Itsetunto työpaikalla

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Laura Ruiz Mitjana

Viimeisin päivitys: 31 maaliskuuta, 2023

Itsetunto on heijastus siitä, kuinka kohtelet, arvostat ja rakastat itseäsi. Se koskee sitä, miltä sinusta tuntuu suhteessa omiin kykyihisi, saavutuksiisi ja tavoitteisiisi. Itsetunto työpaikalla sisältää tyytyväisyyden, jota tunnet työssäsi (tai työympäristössäsi) suhteessa itseesi. Toisin sanoen miten työskentelet ja missä määrin tunnet olevasi täyttynyt, arvostettu, motivoitunut jne. Se ruokkii myös muita elementtejä, kuten suorituskykyä tai työmotivaatiota. Voiko itsetuntoa työpaikalla sitten parantaa, ja jos voi, niin miten?

Itsetunto työpaikalla

Itsetunto voidaan määritellä monella tapaa. Yksi tällainen määritelmä tuli Coopersmithin (1967) kirjoittamasta tutkimuksesta, jonka Morán ja Manga tekivät Leónin yliopistosta (Espanja) vuonna 2005. Hän määritteli sen “hyväksyväksi tai paheksuvaksi asenteeksi, joka osoittaa, missä määrin yksilö pitää itseään kykenevänä, tärkeänä, menestyvänä ja arvokkaana […] se on henkilökohtainen arvio, joka ilmaistaan asenteissa, joita yksilö säilyttää itseään kohtaan”.

Itsetunto työpaikalla on käsitys, joka jokaisella yksilöllä on työnsä suorituksesta tai tyytyväisyydestään työpaikalla. Se mitataan yleensä sen perusteella, mitä ihminen uskoo tekevänsä ja mitä hänen pitäisi tehdä. Pohjimmiltaan se on tunne, joka hänellä on omasta työstään.

Saatat pohtia, voisiko itsetunto työssä olla riippuvainen ammatista. Vastaus on kyllä. Itse asiassa edellä mainitussa tutkimuksessa, johon osallistui 298 osallistujaa, havaittiin eroja työtyytyväisyydessä, ahdistuksessa ja itsetunnossa ammatin ja sukupuolen mukaan. Esimerkiksi koulutusalan ammattilaiset tunsivat olevansa tyytyväisempiä työhönsä, kun taas terveysalan miestyöntekijät osoittivat vähemmän ahdistusta ja korkeampaa itsetuntoa.

“Itsetunto koostuu pääasiassa kahdesta asiasta: olonsa tuntemisesta rakastettavaksi ja kykeneväksi.”

-Jack Canfield-

Kuinka parantaa itsetuntoa työpaikalla

Voit ryhtyä toimiin parantaaksesi oloasi työssäsi, vaikuttaaksesi saavutuksistasi kokemaasi tyytyväisyyteen ja muuttaaksesi tapaa, jolla kohtaat haasteita. Lyhyesti sanottuna voit parantaa itsetuntoasi työpaikalla. Näin:

1. Tunnista saavutuksesi

Aloita tunnistamalla toimintoja, joissa olet hyvä. Tunnista alueet, joilla tunnet olevasi taitava, ja palkitse itsesi saavutuksistasi. Niiden ei tarvitse olla suuria palkintoja. Riittää, kun tiedät että teet asioita hyvin, ja että pystyt sanomaan itsellesi “tein hienosti”.

2. Jatka harjoittelua

Työmaailma on erittäin dynaaminen ja todennäköisesti myös kilpaileva. Siksi koulutukseen kannattaa panostaa. Valmistautumalla paremmin voit tehdä parempaa työtä. Saatat jopa tehdä sen vaadittua lyhyemmässä ajassa, mitä työnantajasi arvostaa.

Kyse on kasvun jatkamisesta. Se tarkoittaa, että heikot kohdat heikentyvät ja vahvuuksia vahvistetaan. Olitpa yrittäjä tai et, ajattele itseäsi yrityksenä. Näe koulutus sijoituksena.

3. Opi virheistäsi

Virheiden tekeminen työssä on normaalia. Mutta sen varmistaminen, että virheestä ei tule hyökkäystä itsekäsitystäsi vastaan, on melkoinen saavutus. Se antaa myös itseluottamusta. Se tarkoittaa, että hyödynnät kokemuksiasi ollaksesi parempi työssäsi (asettamatta liikaa paineita itsellesi).

4. Ole tietoinen positiivisista viesteistä

Itsetunnon kanssa tapahtuu outo ilmiö. Mitä heikompi se on, sitä vaikeampaa sinun on ottaa vastaan kiitosta. Alhainen itsetunto ikään kuin sulkee järjestelmällisesti pois positiivisen palautteen ympäristöstäsi. Kuten korkea itsetunto, myös alhainen itsetunto synnyttää sisälläsi ja ulkopuolellasi suodattimien ekosysteemin, jotka säilyttävät sen.

5. Löydä tekemisesi merkitys

Kun teet tehtäviä, joihin uskot, itsetuntosi työpaikalla on parempi. Se tarkoittaa, että löydät työstäsi luontaisen merkityksen pelkän aktiivisena olon tai rahan ansaitsemisen lisäksi. Joten kysy itseltäsi, mitä työsi tarjoaa sinulle? Mitä voit antaa muille tekemällä työtäsi? Etsi tämä erottaja ja tunnista vahvuutesi ja se, että pärjäät hyvin.

Paranna osittain parantaaksesi kaikilla osa-alueilla

Itsetunto työpaikalla on eräänlainen itsetunto, joka yhdessä muiden itsetuntotyyppien kanssa (henkilökohtainen, akateeminen, fyysinen, sosiaalinen jne.) konfiguroi näkemystäsi itsestäsi kokonaisuutena. Sen parissa työskenteleminen vaikuttaa väistämättä (ja onneksi) globaaliin visioon, joka sinulla on tavastasi olla ja suhteuttaa.

Aluksi sinun on tunnistettava, kuinka terve itsetuntosi työpaikalla on. Sitten voit työskennellä kaikkien tielläsi olevien esteiden parissa. Pystyt vaalimaan sitä yllämainituilla vaiheilla sekä muilla sinulle mahdollisesti tulevilla ideoilla. Avain on itsesi tuntemisessa ja sen määrittämisessä, mikä on sinulle hyvää ja mikä ei työpaikallasi (myös suhteessa työtapaasi). Muista ennen kaikkea, että psykologi voi aina auttaa sinua, jotta prosessista tulee helpompi navigoida.

“Ellei arvosta itseäsi, et arvosta aikaasi. Ennen kuin arvostat aikaasi, et tee sillä mitään.”

-M. Scott Peck-