila, joka syntyy kun olemme jatkuvasti yhteydessä asioihin joita kehomme pitää vaarallisina. Näitä ovat esimerkiksi alkoholi, tupakka ja jotkin elintarvikkeet, jotka voivat saada kehon tulehdustilaan.

Tämän ilmiön ensisijainen ongelma on se, että se liittyy läheisesti masennukseen ja tyytymättömyyteen. Sitä pidetäänkin yhtenä tärkeimmistä henkisen tyytymättömyyden epidemiaan liittyvistä syistä länsimaissa. Lisäksi se on läheisesti yhteydessä tulehdukseen.

Yksi kävelyn tärkeimmistä eduista on nimenomaan se, että se auttaa vähentämään tätä ongelmaa merkittävästi. Tämä asia yhdessä kaikkien edellä mainittujen tekijöiden ohella tekee kävelystä yhden tärkeimmistä liittolaisistamme etsiessämme onnea.