Kaukosuhde: kuinka pitää huolta itsestäsi emotionaalisesti

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Nykypäivän teknologian ansiosta kaukosuhteen ylläpitäminen on paljon helpompaa kuin jokin aika sitten. Siitä huolimatta se on edelleen monimutkainen asia. Tällaisessa suhteessa sinun täytyy todella luottaa itseesi suojellaksesi tunteitasi ja pystyäksesi nauttimaan suhteesta.

Kaukosuhteet ovat yhtä tärkeitä kuin ne, joissa ollaan fyysisesti läsnä koko ajan. Mutta jos kumppanisi asuu kaukana, on todennäköistä, että joudut kohtaamaan joidenkin ihmisten tuomitsemisen ja epäuskon. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että ne, jotka onnistuvat kaukosuhteessa, onnistuvat saavuttamaan suuremman läheisyyden ja tyytyväisyyden parisuhteessaan.

Useimmissa tapauksissa etäisyydestä tulee kylläkin negatiivinen tekijä. Se johtuu yleensä esimerkiksi siitä, että kumppanisi ei ole halaamassa sinua raskaan työpäivän jälkeen, ei pysty lohduttamaan sinua vaikeina aikoina tai ei voi olla mukanasi retkillä tai juhlissa. Tämä voi herättää molemmissa pelkoa, epävarmuutta ja sopimatonta käyttäytymistä. Nyt haluammekin tarjota vinkkejä, joiden avulla voit pitää huolta itsestäsi ja välttää turhaa kärsimystä.

Tunteistasi huolehtiminen kaukosuhteessa

Kun perustat suhteen, talletat siihen yleensä alitajuisesti ison osan hyvinvoinnistasi.

Tyytymättömyyttä kohdatessa saatat syyttää suhdettasi siitä, että se ei ole edistänyt parempaa elämää. Itsestäsi huolehtiminen on kuitenkin sinun vastuullasi. Sinun ajatuksesi ja asenteesi määräävät mielenrauhasi.

Hallitse sisäistä sabotoijaasi

Kun kumppanistasi on kaukana, se voi herättää sinussa negatiivisen sisäisen dialogin, sen sisäisen sabotoijan äänen, joka yrittää vakuuttaa sinulle, että jokin on vialla. Saatat huomata ajattelevasi jatkuvasti, että kumppanisi aikoo pettää sinua tai että hän huomaa olevansa onnellisempi ilman sinua.

Tällainen epävarmuus voi saada sinut käyttäytymään ikävästi, kuten valittamaan jatkuvasti tai kritisoimaan kumppaniasi, yrittämään hallita häntä, tietämään aina missä hän on ja jopa yrittämään vakoilla häntä.

Tämä ei ainoastaan heikennä suhdettanne ja riko teidän välistänne luottamusta, vaan se myös aiheuttaa sinulle valtavaa tarpeetonta emotionaalista kärsimystä. Siksi on tärkeää, että havaitset tällaiset ajatukset heti kun ne ilmaantuvat, analysoit niiden todenperäisyyttä ja korvaat ne muilla, jotka ovat tarkoituksenmukaisempia ja hyödyllisempiä.

Elä nykyhetkessä

Jos olet kaukosuhteessa, kumppanisi kanssa viettämäsi aika on rajoitettua. Saattaakin olla, että muutaman yhteisen päivän aikana ajattelet jatkuvasti, että joudutte pian taas eroon, mikä estää sinua nauttimasta tuosta hetkestä.

Jos huomaat näin tapahtuvan sinulle, yritä ankkuroida itsesi nykyhetkeen, tässä ja nyt, missä kaikki on hyvin. Elä yhteisiä hetkiänne täysillä äläkä anna tulevaisuuden täyttää sinua surulla.

Elämäsi jatkuu

Jos asuitte aikaisemmin lähellä toisianne, sinulla voi olla tunne, että elämäsi on yhtäkkiä pysähtynyt. Tämä johtuu siitä, että aiemmat rutiinisi eivät enää toimi. Et kuitenkaan voi viettää elämääsi odottaen kumppanisi paluuta, sillä se ei ole positiivista kummallekaan.

Molempien on jatkettava kehittymistään. Tämä erossaolo voi jopa olla ihanteellinen aika keskittyä itseesi, uraasi, harrastuksiisi ja muihin ihmisiin elämässäsi. Rikastuttamalla itseäsi autat myös parantamaan suhdettasi.

Ole selkeä itsesi ja kumppanisi kanssa

Kommunikaatio ja rehellisyys ovat välttämättömiä, jotta kaukosuhde toimisi niin, ettei kumpikaan joutuisi turhaan kärsimään. Tästä syystä sinun tulee yrittää kertoa kumppanillesi aina, mitä tunnet ja tarvitset, ja myös kuunnella hänen tunteitaan. Ennen kaikkea on tärkeää, että olet rehellinen itsellesi.

Kaukosuhde voi kehittyä eri tavoin. On mahdollista, että jossain vaiheessa erossaolo painaa liikaa toista tai kumpaakin, ja teidän toiveenne ja prioriteettinne muuttuvat.

Siksi on tärkeää tarkistaa, että sinä ja kumppanisi olette samalla tasolla, että teillä molemmilla on samat tavoitteet ja tulevaisuudensuunnitelmat, ja että olette samalla tavalla sitoutuneita toisillenne. Jos vain sinä yrität pitää suhteen hengissä, vain sinä aina annat periksi ja olet ainoa, joka suunnittelee tulevaisuutta jossa olette jälleen yhdessä, lopeta itsesi huijaaminen. Loppujen lopuksi, vaikka suhteen lopettaminen on tuskallista, toimimattoman suhteen jatkaminen voi olla tuhoisaa.

Kaukosuhde vaatii kypsyyttä

Väliaikaisen eron ei tarvitse olla katastrofi. Itse asiassa se voi jopa vahvistaa teidän välistänne sidettä. Mutta kypsyyttä vaaditaan, jotta tämäntyyppinen suhde voisi onnistua ja ettei se vahingoitu liikaa erossaolon aikana.

Tunneäly, itsevarmuus ja rauhallisuus ovat parhaita liittolaisiasi niin kauan kuin etäisyys välillänne kestää. Kyseenalaista ajatuksesi ennen kuin uskot niihin, ilmaise itseäsi aina kunnioittavasti ja selkeästi ja opi rauhoittumaan, jotta negatiiviset tunteet eivät kaappaa sinua. Jos olet emotionaalisesti kypsä, kaukosuhde voi olla arvokas kokemus.